Mi diario...por fin..

joder lolly, me dan ganas de hacerte una entrevista para saber como mantienes esas energias sin que decaigan jaja, es que es increible algo asi hoy en dia
 
ENtreno de hoyyyyyyy:

35min cinta 106 - 14km/h

Extensiones cuadriceps: 4x20 65kg
Sentadillas: 5x15 62kg
Prensa inclinada: 5x15 100kg en biserie con gemelos 5x15 50kg
Silla romana: 5x20

Dorsales:
4x15 triseries polea al pecho + polea trasnuca + remo (35kg)

ABS:
Todo combinado: 4x60 crunch banco plano + 4x40 elevaciones piernas + 4x30 oblicuos banco inclinado + 4x30 lumbares)
 
Última edición:
buena matazon de piernas jaja... chica tu que tienes fuerza pa regalar,... nunca has intentado hacer dominadas? jajaja
 
Ay señor a cuanto sufrimiento...

Menudo entreno de patas si señor.


Bueno, comenzemos la entrevista:

¿cual es tu nº de tl..... que no jajaja

Cuantas horas pasas navegando en internet o delante de un aparatejo tipo TV?
Das vueltas por la naturaleza, lejos de la ciudad y radiaciones varias?
Que mas haces aparte de muchisimo cardio y entrenamientos de pesas?

Cuando puedas me respondes jeje
 
Lacn99 dijo:
buena matazon de piernas jaja... chica tu que tienes fuerza pa regalar,... nunca has intentado hacer dominadas? jajaja
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No, no he hecho nunca...._comorr_

Teutates dijo:
Ay señor a cuanto sufrimiento...

Menudo entreno de patas si señor.


Bueno, comenzemos la entrevista:

¿cual es tu nº de tl..... que no jajaja

Cuantas horas pasas navegando en internet o delante de un aparatejo tipo TV?
Das vueltas por la naturaleza, lejos de la ciudad y radiaciones varias?
Que mas haces aparte de muchisimo cardio y entrenamientos de pesas?

Cuando puedas me respondes jeje
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Pues, soy ingeniero en informática, paso 8 horas enfrente del ordenador...
No doy vueltas lejos de la ciudad...
Viajar en vacaciones, y currar el resto de los dias
Ya estoy contestadooooo _oveja_ _beso_
 
Vaya tiempo sin pasarme

nada ver el entrenamiento de piernas me deja loco

andas re fuerte loly veo que has mejorado bastante bien

una pregunta has actualizado las fotos? para ver tus cambios?
en face no veo por aqui tampoco

solo curiosidad
 
judasvl dijo:
Vaya tiempo sin pasarme

nada ver el entrenamiento de piernas me deja loco

andas re fuerte loly veo que has mejorado bastante bien

una pregunta has actualizado las fotos? para ver tus cambios?
en face no veo por aqui tampoco

solo curiosidad
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La de mi perfil es nueva, de hace un mes o asi.

En el facebook, sabes que raaaaaras veces pongo fotos :D

_oveja_
 
lolytallica dijo:
ENtreno de hoyyyyyyy:

35min cinta 106 - 14km/h

Extensiones cuadriceps: 4x20 65kg
Sentadillas: 5x15 62kg
Prensa inclinada: 5x15 100kg en biserie con gemelos 5x15 50kg
Silla romana: 5x20

Dorsales:
4x15 triseries polea al pecho + polea trasnuca + remo (35kg)

ABS:
Todo combinado: 4x60 crunch banco plano + 4x40 elevaciones piernas + 4x30 oblicuos banco inclinado + 4x30 lumbares)
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tu y tus pedazo de entrenos que te gastas
grande ese entreno de patas
destaco esas sentadillas y las extensiones
joder y a falta de biseries haces tri xD
ufff lo dicho de miedo el entreno
un saludo y un _abrazo_
 
judasvl dijo:
Vaya tiempo sin pasarme

nada ver el entrenamiento de piernas me deja loco

andas re fuerte loly veo que has mejorado bastante bien

una pregunta has actualizado las fotos? para ver tus cambios?
en face no veo por aqui tampoco

solo curiosidad
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1227392916168_f.jpg
 
lolytallica dijo:
La de mi perfil es nueva, de hace un mes o asi.

En el facebook, sabes que raaaaaras veces pongo fotos :D

_oveja_[/QUOTE

Ostia como pongas esa foto triunfas mas que la cocacola!!!
Un saludo y muy buenos entrenos siempre con tu "rutina" inalterable. Veo que volvemos a los origenes de realizar cardio al principio de la sesión.
Un saludo.
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Tunaman dijo:
lolytallica dijo:
La de mi perfil es nueva, de hace un mes o asi.

En el facebook, sabes que raaaaaras veces pongo fotos :D

_oveja_[/QUOTE

Ostia como pongas esa foto triunfas mas que la cocacola!!!
Un saludo y muy buenos entrenos siempre con tu "rutina" inalterable. Veo que volvemos a los origenes de realizar cardio al principio de la sesión.
Un saludo.
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jajajajaja si.

Probe del otro modo y la unica diferencia que note es que me costaba más hacer cardio al final, y además mi entrenador me dijo que para mi es mejor hacerlo al principio, asi que no me rallo más y le hago caso _cintura_
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Hoy:
35 min cinta 10.6 - 13.6km/h

Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg

Gemelos: 4x15 50kg

Pectorales:
4x15 biseries press inclinado 25kg + aperturas mancuernas de 6kg

Triceps:
4x15 triseries extensiones polea 20kg + fondos 30kg + extensiones mancuernas de 5kg

abs clase 20min

_cintura_
 
lolytallica dijo:
Hoy:
35 min cinta 10.6 - 13.6km/h

Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg

Gemelos: 4x15 50kg

Pectorales:
4x15 biseries press inclinado 25kg + aperturas mancuernas de 6kg

Triceps:
4x15 triseries extensiones polea 20kg + fondos 30kg + extensiones mancuernas de 5kg

abs clase 20min

_cintura_
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que paa guapetona?
veo que ya haces de nuevo alguna biserie e incluso una tri xD
grande loly como siempre
va un saludo y un beso _cintura_
 
tremendos esos ultimos entrenos, nunca he visto(en persona) ha una mujer, mover esos pesos, ya le gustaria a muchas tener esa energia y fuerza!

sigue asi!
 
lolytallica dijo:
Hoy:
35 min cinta 10.6 - 13.6km/h

Femorales tumbada: 2x20 30kg + 3x15 35kg
Peso muerto: 2x20 42kg + 3x15 48kg

Gemelos: 4x15 50kg

Pectorales:
4x15 biseries press inclinado 25kg + aperturas mancuernas de 6kg

Triceps:
4x15 triseries extensiones polea 20kg + fondos 30kg + extensiones mancuernas de 5kg

abs clase 20min

_cintura_
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Muy bien como siempre querida fuengiroleña jejej ^^
 
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