Pablo23
Frrrrrrreak!
como la mayoria de las legumbres me imagino que rondara los 25-30g de carbos, nada más
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
como la mayoria de las legumbres me imagino que rondara los 25-30g de carbos, nada más
Bdk_
Alea Iacta Est
Eso es, yo los que compro lleban 30gr de CH por 100gr.
bboy*
Cambiando el Chip
yy el IG de esto que hice ayer ? XDDDDDD This URL has been removed! enfin es una tortura verla hoy en el frigorifico jajaja porcierto e conseguido usar el baño!!! gracias a las cargas que me meti el sabado y domingo morcilllas con patatas cereales galletas patateooo dulces a montones jejejejej la proxima carga ya voy bajando los dulces jaja
Bdk_
Alea Iacta Est
Bua eso que es tío? Parece tiramisú? Vaya pinta tiene también... ahora lo jodido será esperar hasta la próxima carga para acabarlo no? jajaja
Hdos que te sale competencia tío! jajaja
MaReK2
Máquina de matar
¡Buenas a todos! Decir que yo también me apunto a esto. Hace años que vengo leyendo sobre estas dietas, de hecho estuve a punto de empezar con una de ellas cuando Beti Ona las popularizó en el foro, pero al final me tuve que dejar el gym por un tiempo y no la empecé.
Hoy he ido a Mercadona a coger provisiones. No es una dieta barata, pero tampoco es cara si te lo sabes montar bien. De acuerdo que eliminas alimentos baratos como el pan y las pastas, pero por ejemplo puedes comprar carne picada o hamburguesas que están sobre los 4 euros el kilo, mientras que los filetes cuestan el doble o más. Las salchichas frankfurt tampoco son muy caras, aunque no he podido coger las más baratas porque llevan muchos hidratos, y he cogido las de pavo/pollo que tienen 1 gramo. Recomiendo pasar por los supermercados "europeos" (Lidl o Aldi) para coger esos productos, que los vi el otro día y parecen más "auténticos" (las frankfurt en general no tenían hidratos). Tampoco he encontrado queso Fioccolat o cottage, y recuerdo que sí que había, mirare también en esos supermercados o en otro Mercadona.
Las sensaciones de momento no son malas, aunque me ha ayudado bastante tomar refrescos dulces sin hidratos, debe ser el efecto psicológico de no notar ningún sabor azucarado en la lengua. He tomado medio vaso de refresco de limón Hacendado (2 gramos de hidratos) y me ha ayudado bastante. Si esta tarde para de llover iré a comprar Pepsi cero calorías.
De momento no voy a contar calorías, las dos primeras semanas veré como me siento y luego iré ajustando "a ojo", mi idea es definir. Estoy en rutina de fuerza (5x5, cómo no
), y lo iré combinando con aeróbicos, además del partidillo de fútbol de los sábados.
Por cierto, he visto en el Mercadona cosas interesantes, como los snacks de atún, que vale un euro un brick de 375 gramos, por lo que el kilo sale a 2,66 euros, más barato que las latas en conserva. También he comprado cortezas de cerdo para picar entre horas si me entra el antojo. Aunque tienen muchas proteínas, no son de calidad, pero para matar el hambre sobra, ya que no lleva hidratos.
Voy a seguir leyendo el hilo, que voy por la página 33, jejeje!
Por cierto, Juancar, ya no pones en la firma aquello de "No abandones los carbos, ellos nunca lo harían" xD!!
Saludos!
Hoy he ido a Mercadona a coger provisiones. No es una dieta barata, pero tampoco es cara si te lo sabes montar bien. De acuerdo que eliminas alimentos baratos como el pan y las pastas, pero por ejemplo puedes comprar carne picada o hamburguesas que están sobre los 4 euros el kilo, mientras que los filetes cuestan el doble o más. Las salchichas frankfurt tampoco son muy caras, aunque no he podido coger las más baratas porque llevan muchos hidratos, y he cogido las de pavo/pollo que tienen 1 gramo. Recomiendo pasar por los supermercados "europeos" (Lidl o Aldi) para coger esos productos, que los vi el otro día y parecen más "auténticos" (las frankfurt en general no tenían hidratos). Tampoco he encontrado queso Fioccolat o cottage, y recuerdo que sí que había, mirare también en esos supermercados o en otro Mercadona.
Las sensaciones de momento no son malas, aunque me ha ayudado bastante tomar refrescos dulces sin hidratos, debe ser el efecto psicológico de no notar ningún sabor azucarado en la lengua. He tomado medio vaso de refresco de limón Hacendado (2 gramos de hidratos) y me ha ayudado bastante. Si esta tarde para de llover iré a comprar Pepsi cero calorías.
De momento no voy a contar calorías, las dos primeras semanas veré como me siento y luego iré ajustando "a ojo", mi idea es definir. Estoy en rutina de fuerza (5x5, cómo no
), y lo iré combinando con aeróbicos, además del partidillo de fútbol de los sábados.Por cierto, he visto en el Mercadona cosas interesantes, como los snacks de atún, que vale un euro un brick de 375 gramos, por lo que el kilo sale a 2,66 euros, más barato que las latas en conserva. También he comprado cortezas de cerdo para picar entre horas si me entra el antojo. Aunque tienen muchas proteínas, no son de calidad, pero para matar el hambre sobra, ya que no lleva hidratos.
Voy a seguir leyendo el hilo, que voy por la página 33, jejeje!
Por cierto, Juancar, ya no pones en la firma aquello de "No abandones los carbos, ellos nunca lo harían" xD!!
Saludos!
Human Nature II
New member
Troll eliminado... ¿que troll?, porque yo he sido eliminado sin saberlo aún. Yo siempre dije cosas coherentes con la dieta anabólica y nunca tonterias como han dicho otros usuarios "troll, clon",o como se llamen. Tonterias como decir que se beben 10 coca-colas diarias, 500 g de avena y cosas así que no vienen a cuento con una anabólica. En mi último post dije " he perdido peso pero no veo perdida muscular y puedo decir que me veo mas musculoso". No veo nada malo en decir eso con respecto a la dieta anabolica puesto que es cierto lo que dije y un dato mas para los que llevan esta dieta. Este finde hize la segunda carga y he recuperado 2kg aprox. Pues nada mas, decirle al moderador/administrador que no soy ningún troll o clon y soy uno mas del gremio, con mis dos años de gym e intentando mejorar y gracias a bdk he comprandido muchas cosas sobre esta dieta. Mi nick anterior era Human Nature que ahora lo vuelvo a poner para que veas que soy el mismo y no meterme con nicks diferentes ni nada de eso "lo dejo claro para quien me eliminó y vea que no uso ninguna identidad nueva"
bboy*
Cambiando el Chip
es una tarta de galletas con chocolate flani nata coco chocolate negro y blanco
mira me esta costando verla en el frigo i no tocarla jajajaja enfin me e pillado proteinas las de on de caramelo toffe para quitarme los antojos de dulces entre semana Coño un sitio libre........... pa mi.
Bueno ante todo dar las gracias al creador del hilo Bdk.
Por otro lado queria preguntarte que le llamas queso extracremoso, o si algun puede citar algun ejemplo, igual ya se hablo del tema pero joooder la de paginas que tiene esto que voy a intentar leer.
Vistos los resultados de muchos compañeros es para pensarselo, y mas que pensarmelo lo que me frena ahora mismo (aparte de cambiar los habitos que ya me han costado casi dos años jajajajaja), es la comida de almediodia pero bueno voy a ir leyendo, todo lo que pueda aqui y ver si tambien han posteado diferentes dietas para ver por donde van los tiros.
Gracias.
Bueno ante todo dar las gracias al creador del hilo Bdk.
Por otro lado queria preguntarte que le llamas queso extracremoso, o si algun puede citar algun ejemplo, igual ya se hablo del tema pero joooder la de paginas que tiene esto que voy a intentar leer.
Vistos los resultados de muchos compañeros es para pensarselo, y mas que pensarmelo lo que me frena ahora mismo (aparte de cambiar los habitos que ya me han costado casi dos años jajajajaja), es la comida de almediodia pero bueno voy a ir leyendo, todo lo que pueda aqui y ver si tambien han posteado diferentes dietas para ver por donde van los tiros.
Gracias.
SQS
New member
vaya mierda
otro lunes mas y salgo del gym con la sensación de haber hecho el paripé... he vuelto a notar esa perdida de fuerza que ya comenté hace 7 días, me preocupa sobre todo el press banca donde he tenido que bajar pesos con los que hace 15-20 dias iba bien. No entiendo qué puede ser pq luego el resto de la semana noto progresos en las demás sesiones y parte la bascula me marca aumentos de peso y descenso del %grasa ¿será que estoy fallando en la carga del finde y me estoy quedando corto de calorías? es que si encima voy a tener que contar tb las del sábado me voy a volver loco macho.... xD
otro lunes mas y salgo del gym con la sensación de haber hecho el paripé... he vuelto a notar esa perdida de fuerza que ya comenté hace 7 días, me preocupa sobre todo el press banca donde he tenido que bajar pesos con los que hace 15-20 dias iba bien. No entiendo qué puede ser pq luego el resto de la semana noto progresos en las demás sesiones y parte la bascula me marca aumentos de peso y descenso del %grasa ¿será que estoy fallando en la carga del finde y me estoy quedando corto de calorías? es que si encima voy a tener que contar tb las del sábado me voy a volver loco macho.... xD
pove__10
En busca de la perfección
Yo el día después de la carga siempre me notaba algo peor... pero no mucho ehh... creo que es debido a la situación de estrés a la que llevamos a nuestro organismo cambiando por completo la alimentación durante 1 día, e ingiriendo mas comida de lo habitual.
Bueno, hoy es mi primer día de anabólica definición. Las mismas sensaciones que la otra vez, mismo hambre (que se pasará),... en fin, todo normal.
Como soy así de bruto e impaciente, he empezado con 2400kcal. Cuando la hice anteriormente, mi mantenimiento estaba en 2700kcal.
Supongo que iré bajando con esta reducción. Ya os iré contando como voy progresando.
Bdk_
Alea Iacta Est
Ah, que el troll que dijo Juancar que baneó eras tú? Dios xD No sé tío tal vez se debió confundir o algo, porque el troll de siempre es "gabi89" y su último nick era "aguero" si no recuerdo mal, ese era el troll.
No te lo tomes a mal que te banearan, es que como estabas registrado por las fechas que se empezó a registrar el tal troll en questión pues alomejor por eso... Un saludo y gracias por tus aportaciones también a lo largo del hilo!
Buenas canario72, otro más al club, bienvenido! jajaja
Pues sobre el queso extracremoso que hago referencia, concretamente si sueles comprar por el mercadona es uno de la marca "Havarti" que va ya fileteado en lonchas con la tapadera transparente y con un marco de color verde, justo en el medio del paquete ya pone "extracremoso". Pero bueno, el tema del queso ya lo hablamos bastante por aquí, sirve cualquiera que no tenga más de 1gr. de CH por cada 100gramos.
Saludos!
Jajajjaja prueva en cambiar el día de entreno de pecho, hazlo más entre semana o al final, despues de cargas nose que pasa que tampoco me va muy bien a mi... Y lo de las Kcal ya sabes, aún sigues en volumen no? Pues mejor que sobren que falten tío... jajajaaj
De nuevo por aquí jefe! jajaja
Venga, a darle de nuevo!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
¡Buenas a todos! Decir que yo también me apunto a esto. Hace años que vengo leyendo sobre estas dietas, de hecho estuve a punto de empezar con una de ellas cuando Beti Ona las popularizó en el foro, pero al final me tuve que dejar el gym por un tiempo y no la empecé.
Hoy he ido a Mercadona a coger provisiones. No es una dieta barata, pero tampoco es cara si te lo sabes montar bien. De acuerdo que eliminas alimentos baratos como el pan y las pastas, pero por ejemplo puedes comprar carne picada o hamburguesas que están sobre los 4 euros el kilo, mientras que los filetes cuestan el doble o más. Las salchichas frankfurt tampoco son muy caras, aunque no he podido coger las más baratas porque llevan muchos hidratos, y he cogido las de pavo/pollo que tienen 1 gramo. Recomiendo pasar por los supermercados "europeos" (Lidl o Aldi) para coger esos productos, que los vi el otro día y parecen más "auténticos" (las frankfurt en general no tenían hidratos). Tampoco he encontrado queso Fioccolat o cottage, y recuerdo que sí que había, mirare también en esos supermercados o en otro Mercadona.
Las sensaciones de momento no son malas, aunque me ha ayudado bastante tomar refrescos dulces sin hidratos, debe ser el efecto psicológico de no notar ningún sabor azucarado en la lengua. He tomado medio vaso de refresco de limón Hacendado (2 gramos de hidratos) y me ha ayudado bastante. Si esta tarde para de llover iré a comprar Pepsi cero calorías.
De momento no voy a contar calorías, las dos primeras semanas veré como me siento y luego iré ajustando "a ojo", mi idea es definir. Estoy en rutina de fuerza (5x5, cómo no
Por cierto, he visto en el Mercadona cosas interesantes, como los snacks de atún, que vale un euro un brick de 375 gramos, por lo que el kilo sale a 2,66 euros, más barato que las latas en conserva. También he comprado cortezas de cerdo para picar entre horas si me entra el antojo. Aunque tienen muchas proteínas, no son de calidad, pero para matar el hambre sobra, ya que no lleva hidratos.
Voy a seguir leyendo el hilo, que voy por la página 33, jejeje!
Por cierto, Juancar, ya no pones en la firma aquello de "No abandones los carbos, ellos nunca lo harían" xD!!
Saludos!
Jajajajajajajajajaja, muy bueno Marek, ya he borrado eso, si, jajaja
Bueno, parece entonces que un reporte mal ubicado y mi mala pata te han jodido. Te pido disculpas, y te devuelvo la otra cuenta-.
Acepta mis disculpas, por favor, ha sido un error.
Otro que se apunta !!!
Yo hoy he amanecido con 2 kg de retencion, pero sin hinchazon ninguna-
bboy*
Cambiando el Chip
tios el dia trampa e ido empanciando todo el dia con un panzon
casi ni poder moverme hoy unos sudores en el gym de locos y no puedo ponerme otravez cn la dieta despues de haber comido tanto dulce bueno me cuesta demasiado me acabo de zampar un tazon de leche con galletas de chocolate creo ke no voi a hacer el dia trampa porque no consigo volber a la rutina se me resiste mas que nunca se me ha resistido asique los dias trampa solo me tomare avena cn yogur y puntooo xke vamos...tengo un antojo de seguir comiendo dulces que no puedo cn el
casi ni poder moverme hoy unos sudores en el gym de locos y no puedo ponerme otravez cn la dieta despues de haber comido tanto dulce bueno me cuesta demasiado me acabo de zampar un tazon de leche con galletas de chocolate creo ke no voi a hacer el dia trampa porque no consigo volber a la rutina se me resiste mas que nunca se me ha resistido asique los dias trampa solo me tomare avena cn yogur y puntooo xke vamos...tengo un antojo de seguir comiendo dulces que no puedo cn el
Ok gracias con el tema del queso, ya estaba leyendo el hilo y me di cuenta de la marca y demas y que tambien has bajado la ingesta de dicho queso cambiando por otras fuentes.
-----------------
Si Juan como sabes ya hable contigo algo de esto, pero como ya comente lo que mas me hace pensar es el almuerzo, pues en casa tengo dos niños y claro se hace solo una comida para todos el mundo (el resto de comidas me las hago yo), y aunque se suele comer medianamente sano, los platos de macarrones, arroz etc no suelen fallar.
Ya vere que hago al final.
Gracias a los dos.
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Si Juan como sabes ya hable contigo algo de esto, pero como ya comente lo que mas me hace pensar es el almuerzo, pues en casa tengo dos niños y claro se hace solo una comida para todos el mundo (el resto de comidas me las hago yo), y aunque se suele comer medianamente sano, los platos de macarrones, arroz etc no suelen fallar.
Ya vere que hago al final.
Gracias a los dos.
Pablo23
Frrrrrrreak!
¿Por que creeis que digo que es mejor hacer 2 o 3 minicargas de 200-300g semanales en vez de un dia de empache en el que la barriga esta a punto de estallar y tu cuerpo no puede ni moverse ni levantar 40 kg en press? La experiencia me ha ayudado a optimizar mis cargas y lo de las infladas de carbos en un dia personalmente no me parece adecuado, tanto al estrés que menciona pove como para muchas más cosas. Se que os gusta comer caquitas pero intentad no subir esos tipicos 5kg en una carga si no 2 simples y vereis como os va mucho mejor, por lo menos yo he logrado controlarme un poquito más y pierdo mejor el peso, pero como siempre, es mi punto de vista.
Saludos
Vamos no me jodais.........
El queso gouda si si el que siempre rechazo, el que siempre digo que es un mierda flipante tiene estos valores.
Queso gouda
Calorías: 334 Kcalorías/ 100 gr
Proteínas: 25.5 gr/ 100 gr
Grasas: 25.4 gr/ 100 gr
Hidratos de Carbono : 0 gr/ 100 gr
Índice glucémico (IG) : 0
0 HC, por lo tanto me vale??_ehhh!_
Ta uno hasta los huevos de pollo jajajaja, por eso me llama la atencion esta dieta porque ademas segun he leido y me han comentado puedo meter carne de cerdo, por ejemplo carne picada y hacerme unas hamburguesas, cualquier carne roja sep.
Me estoy guiando por esta dieta posteada por Bdk, logicamente tendre que variar ciertos valores aunque no tanto para lo que necesito. (la dieta esta en la pagina 4-5 no recuerdo bien).
Gracias nuevamente y se que estas preguntas estaran mas que respondida pero el hilo es un tocho de cojones....
El queso gouda si si el que siempre rechazo, el que siempre digo que es un mierda flipante tiene estos valores.
Queso gouda
Calorías: 334 Kcalorías/ 100 gr
Proteínas: 25.5 gr/ 100 gr
Grasas: 25.4 gr/ 100 gr
Hidratos de Carbono : 0 gr/ 100 gr
Índice glucémico (IG) : 0
0 HC, por lo tanto me vale??_ehhh!_
Ta uno hasta los huevos de pollo jajajaja, por eso me llama la atencion esta dieta porque ademas segun he leido y me han comentado puedo meter carne de cerdo, por ejemplo carne picada y hacerme unas hamburguesas, cualquier carne roja sep.
Me estoy guiando por esta dieta posteada por Bdk, logicamente tendre que variar ciertos valores aunque no tanto para lo que necesito. (la dieta esta en la pagina 4-5 no recuerdo bien).
Gracias nuevamente y se que estas preguntas estaran mas que respondida pero el hilo es un tocho de cojones....
pove__10
En busca de la perfección
Jefe??? tu si que eres el jefe... has creado el post mas duradero en la primera página, sin tener chincheta.
Como vas con tu objetivo?? ya queda poco para el verano... te estarás definiendo no???
Un abrazo mákina
bboy*
Cambiando el Chip
pues si mira el sabado i el domingo con un panzon enorme no podia ni moverme todo el dia asi! super mal me daba asco y hoy nose me e levantado cn antojo de seguir con dulces y mierdas macho y e caido en la tentacion puff mañana serio ya al maximo voy a probar a hacer las 2 cargas pequeñas que dices pero cuando serian y porejemplo que podria meter? :/
Human Nature
New member
Nuevamente admitido. Gracias Juancar, pero hay que decir que en su momento no me gusto ver mi cuenta baneada xd. Como veo que muchos quieren ver mas sobre la dieta pongo aquí los alimentos que yo tomo sin cantidades.
Desayuno Aceite oliva
2 huevos a la plancha sin hacer la yema
Atún
Nueces
Multivitamínico
Almuerzo Chuletas aguja cerdo
Chorizo
Queso Gouda
Sachicha Frankfurt
Merienda 2 Huevos plancha
Atún
Aceite oliva
Cena Salmón
Queso entrepinares
Atún
Salchicha Frankfurt
Estos son los alimentos qu eyo estoy empleando actualmente y se pueden variar a gusto. Despues de entrenar tomo un batido de proteinas ON y antes de dormir otro. Tambien estoy metiendo algo de Glutamina. Dependiendo de la hora en la que me levante por la mañana "si no me acuesto tarde estudiando", pues meto la media mañana con aceite y algo de almendras o nueces. Espero que os sirva de orientación.
Desayuno Aceite oliva
2 huevos a la plancha sin hacer la yema
Atún
Nueces
Multivitamínico
Almuerzo Chuletas aguja cerdo
Chorizo
Queso Gouda
Sachicha Frankfurt
Merienda 2 Huevos plancha
Atún
Aceite oliva
Cena Salmón
Queso entrepinares
Atún
Salchicha Frankfurt
Estos son los alimentos qu eyo estoy empleando actualmente y se pueden variar a gusto. Despues de entrenar tomo un batido de proteinas ON y antes de dormir otro. Tambien estoy metiendo algo de Glutamina. Dependiendo de la hora en la que me levante por la mañana "si no me acuesto tarde estudiando", pues meto la media mañana con aceite y algo de almendras o nueces. Espero que os sirva de orientación.