hola pues bueno lo primero me imagino ke tendras preparada una dieta no?oki despues de eso las tomas pueden ser 2 o 1 como tu prefieras: los momentos mas importantes son : en el desayuno , ke es opcional si kieres te preparas tu batido en ayunas con otos ingredientes( lexe desnatada , platano,avena...)y el momento mejor para tomar es despues del gym ke te lo puedes con lexe o con awa , eso ya depende de si eres ectomorfo(persona delgada ke le cuesta subir muxo de peso) o tiendes a acumular algo de grasilla si te pasas en tus comidas , en este caso combina la proteina con awa. y en cuanto las tomas si vas a tomarte 1 batido en el desayuno y otro en el postentreno te recomiendo un scoop en cada momento y si te lo vas a tomar solo de post entreno te recomiendo 2 (por cierto el batido post entreno debe tomarse como maximo 30 min despues del entrenamiento y no mas , recuerda esto ke es muy importante para ke tu cuerpo asimile al maximo las proteinas de tu batido) espero ke te sirva amigo , ke te vaya bien