Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
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Bruce2
Miembro Viril
hola bruce,
que tal? _coti_
las extensiones la veo muy buenas, con pesos muy envidiables para esas repes.
los gemelos tambien los destaco.
y en brazos un entreno muy bueno en general.
veo perfecto ese triceps en polea, ademas de una buena intensidad.
y el curl biceps tambien muy bueno.
a ver si hay suerte y se mejora ese hombro!
pecho haces?
si es asi, algo si que lo trabajras no?
salu2
Hola maximo bienvenido por aqui un placer.... las patas es mi punto fuerte y sobretodo los gemelos.
Los pesos en los brazos los e bajado bastante, la lesion del hombro me obliga, asi que hare como una especie de descarga unas semanas.
Pecho si que hago con espalda 2 veces a la semana bastante light, tuve que bajar bastante los pesos, lo que no hago desde hace tiempo es hombro.
La rutina que hago es algo asi:
A: pecho/espalda
B: piernas/hombro/brazo
lunes:A
miercoles: B
viernes: A
lunes: B......
Bruce2
Miembro Viril
Fuerte en patas como siempre y en torso a pesar de haber bajado los pesos, estos siguen siendo muy buenos
Es posible que siga bajando los pesos en brazo, no me senti del todo comodo, gracias negro
Gracias maquina, espero ponerme algun dia igual de toro como tu, o la mitad aunque sea.
Lacn99
New member
brutales esas prensas bruce!... tanto las completas como las parciales a 300 kilasos!... y a pesar de que bajaste los pesos en brazos, le diste con grandes pesos!... y bueno si tu mismo te has sentido incomodo lo mejor sera que no les des tanta caña... ya te lo han dicho, la salud es primero ... animos bruce!!
... animos bruce!!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Prensa (4x10)
3 primeres series cerca de 200kg, ultima serie a 240kg
Prensa parcial (3x12)
300kg aprox
- Extensiones de piernas (4x10)
3 primeres series 100kg, ultima serie 80kg a 15 repes
- Curl femoral estirado (3x10)
40kg aprox.
- Gemelos a 1 pata (36-8)
75-100-100kg
Bajando peso en biceps y triceps por precaucion
- Triceps polea estrecho (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
40-45-45-45kg
- Triceps polea 1 mano (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
15-15-15-15kg
- Curl barra pie (4x10)
Todas a 30kg
- Curl concentrado (3x10)
12-12-12kg
La ultima serie de prensa no me di cuenta que tenia 240kg ya que estava pues lo hice pero me quede en 8 repeticiones.
Bajo pesos en brazos, lo mantendre asi unas semanas.
Encima llego al portal de casa y no va el ascensor me tuve que subir mas de 70 escaleras jajaja hasta el quinto piso.
Otra semana mas que me quedo sin hacer hombro, van 3
pd: empiezo a tener estrias por las piernas, gluteos cintura......:S
gay menuda rotura de patas
impresionantes ambas prensas XD
lo de bajar los pesos lo mejor que hiciste más vale prevenir que curar XD
aun asi se ve buen entreno de brazos
na fiera a ver si mejoras de lso hombros
y sigue así
Bruce2
Miembro Viril
brutales esas prensas bruce!... tanto las completas como las parciales a 300 kilasos!... y a pesar de que bajaste los pesos en brazos, le diste con grandes pesos!... y bueno si tu mismo te has sentido incomodo lo mejor sera que no les des tanta caña... ya te lo han dicho, la salud es primero
Gracias por pasarte lacn, espero tener mañana unas buenas abujetas.
Con los pesos de brazos quiza los mantenga pero subirlos no los subire.
Me va costar mucho trabajar con menos peso pero que se le va hacer, cuidate wuapo_feooo_
Bruce2
Miembro Viril
Aisssssss_iloveu_
Pues como el año pasado sin suerte en la salud, dinero, amor.......
No veo movimientos en tu diario, sigues sin entrenar? como va la barriga?
Bruce2
Miembro Viril
Prensa (4x10)
3 primeres series cerca de 200kg, ultima serie a 240kg
Prensa parcial (3x12)
300kg aprox
- Extensiones de piernas (4x10)
3 primeres series 100kg, ultima serie 80kg a 15 repes
- Curl femoral estirado (3x10)
40kg aprox.
- Gemelos a 1 pata (36-8)
75-100-100kg
Bajando peso en biceps y triceps por precaucion
- Triceps polea estrecho (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
40-45-45-45kg
- Triceps polea 1 mano (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
15-15-15-15kg
- Curl barra pie (4x10)
Todas a 30kg
- Curl concentrado (3x10)
12-12-12kg
La ultima serie de prensa no me di cuenta que tenia 240kg ya que estava pues lo hice pero me quede en 8 repeticiones.
Bajo pesos en brazos, lo mantendre asi unas semanas.
Encima llego al portal de casa y no va el ascensor me tuve que subir mas de 70 escaleras jajaja hasta el quinto piso.
Otra semana mas que me quedo sin hacer hombro, van 3
pd: empiezo a tener estrias por las piernas, gluteos cintura......:S
3 primeres series cerca de 200kg, ultima serie a 240kg
Prensa parcial (3x12)
300kg aprox
- Extensiones de piernas (4x10)
3 primeres series 100kg, ultima serie 80kg a 15 repes
- Curl femoral estirado (3x10)
40kg aprox.
- Gemelos a 1 pata (36-8)
75-100-100kg
Bajando peso en biceps y triceps por precaucion
- Triceps polea estrecho (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
40-45-45-45kg
- Triceps polea 1 mano (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
15-15-15-15kg
- Curl barra pie (4x10)
Todas a 30kg
- Curl concentrado (3x10)
12-12-12kg
La ultima serie de prensa no me di cuenta que tenia 240kg ya que estava pues lo hice pero me quede en 8 repeticiones.
Bajo pesos en brazos, lo mantendre asi unas semanas.
Encima llego al portal de casa y no va el ascensor me tuve que subir mas de 70 escaleras jajaja hasta el quinto piso.
Otra semana mas que me quedo sin hacer hombro, van 3
pd: empiezo a tener estrias por las piernas, gluteos cintura......:S
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
eh bruce!
tienes fotos tullas por algun sitio? en tu diario o algo?
salu2 _coti_
pd. tu crees en los reptilianos?
tienes fotos tullas por algun sitio? en tu diario o algo?
salu2 _coti_
pd. tu crees en los reptilianos?
Magamaran
Active member
Aisssssss_iloveu_
Pues como el año pasado sin suerte en la salud, dinero, amor.......
No veo movimientos en tu diario, sigues sin entrenar? como va la barriga?
Mañana le doy a ver que tal.
¿Que estas haciendo ahora para levantar españa?¿Buscar curro, estudiar?
Bruce2
Miembro Viril
No e colgado fotos aun, ahora mirare de subir una de antes y despues
pd: creo en justin bibier i bob esponja.
Bruce2
Miembro Viril
Estudiar nunca mas lo hare, no sirvo XD, ya estudio lo que tenia que estudiar jaja hice un ciclo de grado medio de climatizacion.
Estoy buscando trabajo, ya mismo tendre que dar otra vuelta por ai a echar curriculums pero me temo que este año tambien sera como el otro
Y tu que haces?
Magamaran
Active member
Estudiar nunca mas lo hare, no sirvo XD, ya estudio lo que tenia que estudiar jaja hice un ciclo de grado medio de climatizacion.
Estoy buscando trabajo, ya mismo tendre que dar otra vuelta por ai a echar curriculums pero me temo que este año tambien sera como el otro
Y tu que haces?
Un grado medio de electricidad.
Y para ser un grado medio meten demasiada caña, lo llego a saber y me meto al superior __meparto_
Bruce2
Miembro Viril
Buaa ya te digo si meten caña pfff que presion me metian, bueno el ciclo que hice yo no solo era de electricidad, estudiava todo en el mismo curso, agua, calefaccion, gas, aire condicionado, camaras de frigorifico...
Que locura y que asco estudiar los reglamentos pfff, eso si al final del curso de 32 que eramos solo lo aprovamos 5 jajjaj
Que locura y que asco estudiar los reglamentos pfff, eso si al final del curso de 32 que eramos solo lo aprovamos 5 jajjaj
peco7
Ya hace falta que le den
Prensa (4x10)
3 primeres series cerca de 200kg, ultima serie a 240kg
Prensa parcial (3x12)
300kg aprox
- Extensiones de piernas (4x10)
3 primeres series 100kg, ultima serie 80kg a 15 repes
- Curl femoral estirado (3x10)
40kg aprox.
- Gemelos a 1 pata (36-8)
75-100-100kg
Bajando peso en biceps y triceps por precaucion
- Triceps polea estrecho (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
40-45-45-45kg
- Triceps polea 1 mano (4x10) cuatriseries con 30sg de descanso entre series
15-15-15-15kg
- Curl barra pie (4x10)
Todas a 30kg
- Curl concentrado (3x10)
12-12-12kg
La ultima serie de prensa no me di cuenta que tenia 240kg ya que estava pues lo hice pero me quede en 8 repeticiones.
Bajo pesos en brazos, lo mantendre asi unas semanas.
Encima llego al portal de casa y no va el ascensor me tuve que subir mas de 70 escaleras jajaja hasta el quinto piso.
Otra semana mas que me quedo sin hacer hombro, van 3
pd: empiezo a tener estrias por las piernas, gluteos cintura......:S
Buen entreno bruce,esa prensa si es creible y no como los pesos pros de marcos,ya enserio esos pesos estuvieron muy buenos cabron.
De ahora en adelante como gelatinas como el guan
_contrato_,y ponte crema rehidratante despues de bañarte en todo el cuerpo,ambas cosas son buena para la piel y te ayudaran a evitar un poco esas estrias.PD: No se te olvide andar hidratado todo el dia.
Bruce2
Miembro Viril
http://i51.tinypic.com/eukd51.png
Datos:
Altura: 1,68m
Grasa: 13% poco mas
Antes: -53kg
Ahora: +73kg
Tipo: Ecto-meso
Tiempo de entreno: (1año y medio) No son constantes, por lesiones/enfermedades que me tuvieron meses fuera.
Talla de ropa:
Antes camisa: XS-S
Ahora camisa: L
Antes pantalon: 32
Ahora pantalon: 42-44
No e dejado de entrenar nunca desde que e empezado, e tenido muchos momentos malos y tengo que darle gracias a este deporte porque sino abria acabado amargado.
A un lesionado, con fiebre e seguido entrenando sin quejarme.
Todavia sigue habiendo gente que me ve igual, incluso me dicen que si sigo acudiendo al gimnasio, ignorantes....
Mi motivacion sois vosotros, ver vuestros cambios, las ganas que teneis de entrenar los progresos que haceis son los que a mi me motivan a seguir machando. Es posible que no llegue nunca a tener un cuerpo medio decente, pero que lo intentare eso esta seguro, hasta al final.
No se si podeis apreciar muy bien el cambio, espero que algo si. En cuanto a las patas no tengo fotos, pero con el cambio de talla que echo os podeis a hacer una idea, ademas de que me estoi llenando el cuerpo de estrias de subir tanto de peso.
No me enrollo mas jejej
Proximo objetivo los 80kg.
PD: Gracias marcos por subirme la foto
Datos:
Altura: 1,68m
Grasa: 13% poco mas
Antes: -53kg
Ahora: +73kg
Tipo: Ecto-meso
Tiempo de entreno: (1año y medio) No son constantes, por lesiones/enfermedades que me tuvieron meses fuera.
Talla de ropa:
Antes camisa: XS-S
Ahora camisa: L
Antes pantalon: 32
Ahora pantalon: 42-44
No e dejado de entrenar nunca desde que e empezado, e tenido muchos momentos malos y tengo que darle gracias a este deporte porque sino abria acabado amargado.
A un lesionado, con fiebre e seguido entrenando sin quejarme.
Todavia sigue habiendo gente que me ve igual, incluso me dicen que si sigo acudiendo al gimnasio, ignorantes....
Mi motivacion sois vosotros, ver vuestros cambios, las ganas que teneis de entrenar los progresos que haceis son los que a mi me motivan a seguir machando. Es posible que no llegue nunca a tener un cuerpo medio decente, pero que lo intentare eso esta seguro, hasta al final.
No se si podeis apreciar muy bien el cambio, espero que algo si. En cuanto a las patas no tengo fotos, pero con el cambio de talla que echo os podeis a hacer una idea, ademas de que me estoi llenando el cuerpo de estrias de subir tanto de peso.
No me enrollo mas jejej
Proximo objetivo los 80kg.
PD: Gracias marcos por subirme la foto
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