Los BCAAs

[StandardON]

Hola

yo estoi tomando capsulas de BCAAs 30min ants de entrenar. suelo entrenar 1h muschulo y 30min aerobico despues de pesas. mi duda es:

debo metr los BCAAs post entreno justo despues de las pesas y ants del aerobico. osea acabaria con las pesas y me tomaria los BCAAs y al tomarlas haria el aerobico.

o


los tomo al finalizar el entreno completo con el aerobico? gracias

 

[marmarlop]

Hola, mira yo tomo proteinas y BCAA, y los bcaa me los tomo 45 min antes del entreno aproximadamente, hago lo mismo que tu, hierros y luego cardio y al llegar a casa me vuelvo a tomar 2 pastillas de bcaa con el batido (aproximadamente 10 min despues de acabar el entreno) Asi es la indicacion de mi fabricante (Dymatize).

Espero que te sirva, un saludoo

 

[StandardON]

Hola, mira yo tomo proteinas y BCAA, y los bcaa me los tomo 45 min antes del entreno aproximadamente, hago lo mismo que tu, hierros y luego cardio y al llegar a casa me vuelvo a tomar 2 pastillas de bcaa con el batido (aproximadamente 10 min despues de acabar el entreno) Asi es la indicacion de mi fabricante (Dymatize).

Espero que te sirva, un saludoo

pues yo habia entendido q se deben metr justo depues del entreno y 30min despues el batido

 

[Flesh to Stone]

Hola

yo estoi tomando capsulas de BCAAs 30min ants de entrenar. suelo entrenar 1h muschulo y 30min aerobico despues de pesas. mi duda es:

debo metr los BCAAs post entreno justo despues de las pesas y ants del aerobico. osea acabaria con las pesas y me tomaria los BCAAs y al tomarlas haria el aerobico.

o


los tomo al finalizar el entreno completo con el aerobico? gracias

Los BCAAs tomados antes del entreno (el entreno se considera como el periodo completo ) ayudarán a paliar los efectos del daño sobre las fibras y a minimizar los efectos catabólicos del entrenamiento sobre el tejido muscular.

Por tanto antes del entreno.

Tomarlos entre el entreno de pesas y el cardio hará que no estén disponibles en el momento que empiezas con el cardio (tardan algo de tiempo en absorberse y llegar al tejido muscular) y por tanto dificultará su absorción.

Mejor antes.

 

[StandardON]

Los BCAAs tomados antes del entreno (el entreno se considera como el periodo completo ) ayudarán a paliar los efectos del daño sobre las fibras y a minimizar los efectos catabólicos del entrenamiento sobre el tejido muscular.

Por tanto antes del entreno.

Tomarlos entre el entreno de pesas y el cardio hará que no estén disponibles en el momento que empiezas con el cardio (tardan algo de tiempo en absorberse y llegar al tejido muscular) y por tanto dificultará su absorción.

Mejor antes.

si. es q yo los meto ants del entreno. pero no se si debo metrlos tambien ants del aerobico o al acabar por completo el entreno

 

[crgsalsa]

Yo tomo los BCAA's antes del entreno y batido de proteína de suero después.