si estás definiendo, estás comiendo demasiados carbohidratos, una buena definicion en cuanto a dieta se basa en muchas proteínas y la menor cantidad posible de carbohidratos y grasa.... tienes que tratar de comprar alimentos light, que sean bajos en grasas, y de bebidas que no tengan muchos carbohidratos y azucar ya que esto no ayuda.. come muchas frutas y verduras, alimentos que tengan muchas proteinas y poca grasa y pocos carbohidratos, por ejemplo corazon de res, higado, riñones, pechuga de pollo, y en especial, lo que para mi es la maravilla de alimento son los mariscos, no tienen nada de grasa y poquisimos carbohidratos como el atún en agua bajo en sal, sardinas, pescados, camarón, cangrejo etc etc... yo como alrededor de 200 gr de a 300gr d proteinas al dia con lo que te dije.. y si funciona... de ahora en adelante cuando compres alimentos, fijate en los factores nutricionales.... de preferencia ke diga proteinas 30gr, carbohidratos 0gr, grasa 0gr... (atún)ese es el exito...