Suplementos

S

sergiorui

New member
Buenas, soy nuevo en el foro.. Os explico mi caso:

Llevo año y medio ya entrenando en el gym.. entreno 3 o 4 dias en semana, no sigo una dieta estricta.. intento comer unos 100 gr de protes al dia (peso 68kg)(pollo,atun,huevo,pescado....), comer fruta,verdura,pasta, pan.. enfin la dieta de cualquier persona pro con mas protes y menos porquerias de dulces,snacks.. etc.. pro sin seguir un orden estricto

Despues de año y medio esto q e expuesto solo me a servido para subir unos 3 o 4 kilos de musculo(el entrenamiento que sigo os puedo decir q no es malo)... asi pues, siendo consciente de que mi ritmo de vida no me permite llevar una dieta perfecta querria preguntar que suplementos me aconsejais, en que cantidad, a que horas (entreno a las 8 de la tard, me levanto a las 9 y me acuesto a las 1) que marcas...

No quiero el cuerpo de arnold, ni de cutler... mas bien el de cristiano ronaldo paque os agais una idea.. asike no me digais 20 claras diarias y 200 gr de protes al dia.. xD. Una cosa normalita, pa llegar a los 75 kg o 80 kg sin prisa..y teniendo en cuenta q no puedo seguir una dieta perfecta en orarios.. etc.. un saludo y muchas gracias por anticipadoo!!_tragar_
 
sergiorui dijo:
Pro ese componente ya lo trae incluido las protes de suero de leche normales no?? q ventaja tiene consumirla sola??
Click to expand...

Lactoalbumina = a suero de leche.
Es una proteina de rapida absorcion.
Tambien tienes la ovoalbumina, en vez de meterte claras de huevo, pues en polvo :p

Yo prefiero cosas naturales, batidos con claras de huevo, pero cada uno es un mundo.
 
JoseRP dijo:
Para que quieres suplementar-te si no controlas la dieta?
Click to expand...

Yo no e dicho q no controle mi dieta... he dicho q no puedo seguir una dieta estricta, sobre todo por horarios.. y aveces porq donde almuerzo o desayuno.. pues no ai avena, ni puedo pedir una tortilla de claras solas..xD supongo q cualkier persona q tenga currar en su vida aparte de ir al gym pos lo entendera.. pro wno el caso ske kiero ganar mas volumen y nose si lo correcto es suplementarme.. o comer mas... porq comer ya como tela.. supongo q la proteina de suero me puede ayudar a pasar d los 100 gr acualtes a los 140 gr q deberia de tomar no? de manera q no tenga q atiborrarme de mas protes en las comidas.. no kreo q sea bueno comer solo cosas con proteinas.. eso tmb me ayudaria a poder meter mas verdura y fruta en las comidas normales. Por eso es pedido opinion sobre q suplementos me podrian venir bien.. marcas, cantidades, horas para tomar
 
sergiorui dijo:
Yo no e dicho q no controle mi dieta... he dicho q no puedo seguir una dieta estricta, sobre todo por horarios.. y aveces porq donde almuerzo o desayuno.. pues no ai avena, ni puedo pedir una tortilla de claras solas..xD supongo q cualkier persona q tenga currar en su vida aparte de ir al gym pos lo entendera.. pro wno el caso ske kiero ganar mas volumen y nose si lo correcto es suplementarme.. o comer mas... porq comer ya como tela.. supongo q la proteina de suero me puede ayudar a pasar d los 100 gr acualtes a los 140 gr q deberia de tomar no? de manera q no tenga q atiborrarme de mas protes en las comidas.. no kreo q sea bueno comer solo cosas con proteinas.. eso tmb me ayudaria a poder meter mas verdura y fruta en las comidas normales. Por eso es pedido opinion sobre q suplementos me podrian venir bien.. marcas, cantidades, horas para tomar
Click to expand...

No crees que sea bueno sacar más proteínas de las comidas y sí sacarlas del bote... Un poco contradictorio, ¿no?

Y más caro.

Pero si aun así quieres suplementarte con protes, usa el buscador. Es un tema machacado hasta la saciedad.
 
javirex dijo:
No crees que sea bueno sacar más proteínas de las comidas y sí sacarlas del bote... Un poco contradictorio, ¿no?

Y más caro.

Pero si aun así quieres suplementarte con protes, usa el buscador. Es un tema machacado hasta la saciedad.
Click to expand...

ome lo digo porq si me como 4 fieletes no me cabe una guarnicion de verduras..si me como 2 si... por eso digo lo de atiborrarme en las comidas.. sin deja wecos pa otras cosas necesarias, y tmb porq la proteina en comidas normales vienen acompañadas d otras cosas como grasa o hidratos que no me sirven en cantidades grandes... quieras o no quieras..las de bote son casi proteina pura no? y me imagino q de mejor calida..aunq eso no lo se
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba