diario de abraham 1994

hechale ganas abraham...los foreros piden desesperadamente, un peso muerto con 140 kgs en uno de tus entrenos. Tienes que sacarnos 5 repets con ese peso...

Espero que lo logres...
 
Robert fitness dijo:
hechale ganas abraham...los foreros piden desesperadamente, un peso muerto con 140 kgs en uno de tus entrenos. Tienes que sacarnos 5 repets con ese peso...

Espero que lo logres...
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jajajajaj 5_ehhh!_ con 142 claro solo son 315lb q puede pasar_cagando_


si muero lo sabran al notar mi ausencia desde el prox viernes


un saludo
 
jaja, bueno no creo que mueras man, igual llevatelo con calma jeje

Esos últimos entrenos excelentes, todo muy bien como ya sabes abraham, sigue así.
 
00Black dijo:
jaja, bueno no creo que mueras man, igual llevatelo con calma jeje

Esos últimos entrenos excelentes, todo muy bien como ya sabes abraham, sigue así.
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jajaj no t preocupes puedo hacer 8-10 con 132k asi q 140 no creo q sean problema pero como dice con calma para nada qiero una lesion de espalda baja ni lo mande Dios jajaja


saludos
 
lunes
ESPALDA-PECHO

DOMINADAS
4 SERIES 3X15LB,4X10LB,4X5LB,5 SIN PESO

REMO MANCUERNA 2 MANOS
3X12 16,20 Y 24K X MANCUERNA

REMO BARRA AGARRE DE CURL
3 SERIES 10X60,7X70
DROP SET 5X60,8X50,15X40


PECHO
PRESS PLANO
4 SERIES 10X40,10X50,10X60,3X70

PRESS INCLINADO
3 SERIES 8X50,6X60,6X55K

APERTURAS INCLINADAS
3X8 16 KILOS

SALUDOS
 
Desde que metes al temido peso muerto, haz mejorado mucho en los ejercicios de espalda

Ver tu gran logro, me hace pensar en la posibilidad de meterlo...pero el detalle, es que las agujetas de mis femorales y cuadricpes, no me permiten realizarlo. Por eso no lo hago.

Muy bueno todo amigo...
 
abraham1994 dijo:
lunes
ESPALDA-PECHO

DOMINADAS
4 SERIES 3X15LB,4X10LB,4X5LB,5 SIN PESO

REMO MANCUERNA 2 MANOS
3X12 16,20 Y 24K X MANCUERNA

REMO BARRA AGARRE DE CURL
3 SERIES 10X60,7X70
DROP SET 5X60,8X50,15X40


PECHO
PRESS PLANO
4 SERIES 10X40,10X50,10X60,3X70

PRESS INCLINADO
3 SERIES 8X50,6X60,6X55K

APERTURAS INCLINADAS
3X8 16 KILOS

SALUDOS
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no se de que te quejas mamoncete de que vas a llorar.
tus entrenos son bien mejores que los mios
no destaco nada , todo genial.
un saludo
 
Heandress dijo:
buen entreno abraham, las domindas y el remo barra son geniales :)

saludos
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gracias andres

Robert fitness dijo:
Desde que metes al temido peso muerto, haz mejorado mucho en los ejercicios de espalda

Ver tu gran logro, me hace pensar en la posibilidad de meterlo...pero el detalle, es que las agujetas de mis femorales y cuadricpes, no me permiten realizarlo. Por eso no lo hago.

Muy bueno todo amigo...
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incorporalo es muy bueno sobre las agujetas q te digo amarrate los huevos y haslo auq duela las agujetas iran pasando

un saludo
GaLeGuiÑo dijo:
no se de que te quejas mamoncete de que vas a llorar.
tus entrenos son bien mejores que los mios
no destaco nada , todo genial.
un saludo
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gracias tio
negro_v dijo:
Un entrenamiento muy completo con unos muy buenos pesos!
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gracias compañero _coti_
 
martes PIERNA PESADO

SENTADILLAS PARALELAS
4 SERIES 2X10X60K,7X102,4X102KG

ZANCADAS ANDANDO
4 SERIES DE 10X42KG (5Xpierna)

SENTADILLAS FRONTALES ATG
2 SERIES 8X52,6X60KG

PM RUMANO
4 SERIES 10X60,8X82,6X92,4X100KG



eso fue todo empeze un poco flojo animicamente pero al final fue un buen entreno



saludos a todos
 
que buenas sentadillas abrahamn 102 kilazos,, ya spon muchos kilos sobre la espalda,, buenos progresos sigue asi
 
abraham1994 dijo:
martes PIERNA PESADO

SENTADILLAS PARALELAS
4 SERIES 2X10X60K,7X102,4X102KG

ZANCADAS ANDANDO
4 SERIES DE 10X42KG (5Xpierna)

SENTADILLAS FRONTALES ATG
2 SERIES 8X52,6X60KG

PM RUMANO
4 SERIES 10X60,8X82,6X92,4X100KG



eso fue todo empeze un poco flojo animicamente pero al final fue un buen entreno



saludos a todos
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Exelente entreno, ese PM rumano da miedooo, 100kg bestiaa.

Saludoos
 
danisanblas dijo:
que buenas sentadillas abrahamn 102 kilazos,, ya spon muchos kilos sobre la espalda,, buenos progresos sigue asi
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buenos progresos jajaja tu en 2 meses entrenando patas ya mueve 110 esos si son buenos progresos los mio son decentes mas bien diria yo

un saludo

Creatts dijo:
Exelente entreno, ese PM rumano da miedooo, 100kg bestiaa.

Saludoos
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ay q hacer cosas bestiales para parecer una bestia parda jajaja

gracias compadre x aca nos leemos_plancha_
 
buen entreno de patas ehhh
destaco esas sentadillas frontales ( que dolor la última serie ) y el PM genial también
si sigues asi vas a sacar unas buenas patas y te reirás de las mias jajajajaj
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
buen entreno de patas ehhh
destaco esas sentadillas frontales ( que dolor la última serie ) y el PM genial también
si sigues asi vas a sacar unas buenas patas y te reirás de las mias jajajajaj
un saludo
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jajajaja creo q en tamaño estan iguales pero ahora q deje la creatina las mias tienen mas cortes_lengua_
un saludo
 
abraham1994 dijo:
jajajaja creo q en tamaño estan iguales pero ahora q deje la creatina las mias tienen mas cortes_lengua_
un saludo
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jaja puede xD
hoy me marque una rotura de ellas que flipas xD
aún mejor que el otro día jejeje
un salujdo piernas ralladas _abrazo_
 
jueves
HOMBEOS-BICES-TRICES XD

PRESS MILITAR
3 SERIES 10X42,10X52 DROP SET 2X60,2X52,5X42

ELEVACIONES LATERALES
4X10 7,10,12,10 KILOS X MANC

PAJAROS
3X10 9KG MANC

BICEPS
CURL BARRA 2X12 30K
CURL PREDICADOR MAQ 1 MANO 2X12 10K
C BARRA B INCLINADO 2X12 20K

TRICEPS
EXT CON MANC 1 MANO 2X10 9K
PATADAS TRICEP 2X10 9K X MANC
FRANCES+PRESS CERRADO 2X10-2X10 20KG



eso fue todo un poco ambicioso con el militar pero x lo demas de pm


saludos
 
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