Dieta y tabla de entrenamiento

V

vicente3200

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Hola, tengo 17 años, peso 74kg y mido 1,76. Quiero quitarme esos kilos de mas, para que se noten las "chocolatinas" y queria pediros ayuda para tener una dieta en la cual me permita perder dicho peso de forma adecuada. Tambien si no es mucho pediros, me podrias decir que ejercicios hacer para ganar abdominales, cuantas series y repeticiones de cada una de estas.

Muchisimas Gracias,
Sois unos cracks ;)!
 
Hombre aquí no te podemos estar haciendo todo el trabajo lee móntate tu tu propia dieta y nosostros lo que aremos es revisarte-la y ver lo que esta mal y te diremos.
Ejercicios de abodminales busca el hilo de terencehill que es muy bueno y ahí tienes de todo tipo. Lee mucho así es como se aprende !

Chao cuidate
 
vicente3200 dijo:
Hola, tengo 17 años, peso 74kg y mido 1,76. Quiero quitarme esos kilos de mas, para que se noten las "chocolatinas" y queria pediros ayuda para tener una dieta en la cual me permita perder dicho peso de forma adecuada. Tambien si no es mucho pediros, me podrias decir que ejercicios hacer para ganar abdominales, cuantas series y repeticiones de cada una de estas.

Muchisimas Gracias,
Sois unos cracks ;)!
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