Wesc - Pain and Motivation

pues si...otros dias meto curl femoral pero solo meto un ejercicio el dia de pierna,con las sentadillas y la prensa ya quedan sobradamente entrenados
 
Te falto volumen de entrenamiento, tu eres el dios del volumen del entrenamiento y no puedes permitirte meter tal volumen de entrenamiento
 
pues si,por culpa de una diarrea y de una fiebre y de 12 horas de trabajo diarias y de unas cuantas cosas mas que se me echan encima pero el lunes espero estar bien para entrenar duro

saludos y gracias por preocuparos por mi _abrazo_
 
wesc dijo:
pues si,por culpa de una diarrea y de una fiebre y de 12 horas de trabajo diarias y de unas cuantas cosas mas que se me echan encima pero el lunes espero estar bien para entrenar duro

saludos y gracias por preocuparos por mi _abrazo_
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Mejórate!!! Y no vuelvas hasta estar sano!!! que si con 'el virus' que anda por ahí (esta frase es el protocolo de todos los médicos de cabecera, jajajaja, cuando no tienen ni puta idea de lo que tienes, te dicen siempre lo mismo, para todo!!!! COMPROBADO!!!! jajaja), volverás a caer por culpa de ésta ola de frío que tanto nos tiene 'aterrorizados' a los españoles >> Esto de aterrorizados lo digo porque ayer ya pude ver en la tele que decía alguien... ''nunca hemos tenido este frío por aquí''. Odio a esa gente!!! Seguro que NUNCA habían vivido más de 1 año en ése sitio, jajaja.
 
wesc dijo:
pues si,por culpa de una diarrea y de una fiebre y de 12 horas de trabajo diarias y de unas cuantas cosas mas que se me echan encima pero el lunes espero estar bien para entrenar duro

saludos y gracias por preocuparos por mi _abrazo_
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uff que mal lo debiste pasa bestia :S
y no se cmo pudiste currar 12h y cagandote por todo los lados jajajjaa
y na mañana ya le das de nuevo y con mas ganas xD
na animos crack y de nada pero me pareció raro no verte por aqui xD
 
GaLeGuiÑo dijo:
uff que mal lo debiste pasa bestia :S
y no se cmo pudiste currar 12h y cagandote por todo los lados jajajjaa
y na mañana ya le das de nuevo y con mas ganas xD
na animos crack y de nada pero me pareció raro no verte por aqui xD
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pues con un par de antiinflamatorios y con mas de un litro de zumo de limon _comba_
 
wesc dijo:
pues con un par de antiinflamatorios y con mas de un litro de zumo de limon _comba_
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Quejica!!!! Si puedes currar con antiinflamatorios y más de un litro de zumo de limón... tb puedes ir al gim. Na, excusas... excusas...

_jodete_
 
e ido al gym si...pero a bombear el musculo y a hablar sobretodo poreso no e posteado rutina porque es penosa
 
lunes,29 de noviembre,17:00

pecho y triceps

press de banca
4 series de 12 x 60kgs,10 x 100kgs,8 x 120kgs,6 x 130kgs

press plano con mancuernas
4 series de 12 x 31kgs,10 x 36kgs,8 x 41kgs,8 x 41kgs

press inclinado en maquina hammer strength
4 series de 12 x 40kgs,10 x 80kgs,8 x 120kgs,6 x 120kgs

aperturas en banco inclinado
4 series de 12 x 20kgs,10 x 22kgs,10 x 24kgs,8 x 26kgs

cruce de poleas
4 series de 12 x 30kgs

contractor peck-deck
4 series de 12 x 45kgs

triceps con cuerda
4 series de 12 x 35kgs

press frances con mancuernas
4 series de 10 x 20kgs,8 x 22kgs,6 x 24kgs,6 x 24kgs

triceps en polea alta agarre estrecho
4 series de 8 x 45kgs

triceps trasnuca con mancuerna y patada de burro(sin descanso?
4 series de 12 x 10kgs y 12 x 10kgs
 
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