Empezando con la "Dieta anabólica"

IronManel dijo:
ok ok mas o menos claro, haber si me puedo pillar el libro porque en ingles no lo domino tanto y no me entero de la mitat de cosas.

Muchas gracias
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descárgate la versión "traducida", bueno eso de traducida es un decir, porque también tela como está traducido jajajaajja
 
¿ Qué funcionaría mejor dentro de la anabólica , una dieta hipocalórica , de mantenimiento o hipercalórica?
 
flekino dijo:
¿ Qué funcionaría mejor dentro de la anabólica , una dieta hipocalórica , de mantenimiento o hipercalórica?
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Para lo que tú quieras, yo ya he pasado por todas las fases y sirve absolutamente para todo igual de bien.
 
Bdk_ dijo:
Para lo que tú quieras, yo ya he pasado por todas las fases y sirve absolutamente para todo igual de bien.
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Vale gracias es que me surgía la duda de si comer más o comer menos , por lo visto veo que da igual. Ah , mi intención es definición que la dejaré en unos pocos días y ya empezaré volumen.
 
Buenas a todos ,tengo muchas ganas de empezar esta dieta y mi duda es pueso pasar de fase de adaptacion (dos semanas sin carga y luego cargar durante un dia) a la fase de recortar vamos o definicion saltando la fase de masa ???
mi peso es de 60 kg y latura es de 170 cm.muchas gracias
 
Pero Pove esa dieta es muy peligrosa, te vas a encontrar muy mareado y cansado ya que las proteinas no se transforman en energía!!! cmo vas a entrenar??? yo subiria algo las grasas y bajaria protes!!! suerte!!
 
pove__10 dijo:
bueno, creo que voy a comenzar con la metabólica. Unas 1300-1400 kcal

90% proteína
10% grasa
0% HC

2 semanas con carga en el 7º día.

no voy a tomar suplementos, solamente fibra... ya sabéis para que no??

A ver si logro quedarme en ese 6% o acercarme mucho.

aqui os pongo la dieta que he diseñado:
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Ai635wxi8S-fdFRBMDVmV3ZmQUdaQ2txSjM0Y0JHWWc&hl=es
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Jejeje no te has resistido ni has resistido la tentación. Ves contándonos las sensaciones, y la fuerza. Yo no perdi nada al principio como te dije pero los ultimos dias lo pase un poco mal... Mirate las tiras, porque yo creo que esos ultimos dias estaba completamente en "trance" jeje.
 
Yo tambien me apuntare a la metabolica como ultimo empujon para la defi, sobre la segunda quincena de junio, yo con acercarme a un 9, ya lanzaría cohetes xDD
 
guillermo9028 dijo:
Pero Pove esa dieta es muy peligrosa, te vas a encontrar muy mareado y cansado ya que las proteinas no se transforman en energía!!! cmo vas a entrenar??? yo subiria algo las grasas y bajaria protes!!! suerte!!
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Gracias por el aviso Guillermo, pero voy a intentarlo. Por suerte, tengo un trabajo que no hago casi gasto, estoy todo el día sentado.

boyce_codd dijo:
Jejeje no te has resistido ni has resistido la tentación. Ves contándonos las sensaciones, y la fuerza. Yo no perdi nada al principio como te dije pero los ultimos dias lo pase un poco mal... Mirate las tiras, porque yo creo que esos ultimos dias estaba completamente en "trance" jeje.
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boyce_codd, no me he resistido no.... jejeje

voy a intentarlo a ver. El domingo carga y el lunes metabólica.

El sábado voy a hacer la compra, tendré que comprarme un palet de pollo y pavo... jjejeje
 
guillermo9028 dijo:
Pero Pove esa dieta es muy peligrosa, te vas a encontrar muy mareado y cansado ya que las proteinas no se transforman en energía!!! cmo vas a entrenar??? yo subiria algo las grasas y bajaria protes!!! suerte!!
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algunos aminos se convierten en glucosa. El motivo que se encuentre mal esque es hipocalorica y el cuerpo tira del glucagon.
 
klopikonix dijo:
Buenas a todos ,tengo muchas ganas de empezar esta dieta y mi duda es pueso pasar de fase de adaptacion (dos semanas sin carga y luego cargar durante un dia) a la fase de recortar vamos o definicion saltando la fase de masa ???
mi peso es de 60 kg y latura es de 170 cm.muchas gracias
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Despues de la adaptación puedes pasar a recortar ya sin problemas.

pove__10 dijo:
bueno, creo que voy a comenzar con la metabólica. Unas 1300-1400 kcal

90% proteína
10% grasa
0% HC

2 semanas con carga en el 7º día.

no voy a tomar suplementos, solamente fibra... ya sabéis para que no??

A ver si logro quedarme en ese 6% o acercarme mucho.

aqui os pongo la dieta que he diseñado:
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Ai635wxi8S-fdFRBMDVmV3ZmQUdaQ2txSjM0Y0JHWWc&hl=es
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Estoy seguro que llegas a ese 6% pove! Ánimos tío! ya irás contando el día a día como la llevas :)

lobo1984 dijo:
algunos aminos se convierten en glucosa. El motivo que se encuentre mal esque es hipocalorica y el cuerpo tira del glucagon.
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+1
 
pove__10 dijo:
A ver si logro quedarme en ese 6% o acercarme mucho.

aqui os pongo la dieta que he diseñado:
http://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Ai635wxi8S-fdFRBMDVmV3ZmQUdaQ2txSjM0Y0JHWWc&hl=es
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Vas a subirte a un escenario a competir?, yo diria que con un 7 - 9% es mas que suficiente, recuerda que mientas mas % de grasa pierdes, mas impotente te vuelves, lee un poquito, eso te pueden re asustar, pero si andas fuera de las mujeers, no hay problema pasar por una falta de ereccion _lengua_
 
guillermo9028 dijo:
Pero Pove esa dieta es muy peligrosa, te vas a encontrar muy mareado y cansado ya que las proteinas no se transforman en energía!!! cmo vas a entrenar??? yo subiria algo las grasas y bajaria protes!!! suerte!!
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Aminoácidos a glucosa (ciclo de Krebs) = Energía
 
Última edición:
Andresp dijo:
Vas a subirte a un escenario a competir?, yo diria que con un 7 - 9% es mas que suficiente, recuerda que mientas mas % de grasa pierdes, mas impotente te vuelves, lee un poquito, eso te pueden re asustar, pero si andas fuera de las mujeers, no hay problema pasar por una falta de ereccion _lengua_
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Bueno yo creo que con la facilidad que tiene pove en llegar a esos niveles tan bajos, lo conseguirá y además sin riesgo... y si para ayudar toma BCAA's pues mejor aún.
 
Andresp dijo:
Vas a subirte a un escenario a competir?, yo diria que con un 7 - 9% es mas que suficiente, recuerda que mientas mas % de grasa pierdes, mas impotente te vuelves, lee un poquito, eso te pueden re asustar, pero si andas fuera de las mujeers, no hay problema pasar por una falta de ereccion _lengua_
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No tengo pensado competir... pero ya me lo han propuesto... así que si consigo bajar a ese 6% me lo voy a plantear
 
Bdk_ dijo:
Bueno yo creo que con la facilidad que tiene pove en llegar a esos niveles tan bajos, lo conseguirá y además sin riesgo... y si para ayudar toma BCAA's pues mejor aún.
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Gracias por esa confianza en mis posibilidades, espero no defraudarte amigo _lengua_
 
StandardON dijo:
por favor necesito q alguien me diga los valores de la pechuga de pollo gracias
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Ojalá me equivoque, pero tu no eres un poco troll? _mmmmm_
 
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