madsen
New member
Hola, tengo 32 años y el haber jugado fútbol al menos 18 años de mi vida me ha dado un físico medianamente aceptable por decirlo de algún modo. Cuando rondaba la veintena estuve unos 2/3 meses en un gimnasio, acabé cansándome (entre otras cosas porque no tenía continuidad alguna) y esa es la única experiencia o contacto que he tenido.
El caso es que llevo al menos 6 años sin practicar nada y aunque no me he puesto gordo ni mucho menos, si que mis abdominales ya no son lo que eran, ni mis biceps, ni mis nada. De hecho a veces me miro al espejo y parece que estuviera embarazado de 1 mes y medio, porque no estoy ancho pero si que en mi barriga se ha dibujado cierta curva de la felicidad sospechosa. En fin, no estoy 'gordo', pero si 'flojo', espro saber explicarme.
Uno de mis amigos empezó a ir al gimnasio hace unos 4/5 años cuando opositaba para el CNP y ya nunca lo dejó y la verdad que el mamón está hecho un bicharraco de considerables proporciones. O sea, brutal.
No es que mi pretensión sea la misma, pero si que he decidido - tras estar un mes corriendo y haciendo pesas en casa- ponerme en forma en el gimnasio, porque entre que fumo como un carretero y que hace el webo que no hago nada, empiezo a notar los efectos.. y no me gusta un pelo.
Mi idea es coger músculo y perder grasa. Definir y aumentar. En resumen, volver al cuerpo que tenía y una vez allí, dar un paso más. O dos, o tres. O cuatro. Tampoco 17, no sé si me explico.
Mido 173 y peso 75 kg y mañana por la tarde, que es cuando empiezo en el GIM me llega el pedido de suplementos que he comprado esta misma tarde y que se compone de:
Elite Whey Protein de Dymatize
y
Aminotec Bcaa's
Aunque no tengo del todo claro cúantos batidos tomarme o capsulas diarias he de tomar. He leído y releído los foros y he encontrado mucha info, pero creo que de tanto que he leído he acabado haciéndome la picha un lío, por lo que agradecería si pudiérais echarme un cable y si he hecho bien.
Igualmente, de entre el foro he conseguido hacerme un plan (más o menos) para los próximos meses, que se compone de:
- Evitar la bollería industrial, pasteles, etc.
- Evitar el pan, cocacola, friturillas.
- Evitar las carnes grasas.
Y en cuanto al entrenamiento la idea es ir ¿4/5? días por semana 1h y media, hacer mitad de cardio y la otra mitad de circuito, hasta que al menos no lleve 2 ó 3 semanas, que empiece a trabajar los músculos más específicamente, con 4 series de 15 repeticiones y 2 ejercicios por músculo.
Como lo veís? Saludos y perdón por la parrafada.
El caso es que llevo al menos 6 años sin practicar nada y aunque no me he puesto gordo ni mucho menos, si que mis abdominales ya no son lo que eran, ni mis biceps, ni mis nada. De hecho a veces me miro al espejo y parece que estuviera embarazado de 1 mes y medio, porque no estoy ancho pero si que en mi barriga se ha dibujado cierta curva de la felicidad sospechosa. En fin, no estoy 'gordo', pero si 'flojo', espro saber explicarme.
Uno de mis amigos empezó a ir al gimnasio hace unos 4/5 años cuando opositaba para el CNP y ya nunca lo dejó y la verdad que el mamón está hecho un bicharraco de considerables proporciones. O sea, brutal.
No es que mi pretensión sea la misma, pero si que he decidido - tras estar un mes corriendo y haciendo pesas en casa- ponerme en forma en el gimnasio, porque entre que fumo como un carretero y que hace el webo que no hago nada, empiezo a notar los efectos.. y no me gusta un pelo.
Mi idea es coger músculo y perder grasa. Definir y aumentar. En resumen, volver al cuerpo que tenía y una vez allí, dar un paso más. O dos, o tres. O cuatro. Tampoco 17, no sé si me explico.
Mido 173 y peso 75 kg y mañana por la tarde, que es cuando empiezo en el GIM me llega el pedido de suplementos que he comprado esta misma tarde y que se compone de:
Elite Whey Protein de Dymatize
y
Aminotec Bcaa's
Aunque no tengo del todo claro cúantos batidos tomarme o capsulas diarias he de tomar. He leído y releído los foros y he encontrado mucha info, pero creo que de tanto que he leído he acabado haciéndome la picha un lío, por lo que agradecería si pudiérais echarme un cable y si he hecho bien.
Igualmente, de entre el foro he conseguido hacerme un plan (más o menos) para los próximos meses, que se compone de:
- Evitar la bollería industrial, pasteles, etc.
- Evitar el pan, cocacola, friturillas.
- Evitar las carnes grasas.
Y en cuanto al entrenamiento la idea es ir ¿4/5? días por semana 1h y media, hacer mitad de cardio y la otra mitad de circuito, hasta que al menos no lleve 2 ó 3 semanas, que empiece a trabajar los músculos más específicamente, con 4 series de 15 repeticiones y 2 ejercicios por músculo.
Como lo veís? Saludos y perdón por la parrafada.
