Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

[00Black]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 23 DE NOVIEMBRE DEL 2010
PIERNA

Sentadilla profunda
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 65kg.

Abductores en maquina
1x130 todas las barritas

SS
Prensa
1x12 150kg.
1x12 150kg.
1x12 150kg.
1x12 150kg.
Peso muerto rumano
1x12 50kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.

SS
Extensión de piernas
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
Curl femoral
1x12 8 barras
1x12 8 barras
1x11 8 barras
1x10 8 barras

ANTEBRAZOS
Curl palmas hacia abajo con mancuerna
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.

Curl palmas hacia arriba con mancuerna
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.

Buen entreno, el cual me recordo que ahora si debo ponerle atención al antebrazo y trabajarlo específicamente jeje.

Se ve que tienes buen nivel en el tren inferior, esas sentadillas están muy bien.

 

[Aries2]

Buen entreno mijo.

 

[peco7]

cabron me encantaron las SS tu si entrenas como tu papa.

Gracias wey,te mando muchos asdfa _perillas_

Buen entreno, el cual me recordo que ahora si debo ponerle atención al antebrazo y trabajarlo específicamente jeje.

Se ve que tienes buen nivel en el tren inferior, esas sentadillas están muy bien.

Jjeje bueno pues algo si,siempre hacia mucho deporte y me encanta la velocidad,me aviento mis sprints y algo me ayudan.
Lo mismo venia haciendo jaja,sentia que el trabajo indirecto era suficiente,pero no hay que confiarse.

Buen entreno mijo.

Gracias mayate _culo2_

 

[ALFèReX]

jajjajaa _perillas_

 

[peco7]

¿Otra vez de irreverente donkey?


.l.

 

[ALFèReX]

Jajja creo que nunca habia puesto ese icono y es tu favorito.

 

[peco7]

Jajja creo que nunca habia puesto ese icono y es tu favorito.

jajaja nooooo casi pero no _chino_

 

[Aries2]

_perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_

 

[peco7]

_perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _jodete_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_

SI WEY SI..............._humillaci_humillaci_humillaci_humillaci_humillaci

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joer carnalito muy buen entrenamiento sobre todo en las sentadillas jeje envidia yo no puedo hacerlas

and fuck to everyone!!!!

 

[peco7]

MI ENTRENAMIENTO DE HOY 25 DE NOVIEMBRE DEL 2010 (A UN MES DE NAVIDAD )
PECHO

Press de banca horizontal con mancuerna
1x11 24kg.
1x10 24kg.
1x8 24kg.
1x8 24kg.

Aperturas
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.

SS
Press inclinado con barra
1x12 45kg.
1x11 45kg.
1x10 45kg.
1x8 45kg.
Peck deck
1x12 60lbs.
1x12 60lbs.
1x12 60lbs.
1x12 60lbs.

Cross over a una mano
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.

HOMBRO

SS
Press militar
1x12 30kg.
1x12 35kg.
1x9 35kg.
1x8 35kg.
Elevaciones laterales
1x12 8kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.
1x12 6kg.

Pajaritos
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.
1x12 10kg.

TRAPECIOS
Encogimientos traseros en multipower
1x12 4 barras
1x12 4 barras
1x12 4 barras
1x12 4 barras
Encogimientos con mancuerna
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

NOTAS
Un entreno muy padre,lo unico malo fue el press inclinado,ai tenia un amigo que me asistia,en el press con mancuernas estoy muy contento por que solo hacia una serie de 8 reps. hace una semana,y ahorita saque las 4 series solo,aunque muy sufridas sin descuidar la tecnica jeje.
Mejorando pesos,repeticiones y todo en general.
Entreno de alrededor de 2 horas y muy intenso.
Saludos tgrfdsxa

 

[Aries2]

Muy buen entrenamiento!

 

[ALFèReX]

buen entreno peco, vas por buen camino. que tal los hombros, no terminaste muy jodido?

 

[peco7]

Muy buen entrenamiento!

_ehhh!_ Gracias

 

[GEOS SILVER WOLF]

Joer carnalito muy buen entreno, series al max como todo buen machin

 

[peco7]

buen entreno peco, vas por buen camino. que tal los hombros, no terminaste muy jodido?

Solo lo necesario wey jaja,mmta sali bien congestionado y desmadrado _latigo2__chino__chino_

 

[slayer_fan]

Esta muy bueno el peso que mueves con las mancuernas para press plano hermanito... pronto haras con las de 30 kilasos!!!

 

[peco7]

Joer carnalito muy buen entreno, series al max como todo buen machin

_chino_ como todo un monumento

Esta muy bueno el peso que mueves con las mancuernas para press plano hermanito... pronto haras con las de 30 kilasos!!!

Jjeje si wey,muchas gracias,cuando tome las mancuernas los que estaban ai como que dudaban jaja,pero cuando saque las 11 reps. me senti geos _porro_

 

[Bruce2]

Olaz ez verhda qe tomaz megamass 25425345?

saludosz

 

[peco7]

no amigo no,yo tomo megazmaz 9876543210