ahora entreno de tipo full body, mas o menos. Les pongo un ejemplo de mi ultimo entreno:
pecho: press plano
espalda : polea al pecho
piernas: sentadilla
biceps: curl con barra de pie
triceps: polea
hombros: elevaciones laterales
trapecios: encogimientos
4 series, haciendo cada una con todos estos ejercicios de seguido sin parar, con altas repeticiones.
pecho: press inclinado
espalda: polea tras nuca
pierna: prensa
biceps: martillos
triceps: copa con barra z
hombros: press militar (haciendo alante y atras)
trapecios: encogimientos con barra
4 series cada serie de seguido con todos los ejercicios y tambien a altas reps.
pecho: peck deck
espalda: peso muerto
pìernas: peso muerto pr.
biceps: curl alterno con mancuernas
triceps: extensiones
hombros: press arnold
trapecio: encogimientos
3 series igual que las demas cada series con todos los ejercicios y de seguido.
esto es muy agotador pero me ido bien.
