Batidos de hidratos y proteinas combinados

A

Alex_ibiza

New member
Hola.
He estado pensando en comprarme batidos de proteínas y carbohidratos combinados pero he leído que abría que tomarse unos 100g de carbohidratos por batido y que las proteínas lo máximo que se pueden absorber es 30 g por toma (si me equivoco espero que me corrijáis) entonces:
¿Qué porcentaje de proteínas y carbohidratos debería llevar el batido? ¿80% hidratos y 20% proteínas?

Gracias por las respuestas y por vuestro tiempo :)
 
Hola, yo no tomo hidratos y no puedo aconsejarte lo bien que puedo hacerlo alguien que los consuma en batidos, lo de los hidratos depende de tu objetivo, de todas formas tenia entendido que antes del entreno hay que tomar muchos mas hidratos que proteinas, 80%hidrato 20%proteinas, y en el post entreno 70-80%proteina y elresto hidrato...Puede ser que me equivoque, ya te digo es lo que tengo entendido.

Yo tomo batidos de proteinas 76% uno a media mañana y otro despues de entrenar.

Un saludo y suertee
 
Depende de tus objetivos como dice marmarlop.

Yo despues del ejercicio me tomo mis dos platanos y a los 15 min mi batido de protes.
Y a la hora y poco la comida
 
Alex_ibiza dijo:
Hola.
He estado pensando en comprarme batidos de proteínas y carbohidratos combinados pero he leído que abría que tomarse unos 100g de carbohidratos por batido y que las proteínas lo máximo que se pueden absorber es 30 g por toma (si me equivoco espero que me corrijáis) entonces:
¿Qué porcentaje de proteínas y carbohidratos debería llevar el batido? ¿80% hidratos y 20% proteínas?

Gracias por las respuestas y por vuestro tiempo :)
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Tu pregunta es mas compleja de lo que parece,
Los % dependen de varias cosas, principalmente de las necesidades de tu cuerpo (edad, peso, consumo de energia etc), con esto podras estimar las calorias que necesita tu cuerpo diario y de ahi cuantas de esas calorias deberan ser en forma de proteinas y cuantas en hidratos, Una vez sepas cuantos gramos de protes e hidratos diarios debes ingerir, entonces debes distribuirte esa cantidad de tal manera que por ingesta no superes los 40gramos (aprox) de protes, ojo, que 40 gramos como maximo, que es justo despues del entreno y siempre y cuando no comas hasta por lo menos una hora despues del batido. Con lo cual, sabiendo esto yo te aconsejaria no comprar un batido mixto,sino uno de protes y uno de C.H, y te lo podras administrar mucho mas adecuadamente a tus verdaderas necesidades.
Un saludo!
 
koko2010 dijo:
Tu pregunta es mas compleja de lo que parece,
Los % dependen de varias cosas, principalmente de las necesidades de tu cuerpo (edad, peso, consumo de energia etc), con esto podras estimar las calorias que necesita tu cuerpo diario y de ahi cuantas de esas calorias deberan ser en forma de proteinas y cuantas en hidratos, Una vez sepas cuantos gramos de protes e hidratos diarios debes ingerir, entonces debes distribuirte esa cantidad de tal manera que por ingesta no superes los 40gramos (aprox) de protes, ojo, que 40 gramos como maximo, que es justo despues del entreno y siempre y cuando no comas hasta por lo menos una hora despues del batido. Con lo cual, sabiendo esto yo te aconsejaria no comprar un batido mixto,sino uno de protes y uno de C.H, y te lo podras administrar mucho mas adecuadamente a tus verdaderas necesidades.
Un saludo!
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Eso tb lo pense (lo de comprar batidos de proteinas por un lado y de hidratos por el otro), pero esta el problema del dinero, eso es lo malo :/
 
Alex_ibiza dijo:
Eso tb lo pense (lo de comprar batidos de proteinas por un lado y de hidratos por el otro), pero esta el problema del dinero, eso es lo malo :/
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problema de dinero?

yo compre de la marca phd el waxy vol, que son hidratos y me costaron los 2kg 19 euros

luego la proteina, cualquiera que sea whey te valdrá, y asi por ejemplo la elite te sale mas economica sobre los 40 o 45 euros; pues con eso como post entreno tienes pa casi 2 meses; el resto de comidas que sean solidas

tampoco es tan caro no?
 
beatman dijo:
problema de dinero?

yo compre de la marca phd el waxy vol, que son hidratos y me costaron los 2kg 19 euros

luego la proteina, cualquiera que sea whey te valdrá, y asi por ejemplo la elite te sale mas economica sobre los 40 o 45 euros; pues con eso como post entreno tienes pa casi 2 meses; el resto de comidas que sean solidas

tampoco es tan caro no?
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Y si esta en volumen que se meta un subidor de peso que normalmente tienene 150gr de ch y 50gr de protes con que le ponga un poco menos de la toma iria sobrao.
Pero tu combinacion tambien es buena
 
MIra , no se si es mas caro 2 productos que uno mixto...
Yo te comento lo que tomo yo;
1- las protes como las tomo despues de entrenar y 15 minutos despues de los Carbohidratos, o entre comidas, unas "rapidas", lo mejorcito que hay en este tipo es "100% WHEY GOLD STANDARD de la casa ON", 45€, lo que te va a durar... volcemos a mi primer msje , depende de lo que tengas que tomar a diario , y a eso debes restarle las protes que te metas en forma de comidas...
2- Carbohidratos, yo como me los tomo en el mejor momento que es justo inmediatamente de entrenar (antes de la ducha del GYM) tambien unos rapidos , y en esto casi sin discucuon lo mejor es el VITARGO., te van a costar los 2,5 kg unos 32€.
Ahora haz tus cuentas.
Condejo:
Independientemenete del dinero 2 productos es lejos la mejor opcion a uno mixto.
saludos
 
koko2010 dijo:
MIra , no se si es mas caro 2 productos que uno mixto...
Yo te comento lo que tomo yo;
1- las protes como las tomo despues de entrenar y 15 minutos despues de los Carbohidratos, o entre comidas, unas "rapidas", lo mejorcito que hay en este tipo es "100% WHEY GOLD STANDARD de la casa ON", 45€, lo que te va a durar... volcemos a mi primer msje , depende de lo que tengas que tomar a diario , y a eso debes restarle las protes que te metas en forma de comidas...
2- Carbohidratos, yo como me los tomo en el mejor momento que es justo inmediatamente de entrenar (antes de la ducha del GYM) tambien unos rapidos , y en esto casi sin discucuon lo mejor es el VITARGO., te van a costar los 2,5 kg unos 32€.
Ahora haz tus cuentas.
Condejo:
Independientemenete del dinero 2 productos es lejos la mejor opcion a uno mixto.
saludos
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Esta claro que esa seria la mejor opcion para calcularte los gr necesarios y podertelos tomar cada cosa en su tiempo.


D0rit0 dijo:
Y si esta en volumen que se meta un subidor de peso que normalmente tienene 150gr de ch y 50gr de protes con que le ponga un poco menos de la toma iria sobrao.
Pero tu combinacion tambien es buena
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Esa para mi seria la mejor opcion si buscas algo mas economico, por ejemplo el Serious Mass de On que yo e tomado son 40 euros el de 5,5kg


Seria ya ver tu lo que te quieres gastar
 
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