gastor
Levantando hierro
En eso mismo estaba pensando yo...
Fibras del pectoral superior, press de banca supino.
- Iniciador del tema Adrianinho0113
- Start date
En eso mismo estaba pensando yo...
anky88
En constante evolución
Me parece interesante, habrá que probarlo...
Otro ejercicio que CREO que incide también sobre los haces superiores del pectoral y también en gran medida sobre el deltoides anterior son elevaciones frontales supinas, pero como si se hicieran en cruces de poleas...
No se explciarlo muy bien, pero lo he visto hacer y la verdad es que parece bueno, implica también biceps por lo que es un ejercicio muy completo.
Es un ejercicio similar This URL has been removed!. Solo que varía algo en la ejecución, además que lo vi haciendo en poleas, como si fueran cruces de poleas pero en lugar de bajar las manos, subirlas, y en lugar de con agarre semiprono, con supino...
También es similar a lo que digo, el curl con barra, pero en lugar de hacer una flexión corta hasta el pecho, hacer la flexión hasta tener la barra por encima de la cabeza, es decir, con más recorrido, pero en este no se hasta que punto se incidirá sobre el pectoral superior...
Otro ejercicio que CREO que incide también sobre los haces superiores del pectoral y también en gran medida sobre el deltoides anterior son elevaciones frontales supinas, pero como si se hicieran en cruces de poleas...
No se explciarlo muy bien, pero lo he visto hacer y la verdad es que parece bueno, implica también biceps por lo que es un ejercicio muy completo.
Es un ejercicio similar This URL has been removed!. Solo que varía algo en la ejecución, además que lo vi haciendo en poleas, como si fueran cruces de poleas pero en lugar de bajar las manos, subirlas, y en lugar de con agarre semiprono, con supino...
También es similar a lo que digo, el curl con barra, pero en lugar de hacer una flexión corta hasta el pecho, hacer la flexión hasta tener la barra por encima de la cabeza, es decir, con más recorrido, pero en este no se hasta que punto se incidirá sobre el pectoral superior...
Última edición:
antonio355
New member
no me gusta, no lo veo natural, las muñecas se pueden romper...
pero no le veo yo mucho beneficio, pero ya contareis, yo no lo pienso probar
pero no le veo yo mucho beneficio, pero ya contareis, yo no lo pienso probar
Adrianinho0113
Gold Member
Aunque he subido yo el articulo dire que mi opinion es que si no estas TOTALMENTE comodo no lo uses, yo prefiero hacer un press llevando la barra hasta la zona clavicular, no me causa molestia alguna y lo siento bien.
Señor de hierros
¿Banned?
Bueno yo no le encontraba mucha diferencia porque yo hago el pess estilo power que los brazos estan mas cerca del cuerpo y el movimiento es practicamente el mismo salvo que al final parece ser que los brazos quedan ligeramente mas pegados al cuerpo, pero respecto al press tipo culturista creo que si hay diferencia y eso no lo habia tenido en cuenta, habra que provar para la otra semana, que esta me jodio la gripe.
Davison
Miembro de Oro
Llevo 2 semanas probandolo y me parece cojonudo. Noto el doble de congestion en las fibras superiores.
Se puede hacer en la maquina de press pecho sentado. Nivelando el asiento o semisentado se hace mucho mas comodo que con la barra en press normal. Las muñecas y los codos no sufren nada.
Se puede hacer en la maquina de press pecho sentado. Nivelando el asiento o semisentado se hace mucho mas comodo que con la barra en press normal. Las muñecas y los codos no sufren nada.
Adrianinho0113
Gold Member
A mi con barra no me gusta, lo probare en maquina tambien XD
Señor de hierros
¿Banned?
Pero igual en la multipower no te deja hacer un recorrido natural y te vas a joder las muñecas.
Como no tengo maquina no sabria decirles pero mas seguro en barra libre con un buen spotter, asi el movimiento es natural y no forzado.
Pero hablo desde la teoria porque no lo he provado_enfadao_