Empezando con la "Dieta anabólica"
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Bdk_
Alea Iacta Est
+3! jajaajjaja hoy será duro, hago uno de mis ayunos de 24-25h aprox. y la empiezo esta noche! _tragar__tragar__tragar__beber_
tximo
New member
hola a tod@s.os comento.me he leido el libro de dipascuale,y voy a confeccionarme una dieta porke me sobran unos kilitos,bastantes a decir verdad.en libro dice ke no es necesario hacer unas restriccion de calorias,pero en mi caso:
peso 94kg
altura:178cm
edad:31
endomorfo
el consumo calorico ronda las 3700 calorias.si no kito ninguna coloria para elaborar la dieta a nada ke haga 55% grasa 30% proteinas y me kede kon los 30 gr de hc,serian demasiadas grasas no?no deberia kitar calorias en mi caso?etxar una mano a un pobre novato.gracias
peso 94kg
altura:178cm
edad:31
endomorfo
el consumo calorico ronda las 3700 calorias.si no kito ninguna coloria para elaborar la dieta a nada ke haga 55% grasa 30% proteinas y me kede kon los 30 gr de hc,serian demasiadas grasas no?no deberia kitar calorias en mi caso?etxar una mano a un pobre novato.gracias
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo empece mas o menos como tu, con 175 cms, 96,5 kg y 26 años. Ahora voy por 88 kg y bajando bien.
No esperes milagros, los que nos hemos dejao tanto no podemos esperar quitarnoslo todo en 2 meses, por tanto preparate para una dieta de muuuuuuchos meses.
Sobre ejercicio, yo lo que estoy haciendo es solo aerobico (corro 5 dias a la semana entre hora y hora y media) hasta llegar a 15 por ciento de grasa, que ire metiendo pesas gradualmente y bajando el aerobico.
Sobre la dieta, empiezala como dice el libro, aunque sea mucha comida, y cuando hagas 2 semanas ya vas bajando de 1000 en 1000 kcal o de 500 en 500 kcal segun te vayas viendo.
Leete el libro y por lo menos las 10 primeras paginas de este hilo para solventar dudas y ver ideas.
uno+
New member
Bienvenido a la dieta.
Si te has leido el libro, vuélvetelo a leer... pero cuando hablamos por aquí de leer, nos referimos a todas las palabras con todos los signos de puntuación.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Has tardao eh xD
Y tximo, tu pregunta esta diciendo claramente que no sabes de que va esta dieta.
Como te ha dicho uno+, leete bien el libro y cuando termines empiezas con las preguntas. Ok? No hagas preguntas tontas...
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
No te lo tomes a broma. En este hilo no respondemos a quien no se toma interes por su dieta.
Lo primero es leerse bien el libro para que sepas en que consiste esto. Si no te lo lees enterito o dices que lo lees y luego preguntas cosas que vienen claramente en el libro, te daremos un "todo perfecto" y nadie te respondera, ni te ayudara.
Por tanto no te lo tomes a broma.
De otra forma este hilo se llenaria de preguntas inutiles como la que has hecho.
Ya te digo, demuestra interes, y nosotros estaremos encantados de ayudarte. Demuestra desinteres (no leyendo el libro, no leyendo consejos de este hilo, haciendo preguntas tontas,...) y no tendremos interes en ayudarte.
Tu eliges
uno+
New member
Pues... para tomarlas en serio, tienes que leerte el libro, porque obviamente, para hablar todos el mismo idioma, tendrás que tener una base... y con tu primera pregunta demuestras que no tienes esa base.
Jajajajaja, hoy estoy ocupao desinstalando un montón de programas. A ver si consigo que el ordenador vaya un pelín más rápido, jejeje. Habré quitado ya un giga y medio en unas 13 aplicaciones... y las que me quedan!!!
sí eh? jajajaja... a mi lo que me ha sorprendido es que haya usado tantas palabras. Debe de estar animao, jajajajaja.
Choca!!! copiate ese post en algún lao de tu escritorio, que tendrás que utilizarlo más veces y... la ley del informático es 'mínimo esfuerzo: copia y pega', jajaja.
Si nos vas a hacer preguntas... sí, cuanto mejor de PE a PA te lo hayas leído, mejor. Si no lo hicieras, segúramente salgas escaldado del hilo...
Última edición:
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Pues... para tomarlas en serio, tienes que leerte el libro, porque obviamente, para hablar todos el mismo idioma, tendrás que tener una base... y con tu primera pregunta demuestras que no tienes esa base.
Jajajajaja, hoy estoy ocupao desinstalando un montón de programas. A ver si consigo que el ordenador vaya un pelín más rápido, jejeje. Habré quitado ya un giga y medio en unas 13 aplicaciones... y las que me quedan!!!
sí eh? jajajaja... a mi lo que me ha sorprendido es que haya usado tantas palabras. Debe de estar animao, jajajajaja.
Choca!!! copiate ese post en algún lao de tu escritorio, que tendrás que utilizarlo más veces y... la ley del informático es 'mínimo esfuerzo: copia y pega', jajaja.
Si nos vas a hacer preguntas... sí, cuanto mejor de PE a PA te lo hayas leído, mejor. Si no lo hicieras, segúramente salgas escaldado del hilo...
No puedo copiarlo, toy todavia sin ordenador!!! Y encima va pa 2 semanas largas...
javier l
New member
buenas a todos!os cuento algo rapido aver si alguien me puede exar una mano, ley el libro de la dieta atkins y e estado haciendola..peor los resultados no estan siendo muy buenos, por lo que me e leido el libro de la dieta anabolica que por lo que e visto es una variacion, y voy a empezar con las cargas de hidratos..y una duda que tengo para los que la habeis exo es si vosotros habeis contado las calorias realmente, ya que para definir se supone que hay que tomar unas y para volumen otras..esque lo veo raro contar las calorias de un alimento frito...pesar la mahonesa y tal..no se como lo haciais?otra pregunta es si las cargas de hidratos tienen que ser dias en reposo?como se supone que es para la sobrecompensacion de glucogeno, no se si es necesario ahcerla sun dia sin entrenar ni nada para que el glucogeno se rellene a tope...bueno aver si alguien me cuenta sus experiencias xD un saludo
uno+
New member
1.Si empiezas la dieta, no se empieza por la carga de hidratos. Por ello, si te has leido el libro, vuélvetelo a leer ... haciendo hincapié en TODAS LAS PALABRAS Y SIGNOS DE PUNTUACIÓN.
2. Por supuesto.
3.Leete el libro, que aunque digas que te lo has leido, algo me dice que no lo has hecho.
---
No te respondo a más, porque realmente no sería yo. Como punto de observación, decirte que si no te lees el libro, esta dieta te irá tan bien como dices que te ha ido la Atkins.
Pues... copiate el post en un mail en blanco, y te lo envías a ti mismo, desde el ordenador que estés usando la proxima vez que te conectes... jejejeje.
Última edición:
javier l
New member
hombre pues yo te aseguro que si me lo e leido,es mas me a costado mucho hacerlo, porque me baje el libro desde el enlace de forero dbk que lo publico y solo me venia asta la pagina 45, luego lo e descargado de miles de sitios y me venia traducido siempre sin sentido, y al final buscando lo encontre en una pagina de internet y lo lei on-line..precisamente lo e terminado hace un rato, y aparte e leido hilos sobre esto, la dieta atkins me a ido regular, ya que yo estoy en un buen peso y lo unico que encesito es acabar de definir y esa dieta la veo mas orientada a personas que tienen que perder grandes cantidades de peso, porque yo la e seguido bastante bien, kizas incluso tomando menos carbohidratos de los que debiera..pero bueno creo que el fallo que tiene en mi esa dieta es que la leptina quizas la tenga muy baja y el metabolismo lo tenga muy reacio a quemar grasa, por eso quiero hacer las cargas de hidratos para intentar salir del estancamiento este y probar una dieta mas enfocada al culturimos no a perder peso..sinceramente no soy uno de estos que preguntan sin tener ni idea yo e leido bastante otra cosa es que tenga ciertas dudas, y no es que aga la carga de hidratos al empezar ni que no aya leido el libro ya ley que habia que hacer la fase de induccion de 2 a 3 semanas sin cargas de hidratos para adaptar el metabolismo al modo cetogenico de quema de grasas, pero quizas me aya espresado mal al decir que hice la dieta atkins, (porque aun sigo haciendola), por lo que llebo casi un mes en cetosis y consumiendo menos de 30 gramos de carbos al dia, por eso creo que despues de 4 semanas ya puedo hacer la carga! xD pensaba hacerla hoy, pero tengo un partido de futbol ahora..y no sabia si debia hacerla un dia en reposo por si al jugar al futbol no era el mismo efecto, por eso la are mañana..bueno perdona por el tocho y nada si quieres darme algun consejo es bien recibido gracias
asGaRoUdf
New member
Jajajjaa, tranquis que luego vas a medio día y ya tu estomago no aguanta, eso me paso a mi, que le metia a todo lo que sabia no habia comido en meses y ahora lo podría hacer, pues claro termine reventandome.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
1. Si has hecho Atkins pura y dura no debieras haber tomado CH.
Has leído en algún sitio que no e pueda entrenar el día de carga o algo similar? No se puede entrenar si comes CH? Ya sabes.
Por favor, cuando escribas un post de este calibre, usa puntos de acentuación, comas y puntos en lugares que tu debieras saber dónde son necesarios. Puntos y aparte para dar claridad al texto... No se, que sea sencillo leerlo.
Yo si veo algo así directamente no lo leo.
PD.: Menuses para mañana Sábado
- Desayuno: Avena con leche + 3 napolitanas de chocolate del Mercadon*.
- Comida: Pasta con tomate y orégano.
- Merienda: Idem desayuno y puede que pipas viendo una peli.
- Cena: Patatas fritas con ketchup.
Nota: Y si se cruza algo más también.
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Nada, comentaros que me están echando a peta en la web de Lyle por decir que he ganado músculo, bajado grasa y querer hacer el mid-week spike _perillas_. Que eso sólo se utiliza para gente que está estancada y nada más, me dicen _disputa_.
No quiero ni pensar que me dirían si les dijera que quiero comer CH antes de entrenar _violento_.
No quiero ni pensar que me dirían si les dijera que quiero comer CH antes de entrenar _violento_.
fgallagher
Strokiano
Pues yo estoy en el mismo peso de la semana pasada 86 kg, pero con menor porcentaje graso.
Tengo una grafica en excel donde voy llevando el registro de mi peso y porcentaje graso semana con semana desde hace mas de un año(soy un freak) y me gusta la forma que va tomando, sobre todo la segunda, viene bajando desde marzo =)
La carga la hare limpia, la de la semana pasada despues de mi segunda adaptacion la verdad que me pase demasiado.
Tengo una grafica en excel donde voy llevando el registro de mi peso y porcentaje graso semana con semana desde hace mas de un año(soy un freak) y me gusta la forma que va tomando, sobre todo la segunda, viene bajando desde marzo =)
La carga la hare limpia, la de la semana pasada despues de mi segunda adaptacion la verdad que me pase demasiado.
fgallagher
Strokiano
Hahahaha eso es lo que hara que te hinches de carbos
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
No... Si me voy a poner hasta el culo mañana!!! Como casi siempre vaya, jajajaja.