no hay problema en cambiar?

[borne]

nadie?

 

[|Churchill|]

bueno de paso pongo mi entrenamiento de hoy(piernas)

sentadilla 4 series 10 10 8 8 reps
press 45grados 4 series 10 10 8 8 reps
extension de piernas para femoral acostado 4 series 10 10 8 8 reps
extension de piernas 4 series 10 10 8 8 reps
gemelos sentado 3 series 12reps
gemelos de pie 3 series 12 reps

como lo veis ? gracias

Está bien.

Si quieres, prueba hacer el Curl Femoral en superserie con las Extensiones de Cuádriceps.

 

[borne]

ok seguire con esa rutina de piernas. ahora os pongo el entreno q hago para espalda triceps abr q os parece. busco espalda ancha:


1. dominadas 4 series 10 10 8 6
2. remo con barra 4 series 10 10 8 8
3. remo con mancuernas 4 series 10 10 8 8
4. lumbares con peso 3 series 10 reps

5. Extensiones de Tríceps en Polea Alta 3 series 10 reps
6. press frances con barra 3 series 10 8 8
7. fondos en maquina 3 series 10 8 8 reps

gracias

 

[Pacoo]

guayy

 

[franperez]

ok seguire con esa rutina de piernas. ahora os pongo el entreno q hago para espalda triceps abr q os parece. busco espalda ancha:


1. dominadas 4 series 10 10 8 6
2. remo con barra 4 series 10 10 8 8
3. remo con mancuernas 4 series 10 10 8 8
4. lumbares con peso 3 series 10 reps

5. Extensiones de Tríceps en Polea Alta 3 series 10 reps
6. press frances con barra 3 series 10 8 8
7. fondos en maquina 3 series 10 8 8 reps

gracias

alguien mas puede dar su opinion? a mi tambien me interesa ya q llevo mas o menos la misma rutina