Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

Os dejo un par de videos muy raros de gente entrenando el primero (mirad los videos que tienes estos chinos en su canal a cada cual mas raro) no le veo sentido alguno y el otro nose para que sirve.

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Buenos pesos bruce!
Que tal el hombro? Puedes ya elevar la intensidad de tus entrenos?
 
que ondas rey troll?...

como sigues de tu hombro y del utero?


th_trollface.png
 
bruce dijo:
Voy a hacer durante un tiempo una especie de experimento a las porras va a quedar la cosa algo asi, (quitando 2 dias de patas a la semana a 1) para intentar que crezcan algo.

Lunes: Pecho-espalda
Miercoles: Patas.... brazo y hombro suave
Viernes: pecho-espalda

Lunes: brazo y hombros fuerte
Miercoles: pecho-espalda
Viernes: Patas.... brazo y hombro suave

El dia suabe de brazo lo hare con pesos bajos y repes altas, y los dias fuerte subiré bastante mas el peso y reduciré algo las repes

Metere entre dias fuertes y suaves 4 ejercicios en total de cada musculo (biceps, triceps, hombro ya vere que hago)
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Parece una buena forma de darle prioridad a los brazos, máxime si tenemos en cuenta que al hacer ABA siempre te fumas un día de ataque directo al brazo. Dale duro.
 
Winston Bogarde dijo:
Buenos pesos bruce!
Que tal el hombro? Puedes ya elevar la intensidad de tus entrenos?
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Parece que estoy mejorando bastante, mas de lo previsto, pero los preses tipo pecho me siguen fallando sobretodo el inclinado.

Almenos a las porras le doi un buen peso (2 paginas atras XD)
 
Lacn99 dijo:
que ondas rey troll?...

como sigues de tu hombro y del utero?


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hierro1 dijo:
Parece una buena forma de darle prioridad a los brazos, máxime si tenemos en cuenta que al hacer ABA siempre te fumas un día de ataque directo al brazo. Dale duro.
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Si no le doy fuerte a las porras el dia que me toca patas es porque, cuando acabo piernas estoy medio muerto y no tiro igual, aparte que me tiraria bastante rato en el gimnasio almenos hora y media o mas y como que no.

Por eso el dia suabe seria algo rapido en SS y fuera y el dia fuerte dedicarle la hora entera a brazos con tranquilidad
 
bruce dijo:
Si no le doy fuerte a las porras el dia que me toca patas es porque, cuando acabo piernas estoy medio muerto y no tiro igual, aparte que me tiraria bastante rato en el gimnasio almenos hora y media o mas y como que no.

Por eso el dia suabe seria algo rapido en SS y fuera y el dia fuerte dedicarle la hora entera a brazos con tranquilidad
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Me parece buena opción. Yo por ejemplo no tengo problemas para darle a las porras después de pata. Tengo la suerte de que no me encuentro roto hasta el día siguiente de hacer pierna xD.

Yo tuve una muy buena experiencia con dividida haciendo todo el día de brazo en SS. Cansado si, pero ya te digo que muy buena experiencia.

Un besito y posteame en el diario perra, que subí el entreno de hoy con visita al trauma incluida xD.
 
que bien que te sientas mejor del hombro, aunque el utero siga con problemas!... esperemos que esos dolorsillos pasen pronto! que por lo que veo aun asi sigues con una gran fuerza!

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desgraciadoi buen entreno el de hoy
destaco remo, press y ese curl de antebrazos ( como lo haces ??? )
un beso en la porra rey
 
hierro1 dijo:
Me parece buena opción. Yo por ejemplo no tengo problemas para darle a las porras después de pata. Tengo la suerte de que no me encuentro roto hasta el día siguiente de hacer pierna xD.

Yo tuve una muy buena experiencia con dividida haciendo todo el día de brazo en SS. Cansado si, pero ya te digo que muy buena experiencia.

Un besito y posteame en el diario perra, que subí el entreno de hoy con visita al trauma incluida xD.
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Ahora me estoy aficionando a las SS de brazo veré que tal va la cosa
Lacn99 dijo:
que bien que te sientas mejor del hombro, aunque el utero siga con problemas!... esperemos que esos dolorsillos pasen pronto! que por lo que veo aun asi sigues con una gran fuerza!

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Estoy subiendo un poco los pesos, por suerte lo puedo soportar mejor el dolor.
GaLeGuiÑo dijo:
desgraciadoi buen entreno el de hoy
destaco remo, press y ese curl de antebrazos ( como lo haces ??? )
un beso en la porra rey
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Como el de este video _chino_
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Un besote en tu......
 
Pongo pesos efectivos:

Press banca mancuernas (4x10)
- A 24kg/lado

Remo mancuerna (4x10)
- 40kg/lado

Press inclinado mancuernas (2x10)
- A 18kg/lado

Remo gironda (4x10)
- A 75kg

Hiperextensiones (3x15)
- Sin peso que no me gusta

Curl antebrazo mancuernas (3x10)
A 16kg


Nada a destacar el inclinado me crugia de lo lindo, no se ni como puede hacer el ejercicio jajaja.
Estava muy apagado hoy, la maldita calor esta llegando y me mata.
 
Buen entreno bruce, pero mmm me suena preplayesco que justo llegando el verano por alla damos mas importancia a las porras y sacaste un dia de patas. pronto vas a sacar el dia de patas y nos vas a revelar al verdadero TROLL BEACH KING __payaso__
 
Coiler Fan dijo:
Buen entreno bruce, pero mmm me suena preplayesco que justo llegando el verano por alla damos mas importancia a las porras y sacaste un dia de patas. pronto vas a sacar el dia de patas y nos vas a revelar al verdadero TROLL BEACH KING __payaso__
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Naa hombre las patas las llevo bastante bien, ademas que las entreno 1 vez por semana, vamos lo normal que hace la gente digo yo jajaj las porras es de lo mas atrasado creo yo que voy, le dare como mucho un par de meses haber si da algo de resultado.

gambrino dijo:
Esta bn el entreno tio, lo d la calor tienes toa la razon tio, aki en sevilla es un horno, sigue asi maquina!!
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Ya me imagino, en pleno verano eso tiene que ser un infierno, ni en la sombra te salvas
 
bruce dijo:
Naa hombre las patas las llevo bastante bien, ademas que las entreno 1 vez por semana, vamos lo normal que hace la gente digo yo jajaj las porras es de lo mas atrasado creo yo que voy, le dare como mucho un par de meses haber si da algo de resultado.
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Na igual lo de preplayon era joda che. Pero dps si da resultado te robo la rutina :D que a mi tmb me cuesta un huevo y la midad del otro el tema porras.
 
Coiler Fan dijo:
Na igual lo de preplayon era joda che. Pero dps si da resultado te robo la rutina :D que a mi tmb me cuesta un huevo y la midad del otro el tema porras.
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Ya iré poniendo sensaciones y te dire ;)
Borja93_bcn dijo:
Buen entreno Bruce, no veas con el remo con mancuernas, casi el doble que en el press!!



_mmmmm_ _jodete_
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Que pasa contigo eee tsss, ni las hiperextensiones ni los abdominales lo hago con lastre, no me convece mucho
 
Buen entreno nena!!! esos videos muy raros... suponego que son para agarre no????
 
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