Ayuda con suplementos

Advanced

Advanced

Adicto al gym
Hola bueno llevo unos 2 añitos viendo este foro de vez en cuando y hoy he decidido registrarme, bueno necesito ayuda con como tomarme los suplementos para que su efecto sea optimo y sacarles un mayor partido los estoy tomando de la siguiente manera:

a las 12 un batido de carbohidratos(Viggro)
a las 6 y media 2 cazos de NO-xplode con los BCAA
a las 8 y media 9 que termino de entrenar un batido de proteinas nitro-tech con el resto de BCAA(cuando se me termine empiezo cn las ON)
unos 20 minutos antes de acostarme un batido de proteinas Elite 12 de dymatize.

Mi objetivo es sacar volumen y limpio en 18 dias he cogido cerca de 3 kilos cn el entrenamiento que llevo aparte de la dieta puesta por mi entrenador. sin mas les soy las gracias a todos un saludo.
 
Los carbos metelos mejor antes de entrenar.

En 18 días, 3 kilos, no son limpios, en ese tiempo a lo más son 600 o 700 gramos de músculos.
 
yo es que tengo entendido que cuando terminas de entrenar los musculos segregan un liquidillo y lo que necesitan realmente son proteinas, ya que tomo unas proteinas de rapida absorcion y llevan creatina que son las nitro-tech pues supongo que vendran mejor tomarlas justo despues de entrenar, ya que quiero masa limpia no con grasa.
 
Advanced dijo:
yo es que tengo entendido que cuando terminas de entrenar los musculos segregan un liquidillo y lo que necesitan realmente son proteinas, ya que tomo unas proteinas de rapida absorcion y llevan creatina que son las nitro-tech pues supongo que vendran mejor tomarlas justo despues de entrenar, ya que quiero masa limpia no con grasa.
Click to expand...

De qué liquidillo hablas?

Es cierto, necesitas proteínas.

Pero ya que tienes el Viggro, también puedes usar carbohidratos de alto índice glucémico ( los que trae el Viggro ), para crear un pico de insulina y "asimilar mejor los nutrientes" .

Y grasa vas a cojer siempre, te guste o no.
 
bueno la masa muscular segrega un liquido cuando termina de trabajar que es lo que ayuda a la recomposicion de las fibras y que este crezca, eso es el liquidillo al que me refiero, y lo del viggro si lo enteindo pero no es lo mismo meterse un batido que es puro carbohidrato y la asimilacion aunque sea rapida seguira siendo mas lenta que las de un batido de proteinas ya que las enzimas digestivas y musculares asimilan antes las proteinas que los carbohidratos, y lo que digo de ganar grasa si lo se ganaré si o si pero ganaras mas tomando carbohidratos preentreno ya que será mas dificil quemarlos a tomar proteinas que lo que haces es ayudar al crecimiento muscular tambien con grasa pero con menos cantidad.
 
Advanced dijo:
bueno la masa muscular segrega un liquido cuando termina de trabajar que es lo que ayuda a la recomposicion de las fibras y que este crezca, eso es el liquidillo al que me refiero, y lo del viggro si lo enteindo pero no es lo mismo meterse un batido que es puro carbohidrato y la asimilacion aunque sea rapida seguira siendo mas lenta que las de un batido de proteinas ya que las enzimas digestivas y musculares asimilan antes las proteinas que los carbohidratos, y lo que digo de ganar grasa si lo se ganaré si o si pero ganaras mas tomando carbohidratos preentreno ya que será mas dificil quemarlos a tomar proteinas que lo que haces es ayudar al crecimiento muscular tambien con grasa pero con menos cantidad.
Click to expand...

No entiendo tanto lío.

Puedes meter proteínas + hidratos después de entrenar sin problema.

Porque tarde 15 minutos más en digerirse no vas a crecer menos.

Por tu regla de 3, más grasa ganas metiendo los hidratos a media mañana como dices al principio del hilo.
 
no ya que esa cantidad de hidratos se quema cuando luego entreno ya que corro alrededor de unos 30-40 minutos, pero bueno lo que realmente quiero saber si la combinacion de estos suplementos que tomo es buena.
 
Advanced dijo:
no ya que esa cantidad de hidratos se quema cuando luego entreno ya que corro alrededor de unos 30-40 minutos, pero bueno lo que realmente quiero saber si la combinacion de estos suplementos que tomo es buena.
Click to expand...

Salvo el Viggro a media mñana, no lo veo mal.
 
muchas gracias por todo cambiare el viggro a ver que tal me va entonces ya ire contando y subire fotos en la seccion de fotos a ver como evoluciono y me digais .
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba