Wesc - Pain and Motivation

bruce dijo:
Lo se estava aburrido de ver la de Rock lee, asi parece que te mire directamente eeeeeeeeeeeeeeeee
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jajajaj la foto está bien bonitos ojos aunque no seas tu jajjajajaj
 
a quien quiera que le ponga la webcam previo pago con paypal que me mande un privado





pd: es broma
 
lunes,27 de diciembre,17:00

pecho y triceps

press declinado con barra
4 series de 10 x 50kgs,10 x 70kgs,10 x 90kgs,10 x 110kgs

press inclinado en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 120kgs,8 x 120kgs,80kgs,40kgs

fondos en maquina
4 series de 10 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,10 x 80kgs,60kgs,40kgs

press de banca(20segundos de descanso entre series)
4 series de 8 x 60kgs,8 x 100kgs,6 x 100kgs,4 x 100kgs

aperturas con mancuernas en banco inclinado
4 series de 10 x 20kgs,10 x 24kgs,10 x 26kgs,10 x 26kgs

triceps en polea alta con cuerda
4 series de 12 x 40kgs

press frances con mancuernas
4 series de 8 x 20kgs

triceps en polea alta agarre prono y agarre supino(biserie)
4 series de 10 x 40kgs y 10 x 20kgs

triceps trasnuca con mancuerna a una mano
4 series de 10 x 18kgs

tenia unas ganas locas de entrenar 3 dias de descanso son demasiados dias de descanso para mi jaja
 
wesc dijo:
pecho y triceps

press declinado con barra
4 series de 10 x 50kgs,10 x 70kgs,10 x 90kgs,10 x 110kgs

press inclinado en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 120kgs,8 x 120kgs,80kgs,40kgs

fondos en maquina
4 series de 10 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,10 x 80kgs,60kgs,40kgs

press de banca(20segundos de descanso entre series)
4 series de 8 x 60kgs,8 x 100kgs,6 x 100kgs,4 x 100kgs

aperturas con mancuernas en banco inclinado
4 series de 10 x 20kgs,10 x 24kgs,10 x 26kgs,10 x 26kgs

triceps en polea alta con cuerda
4 series de 12 x 40kgs

press frances con mancuernas
4 series de 8 x 20kgs

triceps en polea alta agarre prono y agarre supino(biserie)
4 series de 10 x 40kgs y 10 x 20kgs

triceps trasnuca con mancuerna a una mano
4 series de 10 x 18kgs

tenia unas ganas locas de entrenar 3 dias de descanso son demasiados dias de descanso para mi jaja
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jaja se nota que tenias ganas de darle cabrón XD
ese press de banca genial ( no se como descansas tan poco XD )
y esa rotura de tríceps pues... XD, destaco ese press francés
dejo de comentar que me entra el bajon al ver tu entreno y la mierda que hago yo en comparación XD
sigue así BESTIA !!!!
 
Que entrenamiento mas duro! Ultimamente estas trabajando con mas intensidad del esfuerzo. Esas drop sets en el press inclinado hammer y el corto descanso en el plano son mortales.
Cual es la maquina de fondos?
 
wesc dijo:
[...]tenia unas ganas locas de entrenar 3 dias de descanso son demasiados dias de descanso para mi jaja
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+1

wesc dijo:
[...]
press inclinado en maquina hammer strength
4 series de 10 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 120kgs,8 x 120kgs,80kgs,40kgs

fondos en maquina
4 series de 10 x 60kgs,10 x 80kgs,8 x 100kgs,10 x 80kgs,60kgs,40kgs
[...]
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Como se hace lo que te pongo en rojo? Es una única serie? Es... 4 reps con el primer peso, 3 con el segundo y 3 con el tercero???? o como?
 
Última edición:
GaLeGuiÑo dijo:
jaja se nota que tenias ganas de darle cabrón XD
ese press de banca genial ( no se como descansas tan poco XD )
y esa rotura de tríceps pues... XD, destaco ese press francés
dejo de comentar que me entra el bajon al ver tu entreno y la mierda que hago yo en comparación XD
sigue así BESTIA !!!!
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jeje estoy echo un pro _latigo2_
negro_v dijo:
Que entrenamiento mas duro! Ultimamente estas trabajando con mas intensidad del esfuerzo. Esas drop sets en el press inclinado hammer y el corto descanso en el plano son mortales.
Cual es la maquina de fondos?
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ultimamente le meto mas intensidad y concentracion, la maquina de fondos es la mitica de triceps pero mas abierta: This URL has been removed!D6&usg=__fyh_tU07MMfQcEm-etmDKf4-G7A=&h=500&w=351&sz=22&hl=es&start=0&zoom=1&tbnid=U7OlNEKjYNDV9M:&tbnh=148&tbnw=102&prev=/images%3Fq%3Dmaquina%2Bde%2Bfondos%26um%3D1%26hl%3Des%26client%3Dfirefox-a%26sa%3DN%26rls%3Dorg.mozilla:es-ES:eek:fficial%26biw%3D1600%26bih%3D719%26tbs%3Disch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=474&vpy=47&dur=2240&hovh=268&hovw=188&tx=108&ty=139&ei=KPMYTeKaN4WXOrv0zeMI&oei=KPMYTeKaN4WXOrv0zeMI&esq=1&page=1&ndsp=36&ved=1t:429,r:3,s:0]Resultados de la Búsqueda de imágenes de Google de http://www.osunasport.com/db/editor/UserFiles/Image/image025.jpg[/url]

uno+ dijo:
+1

Como se hace lo que te pongo en rojo? Es una única serie? Es... 4 reps con el primer peso, 3 con el segundo y 3 con el tercero???? o como?
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pues 3 series descendentes sin descanso entre ellas

saludos _lengua_
 
venga va¡¡ y yo contento con lo que habia hecho para pecho,sera cambron el wesc jeje.

muy bien como siempre fiera¡
 
creetelo con esto de las navidades...me estan jodiendo vivo,esta semana solo podre entrenar 4 dias
 
callate hijofruta :/ yo no podre entrenar todaaa esta semana el mio abre el 3 de enero :( se me hace la boca agua con esos entrenos . quiero comerme 1 ojo de bruce y luego a entrenar . y de post-entreno el otro ojo de bruce.


PD: wescker pon una foto mas a lo lorenzo, no te ayuda esas poses de nene piscinero no son lo tuyo .
 
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