Mando un saludo a todos los participantes de este foro.
Pues bien hace aproximadamente 2 años me empeze a involucrar en el mundo del fisiculturismo con un peso de 76 kg logrando muy buenas ganancias musculares pero empeze a subir de peso llegue hasta los 101 kg consumia oxido nitrico,proteina de leche,multivitaminicos,vitamina c,aminoacidos,pero lo tuve que dejar por cuestiones de trabajo y llego lo indeseable la grasa ahora peso 95 kg trato de no comer demaciado e tomado sibutramina pero es dia en el que no puedo bajar ni un solo gramo.Mi principal objetivo era o es estar voluminozo pero de musculos no de grasa jejejejejeje... Lametablemente los pocos gimnacios que hay por mi rumbo no hay personal calificado sin ningun conocimiento en cuanto al fisicoculturismo,lo unico de lo que saben es inyectarse testosterona y tomar tamoxifeno (claro no los critico tambien e pensado en consumirlo) les e solicitado un programa de dieta y ejercicio pero no tengo nada,me e dado cuenta que este deporte requiere mucha dedicacion y conocimiento basico de como funciona el organismo.Ahora recurro a ustedes ya que quiero empezar otra vez y para que me orienten en cuanto a alguna rutina y algun plan de alimentacion para ganar musculo y perder grasa solo puedo entrenar tres veces a la semana,mi entrenemiento era 30 min de cardio y 45 min de pesas.Les agradesco mucho sus respuestas.
Pues bien hace aproximadamente 2 años me empeze a involucrar en el mundo del fisiculturismo con un peso de 76 kg logrando muy buenas ganancias musculares pero empeze a subir de peso llegue hasta los 101 kg consumia oxido nitrico,proteina de leche,multivitaminicos,vitamina c,aminoacidos,pero lo tuve que dejar por cuestiones de trabajo y llego lo indeseable la grasa ahora peso 95 kg trato de no comer demaciado e tomado sibutramina pero es dia en el que no puedo bajar ni un solo gramo.Mi principal objetivo era o es estar voluminozo pero de musculos no de grasa jejejejejeje... Lametablemente los pocos gimnacios que hay por mi rumbo no hay personal calificado sin ningun conocimiento en cuanto al fisicoculturismo,lo unico de lo que saben es inyectarse testosterona y tomar tamoxifeno (claro no los critico tambien e pensado en consumirlo) les e solicitado un programa de dieta y ejercicio pero no tengo nada,me e dado cuenta que este deporte requiere mucha dedicacion y conocimiento basico de como funciona el organismo.Ahora recurro a ustedes ya que quiero empezar otra vez y para que me orienten en cuanto a alguna rutina y algun plan de alimentacion para ganar musculo y perder grasa solo puedo entrenar tres veces a la semana,mi entrenemiento era 30 min de cardio y 45 min de pesas.Les agradesco mucho sus respuestas.