Proteinas + Glutamina + creatina

I

ironic13

New member
Bueno al parecer este tema a sido tratado muchas veces .
pienso añadir glutamina a mi suplementacion a sugerencia de mi instructor .
me cuesta mucho ganar masa muscular (peso) aunq si eh notado algunos cambios
, luego de ksi una hora de investigar pienso distribuir la toma de suplemnetos asi :

5gr. de creatina con jugo de uva antes de entrenar
un servicio de proteina + 5gr. de glutamina post-entreno
5gr de glutamina antes de ir a dormir

que les parece ?

necesito la opinion de los que saben mas sobre el tema !

¿esta biien combinar glutamina con protes ?

ademas me gustaria que me recomendaran marcas de estos productos cuales me sugiren ?

en verdad espero recibir su ayuda me urge . saludos
de antemano gracias
 
ironic13 dijo:
Bueno al parecer este tema a sido tratado muchas veces .
pienso añadir glutamina a mi suplementacion a sugerencia de mi instructor .
me cuesta mucho ganar masa muscular (peso) aunq si eh notado algunos cambios
, luego de ksi una hora de investigar pienso distribuir la toma de suplemnetos asi :

5gr. de creatina con jugo de uva antes de entrenar
un servicio de proteina + 5gr. de glutamina post-entreno
5gr de glutamina antes de ir a dormir

que les parece ?

necesito la opinion de los que saben mas sobre el tema !

¿esta biien combinar glutamina con protes ?

ademas me gustaria que me recomendaran marcas de estos productos cuales me sugiren ?

en verdad espero recibir su ayuda me urge . saludos
de antemano gracias
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Yo los 5 gr de creatina los tomo namas acabar el entreno con zumo de uva, luego pasados 30 minutos me tomo el batido de protes, pero tampoco kreo k lo estes haciendo mal, mientras tomes la creatina simpre mas o menos a la misma hora, en cuanto a la glutamina antes de irte a dormir, creo k es lo mejor, para aumentar la recuperacion muscular durante las horas de sueño, asi k en mi opiniion azlo komo asta ahora haces ;)
Y claro k esta bien mezclar proteinas con glutamina, hay muchos productos k trane protes y glutamina ;) ais k adelante,

Yo antes de irme a dormir tomo el 100%Casein protein de ON, k incluye 5 gr de glutamina,
Tambien tomo el 100% whey de ON, post gym, (con este yevo dos dias solo) antes tomaba el Sintha 6 de BSN, y la verdad es k son muy buenos productos los 3
Espero averte ayudado
 
D0rit0 dijo:
Unos Bccas podrias añadirle al batido de protes y sobrao
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Depende los batidos k tome ya se las incluira ;)
 
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