HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
cuidado con entrenar los pajaros al fallo.....es un ejercicio peligroso.....si le sometes a mucho peso....que entrenas al fallo ahora????.....un saludo
diario de abraham 1994
- Iniciador del tema abraham1994
- Start date
cuidado con entrenar los pajaros al fallo.....es un ejercicio peligroso.....si le sometes a mucho peso....que entrenas al fallo ahora????.....un saludo
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen entreno el ultimo que marcaste el militar es fortisimo.
Cuanto tiempo llevas entrenando?
Yo no te lo recomiendo, pero puedes hacer lo que quieras.
abraham1994
New member
HOVA: Los pajaros los entreno controladamente y con poco peso a 12-15 reps precisamente x eso q comentas y ahora entreno en algunos ej al fallo en el estilo para hacerlo mas dificil y ademas reducir el num de series
HABLANDO: Lo del ciclo lo dije en broma si bien es cierto q he pensado en hacer alguno tambien q no tengo edad ni una base adecuada para ello de hacerlo esperaria x lo menos hasta los 18
saludos_coti_
HABLANDO: Lo del ciclo lo dije en broma si bien es cierto q he pensado en hacer alguno tambien q no tengo edad ni una base adecuada para ello de hacerlo esperaria x lo menos hasta los 18
saludos_coti_
raskolnikov
Retranca Galega
Tienes mucho margen por delante; de todas formas si piensas en ello informate en otros sitios que este permitido hablar de ellos ya que aqui no te ayudaran.
El militar sobresale sobre todos esos ejercicios, como lo realizas.
abraham1994
New member
SI LOS FARMACOS LOS APLAZARE
EL MILITAR SENTADO CON UN AGGARRE CASI TAN ANCHO COMO EL DE PRESS DE BANCA Y CON CINTURON SUBO HASTA CASI BLOQUEAR Y BAJO A LA BARBILLA O UN POCO MAS
SALUDOS_paz_
abraham1994
New member
bueno el de piernas de hoy
calentamiento
sentadillas paralelas
4 series 12x60,12x60,2x102,12x60
hack´s con barra
3 series x12 70k
pm rumano
3 series x12 45k
entrno bajo en series pero intenso no meti mas volumen y me mantuve en 60k en la mayoria de sentadillas x q tnego diarrea y no me apena admitirlo y no me queria surrar
saludos
calentamiento
sentadillas paralelas
4 series 12x60,12x60,2x102,12x60
hack´s con barra
3 series x12 70k
pm rumano
3 series x12 45k
entrno bajo en series pero intenso no meti mas volumen y me mantuve en 60k en la mayoria de sentadillas x q tnego diarrea y no me apena admitirlo y no me queria surrar
saludos
raskolnikov
Retranca Galega
102 kg, que bien no?? Pero porque las realizas hasta la paralela?
abraham1994
New member
buenas pues las hago a la paralelas xq siento mejor el trabajo en cuadriceps y los 102 son buenos pero anteriormente llege a mover 115 con vendas y spotter, pero en estas ultimas tres semanas no he venido entrando tanto en rangos de fuerza asi q supongo q perdi un poco la capacidad para hacerlas pero si contento
gracias x pasar
grcias hablando como comento ando mal del estomago asi q no me quise arriesgar de hecho las hacks y el rumano las he hecho hasta con 102k a 5 reps cada ejercicio la siguiente sesion sera un poco mas pesada
saludos_abrazo_
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
recuperate de esa diarrea........ya entrenaras en condiciones...un saludo
abraham1994
New member
gracias a los 2 platon ya deja de beber q te afecta tio es un entreno de piernas
ESTE ENTRENO VA DEDICADO A GALEGUIÑO
PRESS MILITAR
3 SERIES 5X61,6X55,6X52 KILOS
LATERALES
3 SERIES 11,9,7 KILOS AL FALLO
PAJAROS
2 SERIES AL FALLO X 8K
CURL BARRA
3 SERIES 8X70LB,8X65,11X60LIBRAS
CURL CONCENTRADO MAQ
2X8 50 LIBRAS
PRESS CERRADO
3X10 52K
PATADAS TRICEPS
2X12 8KG X MACUERNA
BUENO AHI ESTA
UN SALUDO
PD. Robert fitness si ves el militar en palabras tuyas ya no soy un mortal jaja
_ehhh!_
ESTE ENTRENO VA DEDICADO A GALEGUIÑO
PRESS MILITAR
3 SERIES 5X61,6X55,6X52 KILOS
LATERALES
3 SERIES 11,9,7 KILOS AL FALLO
PAJAROS
2 SERIES AL FALLO X 8K
CURL BARRA
3 SERIES 8X70LB,8X65,11X60LIBRAS
CURL CONCENTRADO MAQ
2X8 50 LIBRAS
PRESS CERRADO
3X10 52K
PATADAS TRICEPS
2X12 8KG X MACUERNA
BUENO AHI ESTA
UN SALUDO
PD. Robert fitness si ves el militar en palabras tuyas ya no soy un mortal jaja
_ehhh!_
abraham1994
New member
si rapido jajaja los beneficios de entranr en casa
de hecho ya haSTA ESTOY COMIENDO MI POSTENTRENO
X AQUI NOS VEMOS CUANDO PUEDAS Y SUERTE!!
de hecho ya haSTA ESTOY COMIENDO MI POSTENTRENO
X AQUI NOS VEMOS CUANDO PUEDAS Y SUERTE!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
puies de lujo que entrenes asi... yo si tuviera un buen equipo para ello lo haría....
Que aprovexe, gracias lo mismo te digo _abrazo_
raskolnikov
Retranca Galega
entrenas mucho al fallo, te gusta ese tipo de entreno?? de ser asi el HD te venia de perlas
Las sentadillas a mi modo de ver cuanto más profundas mejor, tampoco pasarse al estilo haltera pero por ahi van los tiros
Las sentadillas a mi modo de ver cuanto más profundas mejor, tampoco pasarse al estilo haltera pero por ahi van los tiros
HoVa2
ReSiSTeNCiA SoBReHuMaNa..
cuidado con el hombro con entrenarle al fallo.................creo que ya te lo he dicho anteriormente.....cuidadin cuidadin......
abraham1994
New member
pues el hd no me gusta se me hace muy corto y poco frecuente al fallo solo trabajo los pajaros y laterales realmente y casi al fallo los demas las sentadillas profundas son buenas llege a sacar 1 rep con 105 k pero ahora trabajo a mas reps y paralelas xq siento mejor el trabajo de pierna
si con buena tecnica y sin impulsos puro trabajo de hombro
_chino_
un saludo gracias x pasarse
abraham1994
New member
gracias x pasar espero q en unos años jay cutler tiemble al verme
un saludo
un saludo