Dudas

[muscularrto]

buenas tengo una serie de dudas de la creatina, que aun leyendo no he resuelto..............

ahora mismo nada mas terminar de entrenar me tomo 2 cucharadas de miel y 1 platano y a los 30minutos la proteina gold standard........mi duda es como compaginar esto con la creatina...

he leido que se mete 10gramos de creatina 45minuto antes de entrenar y otros 10gramos nada mas terminar durante los primeros 5 dias.......se toma con zumo de uva, mi pregunta es tengo que cambiar algo de lo que tomaba antes? platano? miel? prote a la media hora?? o todo igual???..............

alguna marca barata de creatina que sea buena ya que no dispongo de mucha pasta.......

en las sucesivas semanas es 2 gramos pre y 5 post no??


GRACIAS

 

[_LOG4N_]

buenas tengo una serie de dudas de la creatina, que aun leyendo no he resuelto..............

ahora mismo nada mas terminar de entrenar me tomo 2 cucharadas de miel y 1 platano y a los 30minutos la proteina gold standard........mi duda es como compaginar esto con la creatina...

he leido que se mete 10gramos de creatina 45minuto antes de entrenar y otros 10gramos nada mas terminar durante los primeros 5 dias.......se toma con zumo de uva, mi pregunta es tengo que cambiar algo de lo que tomaba antes? platano? miel? prote a la media hora?? o todo igual???..............

alguna marca barata de creatina que sea buena ya que no dispongo de mucha pasta.......

en las sucesivas semanas es 2 gramos pre y 5 post no??


GRACIAS

La creatina que debes de tomar es la creatina monohidratada, si te fijas bien hay varios post es lo que se explica lo de la creatina.
Debes de tomar la creatina monohidratada, por ejemplo de la marca creapure que vale sobre unos 20 euros o 25 euros, tomarla en un periodo de 4 semanas, y mi consejo personal, sin fase de carga. La cantidad exacta de los gramos diarios no lo se con seguridad, tendria que mirarlo. Saludos.
LCAFD

 

[muscularrto]

si lode que es monohidratada lo se.......
pero sin fase de carga que es 5gr antes y 5 despues no??? con zumo de uva?? algun consejo mas.........................he pensado en la cell tech creo que era pero es carisima alguna otra?? thanks

 

[Masaru]

Mejor creatina pura sin agregados.