Diario de un enigma que ni yo he descubierto(peco 7)

pues entonces la subo mañana wey,ahorita ya todos estan dormidos y creo que ya le meti mano de mas a la camara.
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY LUNES 22 DE NOVIEMBRE DEL 2010
PECHO

SS
Press declinado
1x12 50kg.
1x12 50kg.
1x12 50kg.
1x12 50kg.
Extensiones a una mano en polea
1x12 7kg.
1x12 7kg.
1x12 7kg.
1x12 7kg.

SS
Press plano
1x11 55kg.
1x8 55kg.
1x8 55kg.
1x8 50kg.
Extensiones a una mano en polea baja
1x12 5kg.
1x12 5kg.
1x12 5kg.
1x12 5kg.

Pull over
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.
1x12 20kg.

BICEP
Curl con barra
1x15 25kg.
1x15 25kg.
1x8 30kg.

Curl invertido con barra
1x12 16kg.
1x12 16kg.
1x12 16kg.

Curl con barrita en polea baja sentado
1x15 12.5kg.
1x15 12.5kg.
1x12 12.5kg.

NOTAS
Anduve medio atareado en el dia,ayudando a mi madre,tareas finales y que no tenia el cargador de la computadora principalmente jaja,buen entreno,buena congestion y sensaciones.
Hoy decidi cambiar el ultimo ejercicio de bicep por puro gusto.
Saludos rfdesxa
 
Tiene buena pinta, me gustan tus entrenos y mucho mas a resaltar la edad que tienes y la seriedad que le das a cada entreno, a seguir por la misma linea :)
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
Joer carnalito!!

Qe buen entrenamiento sobre todo esas ss qe estan de luxe

tu ayuda a tu jefa caon y procurale lo mejor
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jeje gracias wey,vieras como andamos jaja.

00Black dijo:
Tiene buena pinta, me gustan tus entrenos y mucho mas a resaltar la edad que tienes y la seriedad que le das a cada entreno, a seguir por la misma linea :)
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Muchas gracias amigo,le demos con todo ;)

Aries_ATG dijo:
Fake
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Chinga tu tbfrvdcsx _regalo__culo2__disputa__disputa__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas__perillas_

che churrero loco
 
_humillaci _humillaci _humillaci _humillaci _culo2_ _culo2_ _culo2_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_ _perillas_
 
Buen entrenamiento peco.. a mi gusto nunca hago super series con ejercicios basicos solo con accesorios.. siento que me limita en el basico... pero eso es gusto de cada quien... besos...
 
slayer_fan dijo:
Buen entrenamiento peco.. a mi gusto nunca hago super series con ejercicios basicos solo con accesorios.. siento que me limita en el basico... pero eso es gusto de cada quien... besos...
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Gracias wey,mas adelante vere eso y modificare si lo veo mas pesado jeje.
 
MI ENTRENAMIENTO DE HOY 23 DE NOVIEMBRE DEL 2010
PIERNA

Sentadilla profunda
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 65kg.

Abductores en maquina
1x130 todas las barritas

SS
Prensa
1x12 150kg.
1x12 150kg.
1x12 150kg.
1x12 150kg.
Peso muerto rumano
1x12 50kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.
1x12 60kg.

SS
Extensión de piernas
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
1x12 7 barras
Curl femoral
1x12 8 barras
1x12 8 barras
1x11 8 barras
1x10 8 barras

ANTEBRAZOS
Curl palmas hacia abajo con mancuerna
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.
1x30 2kg.

Curl palmas hacia arriba con mancuerna
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.
1x30 8kg.

NOTAS
Buene entreno,en las extensiones tuve un tempo muy lento bajaba como en 4-5 segundos :S jeje,asi que tuve unas congestiones y sensaciones muy buenas.
Hize unos pequeños cambios a la rutina,la cual mantendre asi por comodidad,ya que me quedan algo retirados algunos aparatos de otros.
Saludos gtrfsda
 
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