Aminoacidos o proteinas?

J

juan123456

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Hola, soy nuevo en el foro, estoy entrenando hace un año ya y he ganado unos 4 kilos, estuve tomando proteina de suero y la pregunta es la siguiente. Consigo un producto que son aminoacidos en polvo y me parecio que era mas conveniente tomar los aminoacidos en polvo ya que solo me sale unos pesos mas que la proteina y me parecio que era de mejor asimilacion para el cuerpo. Alguien que sepa del tema, seguro lo acompañe con el ENSURE ( hidratos de carbono basicamente ) para poder ponerme como un animal ( modesto animal) para fin de año. Gracias y espero que alguien me ayude a decidir
 
Perdon que no aclare, pero estaria consumiendo digamos 36 gramos de Aminoacidos por comida, no es en capsulas, por eso pense que podia llegar a asimilarse mejor y mas cantidad, porque seria los mismo gramos que de proteina pero de aminoacidos. Perdon la insistencia pero creo que tiene logica segun estudie en bioquimica ( medicina ) este año, pero no lo puedo confirmar, muchas gracias de nuevo a quien responda por la paciencia.
 
juan123456 dijo:
Perdon que no aclare, pero estaria consumiendo digamos 36 gramos de Aminoacidos por comida, no es en capsulas, por eso pense que podia llegar a asimilarse mejor y mas cantidad, porque seria los mismo gramos que de proteina pero de aminoacidos. Perdon la insistencia pero creo que tiene logica segun estudie en bioquimica ( medicina ) este año, pero no lo puedo confirmar, muchas gracias de nuevo a quien responda por la paciencia.
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La proteina contiene aparte de los BCAA, una larga lista mas de aminoacidos que son necesarios para el organismo y para la construccion de musculo, Aparte que te sera mas economico tomar 50g de proteina diaria que 50g de BCAA.

No estoy seguro que vaya pasar si reemplazas las proteinas por puros BCAA, pero no creo que sea muy buena idea ...

En mi opinion es mas efectivo mantener un bombardeo constante de proteinas al cuerpo, por eso prefiero proteinas que incluyen mezclas de distintas fuentes, por ejemplo la Myofusion que ademas de whey (rapida absorcion) trae caseina (lenta absorcion) y albumina de huevo (absorcion media).. con esto el organismo continuara recibiendo por un periodo prolongado de tiempo los aminoacidos que necesita

Para mi los BCAA son mas utiles para cuando uno esta a dieta y no come mucho, suplementando con BCAA podras evitar el catabolismo muscular sin agregarle mas calorias a tu dieta
 
carlosmx710 dijo:
La proteina contiene aparte de los BCAA, una larga lista mas de aminoacidos que son necesarios para el organismo y para la construccion de musculo, Aparte que te sera mas economico tomar 50g de proteina diaria que 50g de BCAA.

No estoy seguro que vaya pasar si reemplazas las proteinas por puros BCAA, pero no creo que sea muy buena idea ...

En mi opinion es mas efectivo mantener un bombardeo constante de proteinas al cuerpo, por eso prefiero proteinas que incluyen mezclas de distintas fuentes, por ejemplo la Myofusion que ademas de whey (rapida absorcion) trae caseina (lenta absorcion) y albumina de huevo (absorcion media).. con esto el organismo continuara recibiendo por un periodo prolongado de tiempo los aminoacidos que necesita

Para mi los BCAA son mas utiles para cuando uno esta a dieta y no come mucho, suplementando con BCAA podras evitar el catabolismo muscular sin agregarle mas calorias a tu dieta
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Muy buena respuesta :p, parece que dominas el tema, así que te preguntare una cosa:

En mi opinion es mas efectivo mantener un bombardeo constante de proteinas al cuerpo, por eso prefiero proteinas que incluyen mezclas de distintas fuentes, por ejemplo la Myofusion que ademas de whey (rapida absorcion) trae caseina (lenta absorcion) y albumina de huevo (absorcion media).. con esto el organismo continuara recibiendo por un periodo prolongado de tiempo los aminoacidos que necesita
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Ya se que no es el tema del post pero con esto tengo mis dudas, creo que no hay estudios sobre el tema pero es razonable pensar que si usas una prote rápida mezclada con comida normal azucares, proteínas, grasas, fibra ... se convierte en lenta que es lo que yo quiero?, las protes rápidas a mi juicio no sirven para nada (si acaso en el preentreno) ... sabes algo sobre velocidad de absorción al mezclar protes y comida normal??

Para mi los BCAA son mas utiles para cuando uno esta a dieta y no come mucho, suplementando con BCAA podras evitar el catabolismo muscular sin agregarle mas calorias a tu dieta
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Desde mi punto de vista los BCAA's no sirven pa na, puro timo/marquetin aun en el caso que tu dices 200g de protes que son las necesidades de todo el día solo son 800Cal, no creo que nadie haga una dieta tan extrema.

Yo creo que lo mejor es comer comida normal y si no se puedes un concentrado de suero que es bueno y barato ....
 
Omega-3 dijo:
Ya se que no es el tema del post pero con esto tengo mis dudas, creo que no hay estudios sobre el tema pero es razonable pensar que si usas una prote rápida mezclada con comida normal azucares, proteínas, grasas, fibra ... se convierte en lenta que es lo que yo quiero?, las protes rápidas a mi juicio no sirven para nada (si acaso en el preentreno) ... sabes algo sobre velocidad de absorción al mezclar protes y comida normal??



Desde mi punto de vista los BCAA's no sirven pa na, puro timo/marquetin aun en el caso que tu dices 200g de protes que son las necesidades de todo el día solo son 800Cal, no creo que nadie haga una dieta tan extrema.

Yo creo que lo mejor es comer comida normal y si no se puedes un concentrado de suero que es bueno y barato ....
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En realidad no se mucho ... solo lo que me ha funcionado a mi, lo que le ha funcionado a amigos y lo poco que he investigado en internet :p

Sobre lo que comentas de alentizar la absorcion ... por lo que he leido mezclarlo con comidas si la hara mas lenta, sobre todo con comidas altas en grasas... no se que tipo de comidas sean las mas recomendables y supongo que habra que hacerlo con cuidado para no engordar.. pero si quieres alentizar el efecto parece que las grasas es la mejor opcion
 
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