Fase carga Creatina

[7vicente7]

Hola quería preguntar que voy a empezar con la fase de carga de cretina y tengo que hacer dos tomas al día pero en la fase de carga se que son 10g, pero no se si son 5g y 5g o 10g y 10g.
Y por ultimo también quería saber si hace falta tomar la creatina con zumo, es que e leído eso en algunos foros y mi bote de creatina de VICTORY pone que es mejor no juntarlo con nada que no sea agua...:S

Gracias por adelantado.

 

[pol19]

Ahí voy. Sobre este tema hay multitudo de opiniones, el debate es eterno, yo te voy a dar mi opinión. No merece la pena hacer fase de carga, pero si te quedas más tranquilo mete 5gr a la mañana durante una semana aprox. Luego 5gr pre y 5gr post entreno. Respecto a lo de tomarla con zumo (no zumos ácidos, mejor de uva, melocotón...) es para mejorar la absorción. Yo si lo tomaría asi, independientemente de lo que ponga en el bote.

Un saludo.

 

[Antonio31]

ahí voy. Sobre este tema hay multitudo de opiniones, el debate es eterno, yo te voy a dar mi opinión. No merece la pena hacer fase de carga, pero si te quedas más tranquilo mete 5gr a la mañana durante una semana aprox. Luego 5gr pre y 5gr post entreno. Respecto a lo de tomarla con zumo (no zumos ácidos, mejor de uva, melocotón...) es para mejorar la absorción. Yo si lo tomaría asi, independientemente de lo que ponga en el bote.

Un saludo.

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[7vicente7]

Ok, muchas gracias Pol19, supongo que esta semana haré la fase de carga. Y gracias también por el tema del zumo, llevaba un tiempo dándole vueltas al tema.