ayuda rutina

[pife7]

Buenas compis.
No es la primera vez que voy al gym, he ido pero por epocas, pues por trabajo, estudios, ... he tenido que dejarlo.
Ahora voy a empezar de nuevo.
He estado leyendo el foro, para ver lo que yo hacia cuando iba al gim y lo que tengo que hacer ahora, asi que voy con algunas dudas que tengo por ahi.

Para trabajar un musculo por dia, cuantos ejercisios hay que hacer?
yo hacia en musculos grandes, pecho, espalda,hombros y piernas 5, con 3 series de 10 repeticiones a maximo peso que pudiera.

En los musculos pequeños4 ejercisios, 3 repeticiones de 10 a maximo peso.



esta bien o son muchos ejercicios?
veo que aqui la mayoria hacen 10-8-6-6, es mejor asi, ir bajando para ganar volumen?


normalmente voy 4 dias,
lunes pecho
martes hombros y piernas
miercoles descanso
jueves espalda,
viernes bicep y triceps


Pero voy a tener que ir 3 dias solo, como reparto los musculos para hacerlos todos y mejor resultado den?

 

[Luth]

Pecho-triceps o pecho-biceps.
Espalda-Biceps o Espalda-triceps.
Piernas-hombros.

Normalmente 4 ejercicios para musculos grandes 4x10 o 12,10,8,6.
Para musculos pequeños 3 ejercicios 4 x10 o 12,10,8,6.

 

[pife7]

gracias compi, y que finalidad tiene la de ir bajando 12, 10, 8, 6..?

 

[Luth]

Cada vez vas metiendo mas peso, por lo que te va a costar cada vez mas hacer 10 repeticiones, por eso el 12 10 8 6.

 

[pife7]

Cada vez vas metiendo mas peso, por lo que te va a costar cada vez mas hacer 10 repeticiones, por eso el 12 10 8 6.

ya entiendo