Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo ahora sólo corro, pk de aki a nada tengo exámenes fuertes (me juego terminar la carrera) y mejor ya me pongo en serio cuando la termine... jeje.
Pero luego cuando termine tendré que hacer también fullbody...
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Yo ahora sólo corro, pk de aki a nada tengo exámenes fuertes (me juego terminar la carrera) y mejor ya me pongo en serio cuando la termine... jeje.
Pero luego cuando termine tendré que hacer también fullbody...
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Ten cuidado con correr que se afinan las piernas. Ponte a hacer HIIT que sale más rentable, pero hay que tener buena forma. Por eso no lo hago, jejeje.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Que sale más rentable por qué? Se pierde más grasa o porque se pierde menos músculo?
Si el caso es que tengo que mirar bien mi horario... y total, tengo que perder tanto que te aseguro que tengo bastante tiempo para perder xD
Aún así, ya me estoy temiendo el viaje a Portugal xD
elpollo380
New member
Bueh!
segundo dia de induccion la put... madre..
jejejeje obvio que lo llevo bien pero extraño los chocolates, el alcohol, y todos los chossssssssss!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ah y encima el gym de nuevo calculo que por no ir por diez dias... digo en poco tiempo tengo que volver a levantar lo mismo
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Si ya lei parte de info, incluso mira qué interesante:
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(lo tenía guardado en favoritos)
Pero no sé... creo que por ahora voy a correr y después ya hago HIIT
Bdk_
Alea Iacta Est
Si ya lei parte de info, incluso mira qué interesante:
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(lo tenía guardado en favoritos)
Pero no sé... creo que por ahora voy a correr y después ya hago HIIT
Es duro el HIIT eh si no estás muy acostumbrado a darle al cardio con cierta normalidad.. xDDDDD Yo el año pasado cuando me puse a definir y empecé con el HIIT no aguantaba apenas nada, pero en 2 semanas doble mi resistencia y alargué unos segundos los sprints. Se progresa rápido y como dice lula posiblemente es más efectivo que los lentos 40 minutos clásicos a trote...
Pero bueno, lo ha de ver cada uno... ah y en ayunas mata el doble xDDDD
fgallagher
Strokiano
Yo hacia el HIIT cuando tenia una dieta basada en carbos, lo ejecutaba justo despues de las pesas, la verdad que si se siente como trabaja, y te diviertes mas que solo trotando.
Ahorita con la anabolica casi no hago cardio pq estoy viendo progresos, me imagino que si me llego a estancar lo empezare a estancar.
Recomendacion: Yo empece haciendo 15 segundos y 15 segundos, se me hizo mas facil la adaptacion que hacerlo 30 y 30, despues de unas sesiones y dependiendo como te sientas puedes hacerlo 30 y 30.
Creo que lo mejor para empezar es la eliptica pq no te caes, es la unica razon hahaha, eso de correr a 11 mph si me llego a desestabilizar en ocasiones, nunca me cai, pero si estuve a punto de.
Ahorita con la anabolica casi no hago cardio pq estoy viendo progresos, me imagino que si me llego a estancar lo empezare a estancar.
Recomendacion: Yo empece haciendo 15 segundos y 15 segundos, se me hizo mas facil la adaptacion que hacerlo 30 y 30, despues de unas sesiones y dependiendo como te sientas puedes hacerlo 30 y 30.
Creo que lo mejor para empezar es la eliptica pq no te caes, es la unica razon hahaha, eso de correr a 11 mph si me llego a desestabilizar en ocasiones, nunca me cai, pero si estuve a punto de.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Bueno pues... Como parece que llega el calorcito, al menos no hace tanto frío, he ido al dekzlon y me he comprado unas mallas, camiseta y cortavientos para irme a correr.
Corredor veraniego?? Si, y qué. En Invierno hace frío... jajajaja. Además, es el punto a añadir para mi definición. Con esto y la dieta+pesas y natación... Más que de sobra.
Un saludo.
Corredor veraniego?? Si, y qué. En Invierno hace frío... jajajaja. Además, es el punto a añadir para mi definición. Con esto y la dieta+pesas y natación... Más que de sobra.
Un saludo.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
mmm tu con mallas tienes que estar... mmm
Bueno, ya en serio, lo de las mallas lo veo muy buena idea, pero a mi me da vergüenza!!!
Es que lo vas enseñándo TÓ...
Ahora he cambiado de gimnasio y casi todo el mundo usa mallas, pero no sé...
Yo me compré para la media maratón unas mallas cortas, pero siempre me los pongo debajo de unos pantalones cortos...
Cambiando de tema, quizás lo que haga ahora sobre el HIIT sea correr hasta que me vaya a Portugal, luego a la vuelta seguir corriendo una semana, y el resto hacer HIIT para ahorrar tiempo... si decís que es tan rentable...
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Pues sí, la verdad que no estoy mal con mallitas, marcando el salami. Y un _culo2_ que si quieres _lengua_ me dejo _tragar_ . Ahí queda eso!!!!!
Ponte las mallas para entrenar, es más cómodo, con unos calzones debajo, por ejemplo _dork_
Has cambiado de gym y la gente va con mallas cortas como esas que dices que tienes y que se ve todo... No será de esos pantaloncitos cortos cortos que usan las tias para entrenar que si se lo pone un tio le asoma el muñeco por abajo... Seguro que es un gym y no una sauna!!?? Que te metes en cada lado...
Off-topic, como todo lo anterior, he corrido 25 minutos de PM, y eso que hacía desde Agosto que no corría. Estoy contento. Ahora lo haré el mismo día que full-body.
On-topic: Hoy ceno cinta de lomo al ajillo hasta que me harte, sin miramientos.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Es que antes me gastaba 30€ en un gimnasio al mes, y por ser de protección civil puedo ir a ese mismo gimnasio GRATIS por la mañana, luego, también puedo ir al que voy durante todo el día, y a otra piscina cubierta, también todo el día.
Lo he hecho pa ahorrar xD
El primer gimnasio está algo mejor de máquinas, y por eso iba allí. Además tiene piscina, con lo que el atractivo es mayor.
El segundo el gimnasio es algo peor, pero tiene pista de atletismo, y ahí me puedo poner a correr bastante bien sin tener que hacerlo en cinta, con además mucha gente corriendo también, que quieras que no, motiva.
Y bueno, a la última piscina cubierta todavía no he ido porque me pilla bastante lejos. Lo bueno es que también podemos ir fines de semana, que en ninguno de los otros 2 gimnasios puedo ir...
Por lo demás, eso, llevo yendo desde hace relativo poco tiempo al segundo de los gimnasios, y estoy bastante contento.
Eso sí, aunque casi todo el mundo vaya con mallas a mi me da algo de verguenza porque los que van allí están todos bastante delgados (o delgados o cuadraos, gordos somos muy pocos, jajajajajajaja), y claro, no les queda la malla a ellos igual que a mi ni de lejos... Y no sé si me merece la pena ponerme mallas con pantalones cortos, y ensuciar 2 prendas diarias...
Por otro lado, joer qué envidia da la gente de allí. Yo por tener algún cuerpo como el que se ve por allí firmaba. Para mi son una inspiración, la verdad... xD
Cada vez que vengo a mi casa me quedo pensando "Chocapic, si quieres estar como ellos, sigue correctamente la dieta y haz X ejercicio y tarde o temprano estarás igual o parecido..."
Y bueno, todavía estoy temiendo por lo de Portugal... quizás no siga la dieta pero me contenga para no pasarme mucho de kcal, que quizás sea lo ideal. Lo malo es que me fastidia mucho no seguirla y perder la línea de pérdida de peso que iba trayendo... pero claro, para 5 días que voy, y que encima voy a estar en casas y tal, como que tampoco es plan de ponerse exquisito...
fgallagher
Strokiano
No les pasa con esta dieta que cuando no estan en carga tienen unas ganas terribles de algo dulce, y cuando estan en carga debido a los malestares no quieren saber nada de los carbos.
Hahaha esto me esta pasando desde el lunes, creo que me tomare una cocacola o un te helado para calmar las ansias. Aunque solo recordar las hinchazones me da la fuerza de voluntad necesaria para aguantar hasta el dia de carga.
Hahaha esto me esta pasando desde el lunes, creo que me tomare una cocacola o un te helado para calmar las ansias. Aunque solo recordar las hinchazones me da la fuerza de voluntad necesaria para aguantar hasta el dia de carga.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Yo creo que eso nos pasa a todos xD
Magako
New member
Lo que a mi me pasa es que despues de una carga estoy varios dias con el estomago revuelto, es normal??
comadreja
Anabolico!
Si. Piensa que el cuerpo no esta acostumbrado a que le metas hidratos y durante la carga se los metes a saco!
REVIVAL35
Banned
vereis,me han echo analisis y me salen valores altos:
acido urico 8,5 valor de ref. 3,8-7,7
colesterol 285 valor de ref. 142-240
hdl 52 valor de ref. 35
ldl 189 valor de ref. -160
trigliceridos 221 valor de ref. 44-200.
realmente creeis que me iria bien una dieta como la anabolica?
el doctor me ha dicho que al loro con la carne roja,lo de los trigliceridos es por la birra.pero no es mucho porque el año pasado por estas fechas los tenia a 650 ""exagerado"".
creeis que tanta proteina y grasa haria bajar estos niveles? yo lo dudo mucho.
acido urico 8,5 valor de ref. 3,8-7,7
colesterol 285 valor de ref. 142-240
hdl 52 valor de ref. 35
ldl 189 valor de ref. -160
trigliceridos 221 valor de ref. 44-200.
realmente creeis que me iria bien una dieta como la anabolica?
el doctor me ha dicho que al loro con la carne roja,lo de los trigliceridos es por la birra.pero no es mucho porque el año pasado por estas fechas los tenia a 650 ""exagerado"".
creeis que tanta proteina y grasa haria bajar estos niveles? yo lo dudo mucho.
Última edición:
uno+
New member
Bueno, ya estoy en los Madriles de nuevo. Decir que ayer fui al gim y costó un poquito volver a la rutina, no mucho, sólo las dos primeras series, y... hoy no tengo agujetas por lo que bien!!! A parte, pensaba que había engordao. Lo cierto es que no me lo veo en la ropa, pero sí agradezco el parón alimentario de la dieta, porque así mi cuerpo no se termina de acostumbrar a la rutina de la comida. Estoy contento!!! La nueva inducción la empiezo el lunes, que este finde toca demasiada fiesta, jaja. Por cierto, no creo que vaya al Fabrik. Me jode, pero en Barna me torcí el tobillo y me crujió todo!!! Todavía me duele, por lo que en lo que queda de semana no hago pierna, pero tampoco voy a dar saltitos toda la noche...
Si buscas algo saludable en una dieta, no hagas dietas de estas... haz la típica que te digan en tu centro de salud. En esta dieta, si dipascuale te da unas bases, es para que las sigas, no para que sigas lo que tú entiendas por saludable.
Dicho por ti:aunque tengo diseñada cada comida del día no como tal cual, voy comiendo lo que se me antoja y las cantidades que quiera en el momento.
Por tanto, eso que dices de 'estrictamente' a qué te refieres? No nos lies que yo solo copio y pego lo que tú dices.
Por cierto, sé que estás deseando ver mi antes y ahora (en fotos). Ahora estoy en el curro. A ver si esta noche lo subo.
Yo te recomiendo que en portugal no mires por la continuidad de la dieta en cuanto a las kcal que comes diarias, pero que sí la intentes seguir alta en grasas y protes. En mi caso y como ya dije, no la he seguido, pero tampoco me he llenado de alcohol ni bollos, ni exceso de carbos, pero sí, tengo que volver al periodo de inducción.
Na, en serio... qué tipo de cargas haces los findes? Si eres de los que las pretenden ciégamente limpias te pasará lo que dices y terminarás por aborrecer la dieta. Pero si eres de los normales, de los que si las hacemos sucias es por algo, entonces no te pasará. A parte de que no sé de qué malestares hablas porque hacer una carga no significa comerte 50 tartas para tener malestar.
Lo que tampoco entiendo es por qué no le has preguntado lo que nos preguntas a nosotros a tu médico...
A ver esto es como todo, puedes hacer una dieta de 1000kcal o una de 200kcal diarias, tú decides qué haces con tu vida, pero... si decides hacer una dieta de 200kcal diarias, no nos vengas luego con lo de los 2gr por kg para las protes. Es de cajón.Buenas,
Una pregunta, en dietas de 1000-1200Kcal, cuando el individuo tiene de peso magro por ejemplo 70Kg, a la hora de hacer la dieta por ejemplo de 1000Kcal:
- 35% son 87,5g de Proteína,
- 60% son 66,6g de Grasa,
- 5% son 12,5g de Hidratos,
En éstos casos, me parecen pocos Gramos de Proteína, ya que se recomienda por norma general, tomar 2Kg de Proteína por Kg de peso magro, lo cuál serían 140g de Proteína para el individuo citado.
[...]
No se trata por problemas para elaborar la dieta, es simplemente por curiosidad y saber en éste caso a qué le daríais prioridad, no sé si sería más saludable meter 140g Protes, -30Hidratos y el resto Grasas o mantener los porcentajes originales a pesar del bajo número de proteínas.
Un saludo
Si buscas algo saludable en una dieta, no hagas dietas de estas... haz la típica que te digan en tu centro de salud. En esta dieta, si dipascuale te da unas bases, es para que las sigas, no para que sigas lo que tú entiendas por saludable.
Te lo aclaro rápidamente:
Dicho por ti:aunque tengo diseñada cada comida del día no como tal cual, voy comiendo lo que se me antoja y las cantidades que quiera en el momento.
Por tanto, eso que dices de 'estrictamente' a qué te refieres? No nos lies que yo solo copio y pego lo que tú dices.
Todo perfecto!! sigue así.
Hmmmmmm... uno en mallas... y el otro en coquilla... Guapoooooooossss!!!!!! jajajajajaja. Choca... tú te has cambiado de gimnasio precísamente porque sabías que en el nuevo todo el mundo usa mallas!!!! jajajajajaja. _jodete_
Por cierto, sé que estás deseando ver mi antes y ahora (en fotos). Ahora estoy en el curro. A ver si esta noche lo subo.
Yo te lo reviento lula... pero con amor... jajajaja. Bueno, he modificado un poco el texto original, jaja.
Chocapic... ellos en mallas, y tú en coquilla, y ya verás como la motivación es mutua... jajajajajaja, si no lo ves, tendrás que fijarte un poquito... a unos se les notará más que a otros, jajaja.
Yo te recomiendo que en portugal no mires por la continuidad de la dieta en cuanto a las kcal que comes diarias, pero que sí la intentes seguir alta en grasas y protes. En mi caso y como ya dije, no la he seguido, pero tampoco me he llenado de alcohol ni bollos, ni exceso de carbos, pero sí, tengo que volver al periodo de inducción.
Pues no, a mi no me pasa. Tú es que eres rarito... jajaja.
Na, en serio... qué tipo de cargas haces los findes? Si eres de los que las pretenden ciégamente limpias te pasará lo que dices y terminarás por aborrecer la dieta. Pero si eres de los normales, de los que si las hacemos sucias es por algo, entonces no te pasará. A parte de que no sé de qué malestares hablas porque hacer una carga no significa comerte 50 tartas para tener malestar.Si te has hecho una prueba y has ido a un médico, y el médico ya te ha indicado qué tienes que hacer, por qué nos preguntas??? Tio, lo que diga un médico generalmente va a misa, pero nuestra opinión no debiera de valerte un pepino en comparación con la de un doctor. Al pozo contigo!!!
Lo que tampoco entiendo es por qué no le has preguntado lo que nos preguntas a nosotros a tu médico...
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