curioso ejercicio de biceps ( MANCUERNA )

NAHUELGIM

NAHUELGIM

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A mi resulto curioso capas q la mayoira lo conocos =)

q estaria trabajando ?
 
es curl martillo

biceps%20martillo.jpg
 
hace un movimiento final con la muñeca diferente a ejercicio convenciona no opinas lo mismo Junior ?
 
si, supongo que cada uno tiene su estilo particular para hacer el ejercicio,
de primeras pensava que era curl alterno con mancuernas, yo cuando lo hacia tambien era de este estilo.
 
la principal funcion del biceps es la supinacion debido a su insercion en la tuberosidad del radio y el eje de mov. Su función no técnica es acercar el brazo al cuerpo, su funcion natural seria recoger un trozo de comida con la mano en pronación y llevarla a la boca en supinación. (flexión + supinación + flexion de hombro). El braquial es el flexor de codo por exelencia y se contrae el cualquier flexion, con esa toma y ese recorrido dejamos en desventaja mecanica al biceps que es el principal motor de la flexion de codo, al dejarlo en desventaja mecanica (inibiendo la supinacion y flexion de hombro) podemos trabajar los mismos musculos que una flexion normal pero que la tension (fuerza.. que la ruptura de fibras en pocas palabras caiga en otros musculos) y si quieres inhibir mas al biceps se estricto cn apegar el codo al cuerpo y no llevar el brazo (segmento brazo me refiero a lo que va del hombro al codo xk del codo a la mano se llama antebrazo y no es no lo mismo) al frente para que no actua la cabeza larga del biceps (que se inserta en la tuberosidas glenohumeral y si atraviesa el hombro mueve el hombro con que movimiento flexion de hombro=elevacion anterior, nunca han visto a los culturistas pro llevar la barra a la frente hay trabajan el biceps en flexion de codo y flexion de hombro y si haces curl de biceps alternado cn mancuernas desde una posicion neutra y elevas la mancuerna estaras asiendo supinacion+flexion de codo+flexion de hombro= biceps en todo su recorrido y funcion =)!.. ya volvamos al analisis de la imagen.. tambien se recluta al braquioradial para fijar la desviacion radial de la muñeca (hacia el radio). este ejercicio yo lo realizo de la siguiente manera.. codo apegado y elevo el antebrazo al brazo de esa manera unas 8 repeticiones pero yo lo hago de manera frontal xk cuesta mas debido a que la palanca de fuerza es mas directa sobre el brazo y para completar 4 repts mas y llegar a 12 lo hago como sale en la foto se consigue mover buen peso y eso que lo realizo coo el ultimo ejercicio =)!
 
el potro dijo:
la principal funcion del biceps es la supinacion debido a su insercion en la tuberosidad del radio y el eje de mov. Su función no técnica es acercar el brazo al cuerpo, su funcion natural seria recoger un trozo de comida con la mano en pronación y llevarla a la boca en supinación. (flexión + supinación + flexion de hombro). El braquial es el flexor de codo por exelencia y se contrae el cualquier flexion, con esa toma y ese recorrido dejamos en desventaja mecanica al biceps que es el principal motor de la flexion de codo, al dejarlo en desventaja mecanica (inibiendo la supinacion y flexion de hombro) podemos trabajar los mismos musculos que una flexion normal pero que la tension (fuerza.. que la ruptura de fibras en pocas palabras caiga en otros musculos) y si quieres inhibir mas al biceps se estricto cn apegar el codo al cuerpo y no llevar el brazo (segmento brazo me refiero a lo que va del hombro al codo xk del codo a la mano se llama antebrazo y no es no lo mismo) al frente para que no actua la cabeza larga del biceps (que se inserta en la tuberosidas glenohumeral y si atraviesa el hombro mueve el hombro con que movimiento flexion de hombro=elevacion anterior, nunca han visto a los culturistas pro llevar la barra a la frente hay trabajan el biceps en flexion de codo y flexion de hombro y si haces curl de biceps alternado cn mancuernas desde una posicion neutra y elevas la mancuerna estaras asiendo supinacion+flexion de codo+flexion de hombro= biceps en todo su recorrido y funcion =)!.. ya volvamos al analisis de la imagen.. tambien se recluta al braquioradial para fijar la desviacion radial de la muñeca (hacia el radio). este ejercicio yo lo realizo de la siguiente manera.. codo apegado y elevo el antebrazo al brazo de esa manera unas 8 repeticiones pero yo lo hago de manera frontal xk cuesta mas debido a que la palanca de fuerza es mas directa sobre el brazo y para completar 4 repts mas y llegar a 12 lo hago como sale en la foto se consigue mover buen peso y eso que lo realizo coo el ultimo ejercicio =)!
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flipa_ehhh!_
 
el potro dijo:
la principal funcion del biceps es la supinacion debido a su insercion en la tuberosidad del radio y el eje de mov. Su función no técnica es acercar el brazo al cuerpo, su funcion natural seria recoger un trozo de comida con la mano en pronación y llevarla a la boca en supinación. (flexión + supinación + flexion de hombro). El braquial es el flexor de codo por exelencia y se contrae el cualquier flexion, con esa toma y ese recorrido dejamos en desventaja mecanica al biceps que es el principal motor de la flexion de codo, al dejarlo en desventaja mecanica (inibiendo la supinacion y flexion de hombro) podemos trabajar los mismos musculos que una flexion normal pero que la tension (fuerza.. que la ruptura de fibras en pocas palabras caiga en otros musculos) y si quieres inhibir mas al biceps se estricto cn apegar el codo al cuerpo y no llevar el brazo (segmento brazo me refiero a lo que va del hombro al codo xk del codo a la mano se llama antebrazo y no es no lo mismo) al frente para que no actua la cabeza larga del biceps (que se inserta en la tuberosidas glenohumeral y si atraviesa el hombro mueve el hombro con que movimiento flexion de hombro=elevacion anterior, nunca han visto a los culturistas pro llevar la barra a la frente hay trabajan el biceps en flexion de codo y flexion de hombro y si haces curl de biceps alternado cn mancuernas desde una posicion neutra y elevas la mancuerna estaras asiendo supinacion+flexion de codo+flexion de hombro= biceps en todo su recorrido y funcion =)!.. ya volvamos al analisis de la imagen.. tambien se recluta al braquioradial para fijar la desviacion radial de la muñeca (hacia el radio). este ejercicio yo lo realizo de la siguiente manera.. codo apegado y elevo el antebrazo al brazo de esa manera unas 8 repeticiones pero yo lo hago de manera frontal xk cuesta mas debido a que la palanca de fuerza es mas directa sobre el brazo y para completar 4 repts mas y llegar a 12 lo hago como sale en la foto se consigue mover buen peso y eso que lo realizo coo el ultimo ejercicio =)!
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Menudo erudito O_O
 
raskolnikov dijo:
no ya!!! pero asi todo seguido y de corrillo se me hizo muy costoso acabarme ese parrafo y no se a que vino en muchisimas cosas XD
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xD

Como a mí, me costó entender todo lo que ponía

Pero sé ve que el tio sabe de lo que habla...

Vaya iconos que hay en el foro xD: _mamada_
 
¿Qué tanta curiosidad tiene el ya conocidísimo Curl Martillo -.- ?
 
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