Wesc - Pain and Motivation

Kal dijo:
muy bueno el de espalda¡ pero lo veo corto para ser tu,a que se debe?
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pues se debe a que ando mal de tiempo y en vez de entrenar espalda y brazos, oy meto solo espalda y mañana si tengo tiempo ago brazo

salu2 maquina!!
lovezno4 dijo:
MAdre mía como te pasas que mágnifico remo compañero, y de tu entreno del jueves el press militar me ha dejado alucinado sigue así
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_abrazo_

ikertxuu dijo:
No posteo mucho pero viendo tus pesos me quedo flipado literalmente jajaja
asi ke nada a seguir asin ke eres una makina!!
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gracias por pasar a comentar amigo_cocinero_

Tamara dijo:
No te habrás ido a dormir sin mi permiso no?????????_latigo2_
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ya era hora señorita...si por ti fuese me quedaria dias sin dormir jaja e estado trabajando pero me paso antes de ir a la cama para ver que te parecio mi entrenamiento _lengua_

Coiler Fan dijo:
Buen entreno wesc, pero me uno a la preg de kal, es raro verte con rutina corta. saludetes
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_abrazo_

tincho039 dijo:
Tremendo ese remo T!
Yo vengo de tirar 35 kg y casi me muero jajja!
Un saludo bestia!
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jeje con el tiempo iras mejorandolo no te preocupes _comba_
 
wesc dijo:
espalda

remo barra T con apoyo en el pecho
4 series de 12 x 100kgs,8 x 120kgs,8 x 140kgs,4 x 160kgs

remo en polea alta a una mano
4 series de 8 x 40kgs

remo en maquina hammer strength
4 series de 6 x 140kgs

jalon trasnuca en polea alta
4 series de 10 x 50kgs


entrenamiento muy intenso, me a llenado de orgullo y satisfaccion_porro_
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entreno aparentemente corto pero matador
mi madre que remo T y remo a una mano te mandaste
va wesc ya pasoi de decirte más que me das envidia sana
sigue dandole bestia!!!!
Un saludo!!!!
 
lunes,21 de febrero,17:00

pecho y triceps

press de banca inclinado en jaula
5 series de 12 x 60kgs,10 x 90kgs,8 x 100kgs,6 x 110kgs,5 x 110kgs100,60

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,8 x 100kgs,8 x 100kgs,6 x 120kgs,100,60

fondos con lastre
4 series de 8 x propio peso,4 x 30kgs,4 x 30kgs,6 x propio peso

contractor peck-deck
4 series de 8 x 50kgs

aperturas en banco inclinado
4 series de 10 x 20kgs

press frances de pie
4 series de 12 x 26kgs,10 x 36kgs,8 x 46kgs,8 x 46kgs,36,26

triceps en polea alta y triceps a una mano en maquina agarre neutro(biserie)
4 series de 8 x 50kgs y 8 x 5 placas

triceps en polea alta agarre invertido
4 series de 12 x 20kgs

entrenamiento agotador pero sali muy contento_futbol_
 
Papa pero q pesos ddiooos! me impresione xD, primera vez q me paso wesc.
nose q decir, un monstruo la verdad.
Estare siguiendo tu diario
Un saludo.
 
Permiso concedido!!!!_guerra_...jajajajaa.. te puedes ir a dormir tranquilito y satisfecho, que si terminaste agotado es lo que yo quiero, que no tengas un segundo de paz....jojojojoo_lengua_

Besitos_beso_
 
pues yo ahora voy a postear mi entreno, a ver si me das permiso tambien...espero que no seas malito conmigo..._latigo2_

pd. gracias..._beso_
 
Excelente entrenamiento Wesc, como siempre, una pregunta ¿Las ultimas series de los ejercicios en los que pones 3 kilajes diferentes, por ejemplo press de banca, significa que haces 5 repeticiones con cada peso?

Un saludo y a seguir asi....
 
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