Wesc - Pain and Motivation

martes,30 de noviembre,17:00

espalda y biceps

remo en polea baja agarre ancho
4 series de 12 x 3/4 de la torre,10 x toda la torre,8 x toda la torre +10kgs,8 x toda la torre+10 kgs

remo a una mano en maquina tipo hammer strength
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 60kgs

jalon al pecho agarre supino en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 80kgs

dominadas y pullover(biserie)
4 series de 10 x 91kgs y 12 x 30kgs(con parada)

biceps en barra olimpica
4 series de 12 x 20kgs,10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs

biceps en maquina tipo predicador
4 series de 10 x media torre

biceps en maquina
4 series de 10 x media torre

curl martillo con mancuernas y curl concentrado(biserie)
4 series de 8 x 38kgs y 12 x 14kgs

muy buen entrenamiento pero pienso que por el frio congestiono menos y me quedo frio antes
 
pues me e quedado satisfecho oy la verdad,no ha sido nada de otro mundo pero ha estado bien

bss Slayer
 
wesc dijo:
espalda y biceps

remo en polea baja agarre ancho
4 series de 12 x 3/4 de la torre,10 x toda la torre,8 x toda la torre +10kgs,8 x toda la torre+10 kgs

remo a una mano en maquina tipo hammer strength
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 60kgs

jalon al pecho agarre supino en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 80kgs

dominadas y pullover(biserie)
4 series de 10 x 91kgs y 12 x 30kgs(con parada)

biceps en barra olimpica
4 series de 12 x 20kgs,10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs

biceps en maquina tipo predicador
4 series de 10 x media torre

biceps en maquina
4 series de 10 x media torre

curl martillo con mancuernas y curl concentrado(biserie)
4 series de 8 x 38kgs y 12 x 14kgs

muy buen entrenamiento pero pienso que por el frio congestiono menos y me quedo frio antes
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que buen entreno y que buenos peso tio :)
 
wesc dijo:
espalda y biceps

remo en polea baja agarre ancho
4 series de 12 x 3/4 de la torre,10 x toda la torre,8 x toda la torre +10kgs,8 x toda la torre+10 kgs

remo a una mano en maquina tipo hammer strength
4 series de 12 x 30kgs,10 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 60kgs

jalon al pecho agarre supino en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 60kgs,10 x 80kgs,10 x 80kgs

dominadas y pullover(biserie)
4 series de 10 x 91kgs y 12 x 30kgs(con parada)

biceps en barra olimpica
4 series de 12 x 20kgs,10 x 40kgs,8 x 60kgs,8 x 60kgs

biceps en maquina tipo predicador
4 series de 10 x media torre

biceps en maquina
4 series de 10 x media torre

curl martillo con mancuernas y curl concentrado(biserie)
4 series de 8 x 38kgs y 12 x 14kgs

muy buen entrenamiento pero pienso que por el frio congestiono menos y me quedo frio antes
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madre mia fiera deberías a ver treminado echo polvo :s grandisimo entreno crack yo hoy hice algo similar ( ni la mitad de tu peso pero bueno )
resumiendo espectacular ;)
 
pues pone 120 creo,de todas maneras es una polea muy rudimentaria,no es de cable sino con cuerda jajaja y yo creo que pesa mucho mas
 
Pedazo de series, de repeticiones de pesos de....
¡Estas hecho un fiera tio!
¿Nadie se asusta al ver 20 series por grupo? Jajaja...
Si los resultados son más que evidentes que le peten a los gurús...
;)
 
Me gustaron mucho las superseries. jajajaj haces mas reps en curl con ek mismo peso que yo en press plano
 
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