Definir

[martinluna]

que ahy amigos necesito algunos consejos criticas etc,
mi preguntas es:
ya que compre unos suplementos (super pump 250) elite whey protein,
y no me funciono el super pump
mi objetivo era el aumentar masa muscular
pero mejor decidi cambiar mi objetivo a bajar de peso
se puede definir el cuerpo y despues aumentar masa muscular.
ya que tengo algo de grasa pero mi idea es bajar de peso y si se púede al mismo tiempo ir defininiendo. ayuda!!!

 

[Albertin]

Sí, claro, puedes definir y luego hacer volúmen.

Al bajar de peso, si lo haces bien, definirás, para eso se baja de peso normalmente.

 

[martinluna]

Sí, claro, puedes definir y luego hacer volúmen.

Al bajar de peso, si lo haces bien, definirás, para eso se baja de peso normalmente.

ok gracias es que ya que los suplementos no me funcionaron como yo queria.
y a parte decidi no tener tanta masa muscular con la que tengo es suficiente. gracias

 

[martinluna]

Sí, claro, puedes definir y luego hacer volúmen.

Al bajar de peso, si lo haces bien, definirás, para eso se baja de peso normalmente.

para bajar de peso es necesario hacer una dieta de 5 comidas o solo con 3 comidas diarias. es suficiente.

 

[Albertin]

para bajar de peso es necesario hacer una dieta de 5 comidas o solo con 3 comidas diarias. es suficiente.

Como si haces 20.

Lo que importa es conseguir un déficit calórico.

Mírate esto: This URL has been removed!

 

[martinluna]

Como si haces 20.

Lo que importa es conseguir un déficit calórico.

Mírate esto: This URL has been removed!

quiero bajar de peso y al mismo tiempo definir. esta es mi dieta
a ver si esta bien
Carbohidratos: 1200 calorias (60%)
Grasas: 280 calorias (14%)
Proteínas: 520 calorias (26%)
COMIDA 1 (Aproximadamente a las 7 am)

1 vaso de leche descremada con una taza de corn flakes, endulzado con una cucharadita de miel de abeja.

½ taza de frijoles cocidos con dos panes integrales.

1 vaso de jugo de naranja natural

1 manzana, pera o naranja.



COMIDA 2 (Aproximadamente a la 1 pm)

½ Pechuga de pollo asada o a la plancha.

½ taza de arroz cocido

3 rebanadas de pan integral ó tres tortillas de maíz

1 vaso de jugo de naranja natural.

1 manzana, pera o naranja.



COMIDA 3 (Aproximadamente a las 7 pm)

¾ taza de atún en agua

2 rebanadas de pan integral

1 plátano (macho) cocido.

1 yogurt natural (tamaño aprox. 150 grs)

 

[Albertin]

No me gustan tantos hcs, y menos para definición.

Por qué solo 16% de grasas?

 

[martinluna]

No me gustan tantos hcs, y menos para definición.

Por qué solo 16% de grasas?

son14% de grasas
y pues peso 80kg.
esta dieta la baje de una pagina que da rutinas dietas
ahi calculas tu dieta

 

[Albertin]

son14% de grasas
y pues peso 80kg.
esta dieta la baje de una pagina que da rutinas dietas
ahi calculas tu dieta

Más me ayudas.

Por qué tan pocas grasas?

No me gusta nada la distribución, la sacaría del hilo que te puse yo de IvanPpolaino.

 

[martinluna]

Más me ayudas.

Por qué tan pocas grasas?

No me gusta nada la distribución, la sacaría del hilo que te puse yo de IvanPpolaino.

puedo usar productos para bajar la grasa.
se llama uno termo genix de naturamex
segun te marca y te quita la grasa

 

[Albertin]

puedo usar productos para bajar la grasa.
se llama uno termo genix de naturamex
segun te marca y te quita la grasa

Por poder.

Otra cosa es que lo consigas.

 

[carlosmx710]

puedo usar productos para bajar la grasa.
se llama uno termo genix de naturamex
segun te marca y te quita la grasa

Come menos carbohidratos y un poco mas de grasas

Yo tambien ando tratando de bajar de peso y mas o menos asi esta mi reparticion:

60g grasas (540 cals)
110g carbs (450 cals)
170g prot (680 cals)

Mas o menos 1700 calorias por dia

Respecto a un termogenico, no conozco esa marca que dices ... pero sospecho que debe haber mejores

 

[martinluna]

Por poder.

Otra cosa es que lo consigas.

ok bueno pues intentare esta dieta aver si me resulta

 

[martinluna]

Come menos carbohidratos y un poco mas de grasas

Yo tambien ando tratando de bajar de peso y mas o menos asi esta mi reparticion:

60g grasas (540 cals)
110g carbs (450 cals)
170g prot (680 cals)

Mas o menos 1700 calorias por dia

Respecto a un termogenico, no conozco esa marca que dices ... pero sospecho que debe haber mejores

ok gracias. pero creo para adelgazar tambien depende de como este el cuerpo de cada persona yo por ejemplo peso 80kg. y pues si es algo de grasa. por eso es que busque en internet y encontre una pagina que te da rutinas dietas de acuerdo a tus datos.