Creatina despues de los 20 o a los 20????

[Juan Roodrigo]

Hola amigos , queria hacerles una pregunta... Quiero empezar a tomar creatina pero me han dicho que debo tomarla despues de los 20 años o ya que los tenga y apenas tengo 16 años, aqui van mis datos mido 1.91 y peso 90, puedo empezarla a tomar de ya? como ven si afecta en mi crecimiento eso no me importa ya no quiero crecer mas jajaja xD... ayuda

 

[roxorx90]

yo tengo 17 y tomo desde los 15 y medio mido 1.87 y peso 98 porcentage de materia grasa de 5.3% no creo que te pase nada compañero jajajaja

 

[korfitness]

Mira.. t comento primero q todo.. si la creatina lo podes tomar a los 16, al menos q tngas ``sensibilidad`` a algunos de sus componente . Segundo , es unos de los suplemento mas comunes y eficaz. Tercero, preferentemente c toma 30 min antes de entrenar , y 30 min despues de esta; en los dias q no c entrena c toma tres veces una en la maniana,tarde, otra en la noche; siempre las medidas es 5g.. en mi caso lleno una cucharada de creatina.. (no c cuanto seria) ..y lo disuelvo en medio vaso de agua tibia...

 

[samps6]

Mira.. t comento primero q todo.. si la creatina lo podes tomar a los 16, al menos q tngas ``sensibilidad`` a algunos de sus componente . Segundo , es unos de los suplemento mas comunes y eficaz. Tercero, preferentemente c toma 30 min antes de entrenar , y 30 min despues de esta; en los dias q no c entrena c toma tres veces una en la maniana,tarde, otra en la noche; siempre las medidas es 5g.. en mi caso lleno una cucharada de creatina.. (no c cuanto seria) ..y lo disuelvo en medio vaso de agua tibia...

3tomas de 5gr los dias de descanso?? no es mucho??

 

[pedromc1789]

Lo primero, con la edad que tienes, no necesitas suplementación alguna. Para qué quieres tomar la creatina??
Lo segundo, si la vas a tomar, yo me inclinaría por una sola toma, de 5-6 gr, pero después de entrenar.
El cómo hacerlo... mira varios post que hay sobre ello.
Un saludo.

 

[anky88]

El que te haya dicho eso tiene menos idea que tu amigo...

Simplemente no es algo recomendable para principiantes en esto, ni para gente impaciente que quiere resultados a toda costa y que no tiene en cuenta la dieta ni el entrenamiento ni el descanso...

 

[korfitness]

A samps~

Si eso decia pero iwalmente.. yo lo tomo dos veces en los dias de descanso.. y cuando me acuerda JA~

 

[Juan Roodrigo]

Muchas gracias por sus respuestas!

 

[Juan Roodrigo]

Bueno we ya tengo mis 6 meses en el gym asi que no me concidero novato, Muchas gracias por sus respuestas

 

[Juan Roodrigo]

yo tengo 17 y tomo desde los 15 y medio mido 1.87 y peso 98 porcentage de materia grasa de 5.3% no creo que te pase nada compañero jajajaja

A gracias compañero, entonces si puedo empezarla a tomar sin problemas _beber_

 

[Juan Roodrigo]

Mira.. t comento primero q todo.. si la creatina lo podes tomar a los 16, al menos q tngas ``sensibilidad`` a algunos de sus componente . Segundo , es unos de los suplemento mas comunes y eficaz. Tercero, preferentemente c toma 30 min antes de entrenar , y 30 min despues de esta; en los dias q no c entrena c toma tres veces una en la maniana,tarde, otra en la noche; siempre las medidas es 5g.. en mi caso lleno una cucharada de creatina.. (no c cuanto seria) ..y lo disuelvo en medio vaso de agua tibia...

Gracias por la respuesta!

 

[Juan Roodrigo]

El que te haya dicho eso tiene menos idea que tu amigo...

Simplemente no es algo recomendable para principiantes en esto, ni para gente impaciente que quiere resultados a toda costa y que no tiene en cuenta la dieta ni el entrenamiento ni el descanso...

Esa rutina es muy parecida a la mia we gracias,