diario de abraham 1994

Dark: después la pongo para qa puedas ver u si me da un poco de flojera
escribir los entrenos pero estoy usando 8-12 rep para mis series no menos ni mas

Hablando: gracias x pasarte acerca de tu coment mis piernas están
algo atrasadas luego pongo una foto por eso es que les doy tanta cana

disculpen x no pasar x sus diarios pero ando en el móvil y es un lío


Lee PRiest es el amo


Saludos
 
no soy alto talvez da esa impresion pero mido 1.73 (la ultima vz q me medi) talvez haya crecido pero lo dudo

gracias x pasarte

un saludo
 
Pecho•Espalda. 02-05-11

Dominadas anchas 2 x 6*
Agarre medio 4x7,6,3,3 Rep.*

Press de suelo 3x70k 3x10,8,6 60 k

Inclinado con barra 10x52,8x50,10x48k*

Fondos 3x (x)

*rack pull 2x15x83k*

Encj abs 3x (x)

Elevación piernas 2x (x)

Bueno como pueden ver he perdido algo de fuerza debido al recorte calórico q he estado haciendo desde la semana pasada*


Saludos *
 
abraham1994 dijo:
Pecho•Espalda. 02-05-11

Dominadas anchas 2 x 6*
Agarre medio 4x7,6,3,3 Rep.*

Press de suelo 3x70k 3x10,8,6 60 k

Inclinado con barra 10x52,8x50,10x48k*

Fondos 3x (x)

*rack pull 2x15x83k*

Encj abs 3x (x)

Elevación piernas 2x (x)

Bueno como pueden ver he perdido algo de fuerza debido al recorte calórico q he estado haciendo desde la semana pasada*


Saludos *
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Buen entreno, ese press cerrado esta bien.
El rack pull sube peso y baja repes.
 
JAJAJAJA SI ES UN CICLO DEMASIADO TOXICO

POSTEO EL ENTRENO DE HOY

PRESS MILITAR
3 SERIES 5X57,Xx52,7X48

ELEV LATERALES
3 SERIES FALLO ESTILO 11,9,7KG X MANC

PAJAROS
2 SERIES FALLO ESTILO 7KG

CURL DE BICEPS
4 SERIES FALLO ESTILO ENTRE 55-35LB

CURL MARTILLO
1X15 11KG X MANC

FRANCES CON MANCUERNAS 3 SERIES 12-15 REP 7K

SS PATADAS/FRANCES MANC 2 SERIES


bueno he ahi el entreno completado en 30 min la verdad no estoy contando reps demasiado pero sigo entrenando


y q opinan de mis patas

saludos
 
Eso mismo que dice negro, y que si tuvieras la edad, deberías tener cuidado con el distribuidor, y aparte empezaría con uno normalete tipo wi.../pr... . Y apartee de todo, vamos que no llevamos mucho en esto para estar pensando en ciclos, quizás considerarlos para más adelante, pero ahora darle duro a los hierros, que quizás cuando se llegue al limite genético estemos contentos con ello y no sea necesaria la ayuda externa (a menos que se quiera competir que es otro cuento...)

Saludos!
 
del ciclo olvidate hasta el momento ehh
el entreno genial, me quedo con militar y esas el. laterales
un saludo
 
Genial entrenamiento. Los pesos son increibles.
En las fotos, sinceramente, no puede apreciarse nada. Seria mejor que te sacaras otras.

PD: entrenas en tu casa?
 
DarkAngel01 dijo:
Eso mismo que dice negro, y que si tuvieras la edad, deberías tener cuidado con el distribuidor, y aparte empezaría con uno normalete tipo wi.../pr... . Y apartee de todo, vamos que no llevamos mucho en esto para estar pensando en ciclos, quizás considerarlos para más adelante, pero ahora darle duro a los hierros, que quizás cuando se llegue al limite genético estemos contentos con ello y no sea necesaria la ayuda externa (a menos que se quiera competir que es otro cuento...)

Saludos!
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si quiero competir pero me voy a esperar un rato gracias x opinar

GaLeGuiÑo dijo:
del ciclo olvidate hasta el momento ehh
el entreno genial, me quedo con militar y esas el. laterales
un saludo
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gracias galeguiño un saludo

negro_v dijo:
Genial entrenamiento. Los pesos son increibles.
En las fotos, sinceramente, no puede apreciarse nada. Seria mejor que te sacaras otras.

PD: entrenas en tu casa?
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voy a hacer otra fotos despues :)

gracias x pasarse_chino_
 
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