JIMENEZES
NO DIGO MAS....
besos
Diario de cubana
- Iniciador del tema Cubana
- Start date
besos
pove__10
En busca de la perfección
Ahh, No he estado nunca en Ocaña pero conozco de su existencia.
Por donde si he salido alguna vez de fiesta es Aranjuez...
40km en bici, un paseo dice, casi nada no te jode!!!
En fin que te den
Un beso guapa!! _paz_
Hayyy lo que me ha dicho!!! _ehhh!_
ME ESTAS PROBOCANDO???
_lengua_QUE SIII!!! ES UN PASEO Y ADEMAS ES UN ENTRENAMIENTO PARA CADETE .
HASTA AHÍ E LLEGADO VOY PARA ATRÁS COMO LOS CANGREJOS
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
sera pa cadete de la legion extranjera .....
Pa atrás , dice.....
Anda , te voy a dar ya la buenas noches , que hoy me toca dormir ... Un beso wuapa
kinasa
todoterreno
doy fe que eso es cardio ligero..
hace unos dias me llevaron a 38km/hr y mi frec cardiaca iba a 150cpm....imaginate la de cubana que tiene años de ciclista encima
Lo ven JIME Y SAWE que si que fue un paseo _coche_ , lo dice KINASA que es una entendida del ciclismo _comba_
KINA fue un paseo en cuanto a kilometraje pero muy intenso .Según valla cogiendo fondo y buena forma me pongo en los 70 y 80km cuatro o cinco días a al semana menos los días de intensidad donde meto mas sprint que los bajo a 45 , 50km .
Nos ha salido fiestero el chico cardio nocturno si señor , seguro que ligas un monton . Tu no desperdicie ese cuerpazo que es de un 10 .
_abrazo_
MARTES 23 DE MARZO 2010
HOY SOLO CARDIO . NO TUVE TIEMPO PARA MAS
BICICLETA 40 km
VELOCIDAD MEDIA DE 23.22 kh ( viento fuerte se nota que va a cambiar el
tiempo)
TIEMPO 1:45 minutos mas o menos ( se me paro el cuenta kilometro unos
mometos )
NO ESTUVO MAL LA SALIDA
MIRARE UN RATO LOS DIARIOS Y ME VOY A LA CAMA PRONTO
HOY SOLO CARDIO . NO TUVE TIEMPO PARA MAS
BICICLETA 40 km
VELOCIDAD MEDIA DE 23.22 kh ( viento fuerte se nota que va a cambiar el
tiempo)
TIEMPO 1:45 minutos mas o menos ( se me paro el cuenta kilometro unos
mometos )
NO ESTUVO MAL LA SALIDA
MIRARE UN RATO LOS DIARIOS Y ME VOY A LA CAMA PRONTO
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
venga¡¡¡ 40 km¡¡¡¡ como si nada ¡¡¡¡¡¡ eres una campeona ¡¡¡¡¡¡
que tengas felices sueños, crak¡¡¡
cosmika
Retomando!
doy fe que eso es cardio ligero..ligero para las campeonas de triatlon
hace unos dias me llevaron a 38km/hr y mi frec cardiaca iba a 150cpm....imaginate la de cubana que tiene años de ciclista encima
Kinasita de mis amores, pero como vas a decir eso delante mio por amor a Dios!
Bien Cubanita, lo importante es que no dejaste pasar el día en blanco, ya mañana te desquitas con las pesas...un _abrazo_
MIERCOLES 23 DE marzo de 2010
Hoy no me ha gustado el entrenaminto no me recupere bien y sigo con molestias en el hombro _comorr_
Pres ( declinado ) con mancuernas de 10 kg
4 X 15 rept
Pres ( inclinado ) con mancuernas de 7.500kg
4 X 15 rept
Pull- over en banco plano con mancuernas de 14kg
4 X 15 rept
Prove abertura y ufff sentí dolor y las deje , prefiero curarme de una vez .
30 minutos en la elíptica a ritmo moderado , tenia las piernas cargadas de ayer .
Esta noche tengo yudo .
Hoy no me ha gustado el entrenaminto no me recupere bien y sigo con molestias en el hombro _comorr_
Pres ( declinado ) con mancuernas de 10 kg
4 X 15 rept
Pres ( inclinado ) con mancuernas de 7.500kg
4 X 15 rept
Pull- over en banco plano con mancuernas de 14kg
4 X 15 rept
Prove abertura y ufff sentí dolor y las deje , prefiero curarme de una vez .
30 minutos en la elíptica a ritmo moderado , tenia las piernas cargadas de ayer .
Esta noche tengo yudo .
ea pues le dices a los yudocas
que hoy te traten con cariño y preferencia
que se hagan los locos fiuuu fiuuuu y que no te hagan besar el tapete ese o como se llame
y si lo tiens que besar tú despacito y de rodillas nada de irse de hombros
mañana entrenas los pies y listo
Las piernas uff como no sea cardio lo mismo me machaco los abdominales que lo único que tengo fresco ya vere .
Tapete jajaja se llama tatamy
_abrazo_
Mañana el torzo ni tocarlo , muchos diclofenacos _enfermera_ , o mira lo mismo me tomo el dia libre .
Me voy a yu diario a ver que se cuece _cocinero_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
JUEVES 24 DE MARZO
HOY TOCA UN GRUPO PEQUEÑO
ABDOMINALES ( sin banco todo en polea y con peso )
Encogimiento en polea (subiendo con los pesos, me costo entrar en calor )
30-30-30-29-28-25 rept / 42-43-44-45-46-46.5 kg
Ya aquí fui cogiendo carrerilla y a sentir cogestion y saque otras cuatro series mas ( bajando el peso y aumentando las repeticiones )
40-48-55-70 rept / 44-42-40-38kg
Encogimiento para oblicuos en polea
30-30rept / 40-41 kg_______30rept con 42 kg solo para el oblicuo derecho (asimetría )
Corte de tronco en polea
2 X 30 rept con 10kg _________1 x 30 rept con 11kg para el oblicuo derecho
Y cardio 23 minutos en la cinta con un programa de intervalos y con inclinación .
Y ya esta .
HOY TOCA UN GRUPO PEQUEÑO
ABDOMINALES ( sin banco todo en polea y con peso )
Encogimiento en polea (subiendo con los pesos, me costo entrar en calor )
30-30-30-29-28-25 rept / 42-43-44-45-46-46.5 kg
Ya aquí fui cogiendo carrerilla y a sentir cogestion y saque otras cuatro series mas ( bajando el peso y aumentando las repeticiones )
40-48-55-70 rept / 44-42-40-38kg
Encogimiento para oblicuos en polea
30-30rept / 40-41 kg_______30rept con 42 kg solo para el oblicuo derecho (asimetría )
Corte de tronco en polea
2 X 30 rept con 10kg _________1 x 30 rept con 11kg para el oblicuo derecho
Y cardio 23 minutos en la cinta con un programa de intervalos y con inclinación .
Y ya esta .