Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!
- Iniciador del tema Bruce2
- Start date
Bruce2
Miembro Viril
vaya no me escape
torso:
press banca (3x8)
(50,52,52kg)
press inclinado mancuernas (3x8)
(40,44,44kg)
remo con barra (3x8)(la primera vez que lo hago solo mire de hacerlo bien)
(50,50,50kg)
remo mancuerna (4x4)
(26,26,26,26kg)
elevaciones laterales (3x10)
(20,24,20kg)
encogimientos maquina (3x12)
(100,100,100kg)
notas: pesos de mierda, entreno de mierda, desde que empeze en el gimnasio es el peor dia que e tenido, e bajado los pesos en todo, a sido vergonzoso con los pesos que habitualmente caliento que tenga mi compañero que ayudarme
torso:
press banca (3x8)
(50,52,52kg)
press inclinado mancuernas (3x8)
(40,44,44kg)
remo con barra (3x8)(la primera vez que lo hago solo mire de hacerlo bien)
(50,50,50kg)
remo mancuerna (4x4)
(26,26,26,26kg)
elevaciones laterales (3x10)
(20,24,20kg)
encogimientos maquina (3x12)
(100,100,100kg)
notas: pesos de mierda, entreno de mierda, desde que empeze en el gimnasio es el peor dia que e tenido, e bajado los pesos en todo, a sido vergonzoso con los pesos que habitualmente caliento que tenga mi compañero que ayudarme
Bruce2
Miembro Viril
a 45º, puedo meterle bastante mas lo que pasa que noto las lumbares por eso empezar poco a poco controlando la tecnica no me importa mucho el peso por ahora,
vale es broma en press de banca puse mas de 100kg y en los otros 80 asi esta mejor ??
Bruce2
Miembro Viril
es de este articulo de flesh , para mi es la frase que resume este deporte_iloveu_
- te la dejo aqui por si la quieres echarle un ojo
https://es.fitness.com/forum/culturismo/si-eres-joven-45181.html
Adrianinho0113
Gold Member
Que tal bruce
Ando dandome una vuelta por tu diario
Buena rutina torso pierna.
Porque bajaste los kg? ahi alguna razón en específico?
Saludos bruce
Se rompio una uña o algo asi, no se, no le escucho mucho.
Adrianinho0113
Gold Member
Ya le cogeras el gustirrinin al remo con barra, para mi es el mejor ejercicio para la espalda.
Por cierto se te ve un poco flojo comparado con antes.....
Un abrazo.
Natxada Pop
Dalai
A mi el remo con barra me encanta tambien,y ya verás que en cuanto domines la tecnica como subes el peso rapido,ademas este ejercicio te hace desarrollar mucha fuerza.Un saludo amigo
Bruce2
Miembro Viril
Que tal bruce
Ando dandome una vuelta por tu diario
Buena rutina torso pierna.
Porque bajaste los kg? ahi alguna razón en específico?
Saludos bruce
gracias tony por pasarte has venido en el peor momento de mi diario lo dijo por los pesos que llevo, no es habitual, hace una seman mas o menos tuve una pasa que me hizo bajar 4 kilos y me dejo para el arrastre _comorr_ un saludo amigo
yo creo que sera de cuando me puse malo no hace ni una semana que empeze a arrancar, me noto sin fuerzas durante todo el entrenamiento, a cuantos grados lo haces adri? a 45º me parecio ver en tu diario puede ser? un saludo capullin _abrazo_
lo hice alguna vez, para probar pero como ya tenia otros ejercicios en mente no lo acabe de poner, apartir de ahora lo pongo y haver que tal, asta ahora solo hacia dominadas y remo con mancuerna lo veia un entreno pobre asi que añado este y quito un dia de dominadas un abrazo señor natxada_beso_
Adrianinho0113
Gold Member
Si lo hago a 45º me es imposible hacerlo a 90º lo intente el otro dia y me destroce......
Bruce2
Miembro Viril
jejejej pues ya somos 2, como se notan las lumbares a 90º madre mia
TE FELICITO PIBE !!!
Dale duro para adelante no mas..
Si me permitis.. te doy un consejo de corazon.
Busca el equilibrio siempre.. de nada sirve tener 100 kg y no poder trotar siquiera. Por supuesto que eso siempre depende del estilo de vida que cada uno elija
Nada mas.. un abrazo. Cuidate... Segui entrenando con todo !!!!
Bruce2
Miembro Viril
TE FELICITO PIBE !!!
Dale duro para adelante no mas..
Si me permitis.. te doy un consejo de corazon.
Busca el equilibrio siempre.. de nada sirve tener 100 kg y no poder trotar siquiera. Por supuesto que eso siempre depende del estilo de vida que cada uno elija
Nada mas.. un abrazo. Cuidate... Segui entrenando con todo !!!!
jeje gracias por el consego amigo, pero llegar a pesar tanto no creo que pase nunca, llegar entre 75 y 80kg seria mi objetivo aun quedan muchos años para eso un saludo
Bruce2
Miembro Viril
bienvenido luca veo que tu tambien tienes, luego me veras por el tuyo un saludo _abrazo_
Bruce2
Miembro Viril
PATAS:
no se que me pasa con el torso que ultimamente no tengo mucha fuerza todo lo contrario con las patas ahi va:
sentadillas (4x4)
(90,94,98,102kg)
prensa (4x4)
(170,185,195,210kg)
curl sentado (4x8-10)
(68,84,96,102kg)
gemelos (4x10-12)
(220,240,250,260kg)
notas: me faltava hacer triceps y biceps pero estava reventado, en la de curl sentado me sorprendio el peso me fui picando con mi compañero i al final pudimos poner todas las placas de la maquina, en sentadillas mejore 4kg y en prensa 5kg, en gemelos 10kg
me voi a aficionar en poner musica del dia jejeje
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nada mas me voi a echar una siesta un abrazo a todos/as los que os pasais
no se que me pasa con el torso que ultimamente no tengo mucha fuerza todo lo contrario con las patas ahi va:
sentadillas (4x4)
(90,94,98,102kg)
prensa (4x4)
(170,185,195,210kg)
curl sentado (4x8-10)
(68,84,96,102kg)
gemelos (4x10-12)
(220,240,250,260kg)
notas: me faltava hacer triceps y biceps pero estava reventado, en la de curl sentado me sorprendio el peso me fui picando con mi compañero i al final pudimos poner todas las placas de la maquina, en sentadillas mejore 4kg y en prensa 5kg, en gemelos 10kg
me voi a aficionar en poner musica del dia jejeje
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nada mas me voi a echar una siesta un abrazo a todos/as los que os pasais
Natxada Pop
Dalai
PATAS:
no se que me pasa con el torso que ultimamente no tengo mucha fuerza todo lo contrario con las patas ahi va:
sentadillas (4x4)
(90,94,98,102kg)
prensa (4x4)
(170,185,195,210kg)
curl sentado (4x8-10)
(68,84,96,102kg)
gemelos (4x10-12)
(220,240,250,260kg)
notas: me faltava hacer triceps y biceps pero estava reventado, en la de curl sentado me sorprendio el peso me fui picando con mi compañero i al final pudimos poner todas las placas de la maquina, en sentadillas mejore 4kg y en prensa 5kg, en gemelos 10kg
me voi a aficionar en poner musica del dia jejeje
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nada mas me voi a echar una siesta un abrazo a todos/as los que os pasais
Normal que estuvieras reventado para brazos,con el machaque de piernas que te has pegao no me extraña.Un abrazo brucee
shotta09
Angel SIEMPRE CON NOSOTRO
PATAS:
no se que me pasa con el torso que ultimamente no tengo mucha fuerza todo lo contrario con las patas ahi va:
sentadillas (4x4)
(90,94,98,102kg)
prensa (4x4)
(170,185,195,210kg)
curl sentado (4x8-10)
(68,84,96,102kg)
gemelos (4x10-12)
(220,240,250,260kg)
notas: me faltava hacer triceps y biceps pero estava reventado, en la de curl sentado me sorprendio el peso me fui picando con mi compañero i al final pudimos poner todas las placas de la maquina, en sentadillas mejore 4kg y en prensa 5kg, en gemelos 10kg
me voi a aficionar en poner musica del dia jejeje
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nada mas me voi a echar una siesta un abrazo a todos/as los que os pasais
buena sentadilla estuvo medio pesadito el dia jeje oye y como va el gemelito?? y en el curl que haras cuando se te acaben lo pesos de la maquina?? _comorr_
Bruce2
Miembro Viril
un abrazo natxada ahora me paso por tu diario _abrazo_
buenos los gemelos van, los tengo mas marcados que otra cosa no crecen mucho la verdad, en curl ya puse el peso maximo de la maquina (102kg)_comorr_ alguna sugerencia? alomejor meto algun preplaya encima de la maquina ya vere haver que hago
saludos amigo _chino_
Házlo a una Pata.
O ya es a una ??? jejejeje
Vas bien. Me asombró el press con mancuernas !!!
Saludos Bruce.