Entrenamientos gamma
- Iniciador del tema Gamma1
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Gamma1
Seek and Destroy
Bueno, comienzo diciendo que hasta este lunes he estado en un gimnassio de polideportivo normal; pero ha partir de esta semana voy a comenzar entrenando "en casa" (en un local que he habilitado para el tema).
Tengo un banco para la press banca, discos, una barra de 2m y 10kg, un mar de mancuernas, barra para dominadas, una bici y una cuerda colgada del techo (unos 4,5m). Proximamente cuando me de el dinero ire comprando cosillas nuevas que tengo en mente.
Tengo un banco para la press banca, discos, una barra de 2m y 10kg, un mar de mancuernas, barra para dominadas, una bici y una cuerda colgada del techo (unos 4,5m). Proximamente cuando me de el dinero ire comprando cosillas nuevas que tengo en mente.
Gamma1
Seek and Destroy
Disfrutalo tio!! Son los reyes!
Yo les vi hace un año y no se me olvidará nunca, asi que ya sabes!
Gamma1
Seek and Destroy
Debido a una lesión en el pie con la que convivo desde hace 3 meses y que me impide correr, me tengo que conformar haciendo aerobicos en la bici.
Asi que el entrenamiento de hoy es simple:
10 minutos de estiramientos generales + 40 minutos de bici estática con cambios de ritmo (hasta donde me permite el dolor del pie) + 10 minutos de estiramientos generales.
Mañana será otro dia.
Asi que el entrenamiento de hoy es simple:
10 minutos de estiramientos generales + 40 minutos de bici estática con cambios de ritmo (hasta donde me permite el dolor del pie) + 10 minutos de estiramientos generales.
Mañana será otro dia.
Gamma1
Seek and Destroy
tendras que ir comprano discos se te van a quedar peqeños..poco a poco ya pondras la rutina i eso
La verdad es que si, y pronto. Calcule mal porque compre 90 kg que de momento me valen, pero para hacer 2 cosas a la vez sin descanso no me vale (remo en barra y press banca por ejemplo)
Tendre que visitar el decathlon...
Bruce2
Miembro Viril
a bueno con 90 ya tienes buen peso para trabajar, aunqe eso qe dices de 2 cosas a la vez sin descanso "remos en barra...." si te haces bien la rutina no tienes porque tener ningun problema con eso
Gamma1
Seek and Destroy
Bueno aqui esta el entrenamiento de hoy en el gimnasio.
-Estiramientos generales
-Para empezar 10' de bici estatica para calentar y subir las pulsaciones.
-6 series de press plano 20, 20, 20, 15, 12, 12 subiendo el peso cada dos series.
-6 series de dominadas de 10 repes con 10kg de lastre
-Alternando: 4x10 aberturas con mancuernas en banco plano (2 de ellas en inclinado) y 4x10 remo en polea
-Abdominales y lumbares, estirar y para casa.
-Estiramientos generales
-Para empezar 10' de bici estatica para calentar y subir las pulsaciones.
-6 series de press plano 20, 20, 20, 15, 12, 12 subiendo el peso cada dos series.
-6 series de dominadas de 10 repes con 10kg de lastre
-Alternando: 4x10 aberturas con mancuernas en banco plano (2 de ellas en inclinado) y 4x10 remo en polea
-Abdominales y lumbares, estirar y para casa.
Gamma1
Seek and Destroy
Graccias tio, se hace lo que se puede.
Pues las dos primeras con 45, las dos siguientes con 50, y las 2 siguientes con 60
Pues a parte de mejorar "a la vista", buscar fuerza funcional. Dominadas, flexiones, agilidad, correr, saltar, nadar etc.
Bruce2
Miembro Viril
que tipo de lesion tienes por curiosidad _porro_