garnacho
Eterno Principiante
A mí me gusta mucho el té de rooibos y lo suelo tomar también durante el ayuno.
Saludos.
Ayuno intermitente (IF): LA GUIA BASICA
- Iniciador del tema Adrianinho0113
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A mí me gusta mucho el té de rooibos y lo suelo tomar también durante el ayuno.
Saludos.
Gracias es lo que me interesaba saber, los de los valores caloricos y macronutricionales ya lo tengo controlado
huesojamon
New member
A ver , el jueves empeze el ayuno y a dia de hoy bien , pero tengo una duda , hago mis 16 horas de ayuno y lo rompo a las 14:00 , aora bien , a los 30 minutos de romperlo tengo que ir a entrenar , me es imposible entrenar en ayunas , no por mi , por el trabajo y el tema horarios , luego al rato de entrenar meto otra comida que intento sea de buena cantidad .
Aora la duda es , es obligatorio entrenar en ayunas ? porque si es asi , estoy haciendo el carajote ? o no esta mal del todo lo que hago ?
Tan solo llevo 5 dias haciendolo y me gusta la despreocupacion que tengo de la comida.
Aora la duda es , es obligatorio entrenar en ayunas ? porque si es asi , estoy haciendo el carajote ? o no esta mal del todo lo que hago ?
Tan solo llevo 5 dias haciendolo y me gusta la despreocupacion que tengo de la comida.
txoni
New member
es aconsejable pero no obligatorio.
los mayores beneficios dicen que se obtienen con el entreno en ayunas.
de todas formas ya se ha comentado varias veces en este mismo hilo las posibles distribuciones de comidas en funcion de tus horarios de ayuno/entreno.
solo busca un poco y encontraras respuestas a tus dudas.
un saludo
huesojamon
New member
Javirex
Banned
Lo suyo es entrenar en ayunas, ¿no puedes esperar esa media hora, entrenar y comer después?
Podrías también comer antes (un 20-25% del total calórico del día), pero también se recomienda esperar al menos unas 2-3 horas después de esa comida para entrenar, por eso la pregunta de arriba.
huesojamon
New member
Imposible tio , ya que me tengo que desplazar y volver , y haciendolo como tu dices no me da tiempo , lo he comprobado . Como poder , podria hacer esa comida 2 horas antes , que seria sobre las 12:30 o asi , pero luego igual subiria a casa a por el resto , el problema es que la parienta no quiere pegarse to el dia sola en casa , por lo menos que aparezca para comer y es algo poco negociable , por eso mi pregunta por los horarios , pq no doy con una configuracion que se parezca a la recomendacion de los horarios .
yo he empezado hace 2 semanas con este systema para volumen porque con los horarios de trabajo me es mas comodo. y queria saber si esta bien el aumento de peso en una semana . hace una semana pesaba 65.4kg y hoy al pesarme: 65.8kg. cuanto es aconsejable subir en una semana (limpio)?
txoni
New member
esto no es una ciencia exacta ,asi que cada cuerpo es un mundo...
Javirex
Banned
dani7.
txoni
New member
no jodas ,anda que no me queda por aprender
Javirex
Banned
Por ejemplo, usuario con entre 1-3 posts preguntando lo que se ha preguntado 1000 veces, ni lo dudes.
txoni
New member
ok tomo nota__genial__
Pureta
...
Depende de la caballa que tomes.
Javirex
Banned
__meparto___meparto___meparto_
txoni
New member
ante la busqueda de resultados en mi definicion,estaba pensando en variar los porcentajes de mi dieta.
ya que nunca (segun la tiras) entro en cetosis ,tenia pensado volver al origen,osea arroz integral,patata cocida etc.
tampoco meteria excesivos hidratos , podria ser 60% proteina ,30 % hc, 10% grasa.
quizas un opcion seria solo meter hc los dias de entreno...
eso si ,siempre con IF.
pregunta:
si quisiera dar un cambio a mi dieta en forma de, bajar la grasa y subir lo HC ,deberia de hacerlo progresivo ó es indiferente?
UN SALUDO
ya que nunca (segun la tiras) entro en cetosis ,tenia pensado volver al origen,osea arroz integral,patata cocida etc.
tampoco meteria excesivos hidratos , podria ser 60% proteina ,30 % hc, 10% grasa.
quizas un opcion seria solo meter hc los dias de entreno...
eso si ,siempre con IF.
pregunta:
si quisiera dar un cambio a mi dieta en forma de, bajar la grasa y subir lo HC ,deberia de hacerlo progresivo ó es indiferente?
UN SALUDO
Javirex
Banned
Indiferente.
una pregunta para los que tiene eperiencia con esta dieta. yo por ejemplo estoi acostumbrado de ayunar 16 horas. ahora por horarios de clase tendre que romper el ayuno despues de 15 horas. seria 1 hora menos. mi hambre siempre suele entrar despues de 16 horas y mi duda esta si no pasa nada en romper el ayuno 1 hora antes y sin tener hambre como cuando pasan 16 horas? gracias por vuestra rapida respuesta