Rutina pesas para mujeres

[neska125]

Hola a todos,

me gustaría pudiérais ayudarme. He buscado información por internet pero no lo tengo claro.

Quiero empezar a entrenar con pesas pero no sé si es mejor hacer 3 días a la semana la misma rutina para todo el cuerpo o hacerla dividida en 3 días por partes. Lo que quiero es tonificar.

Un saludo.

 

[Seba]

Hola a todos,

me gustaría pudiérais ayudarme. He buscado información por internet pero no lo tengo claro.

Quiero empezar a entrenar con pesas pero no sé si es mejor hacer 3 días a la semana la misma rutina para todo el cuerpo o hacerla dividida en 3 días por partes. Lo que quiero es tonificar.

Un saludo.

Para empezar tanto hombres como mujeres lo ideal es hacer una rutina de cuerpo entero tres veces por semana. Al menos por 1 o 2 meses como mínimo.

 

[athos2001]

rutina

Para empezar tanto hombres como mujeres lo ideal es hacer una rutina de cuerpo entero tres veces por semana. Al menos por 1 o 2 meses como mínimo.

estoy de avuerdo con serbac.

athos_cintura_

 

[peko]

revivo post, que opinan de la rutina torso piernas para una chica? es para 3 dias , haria 2 dias pierna y 1 dia torso,

 

[Isra_Blaze]

Yo la veo bien siempre y cuando la pierna sea en dias alternos, que seguro que sera asi, es mas una chica de mi gimnasio la he visto que hacia eso mas o menos.

Saludos!

 

[athos2001]

hola, creo que depende de si ya viene haciendo pesas o no. y de si va a respetar los dias de entrenamiento, porque si dice que va 3 y despues aparece 1 no sirve de nada dividir el cuerpo, mejor sería hacer todos los músculos en 1 dia

 

[nina79]

yo creo que a parte de una rutina que le venga bien (habría que ver cómo esta para saber qué le conviene más, no se... a demás de que en nosotras, hay veces que se confunde tonificar con definir y ese ya como sabéis, es otro tema), va a necesitar alguien que le oriente para realizar los ejercicios correctamente, pues parece por lo que comenta que no ha echo pesas nunca.
Sin saber nada, un fullbody o torso pierna puede estar bien, pero...

 

[Freckles1]

yo creo que a parte de una rutina que le venga bien (habría que ver cómo esta para saber qué le conviene más, no se... a demás de que en nosotras, hay veces que se confunde tonificar con definir y ese ya como sabéis, es otro tema), va a necesitar alguien que le oriente para realizar los ejercicios correctamente, pues parece por lo que comenta que no ha echo pesas nunca.
Sin saber nada, un fullbody o torso pierna puede estar bien, pero...

Pensé que era lo mismo una cosa que otra...¿cual es la diferencia?

 

[Seba]

Pensé que era lo mismo una cosa que otra...¿cual es la diferencia?

Definir es perder grasa, tonificar vendría a ser endurecer el músculo sin agrandar su tamaño (algo que se logra muy fácil).

 

[Freckles1]

Definir es perder grasa, tonificar vendría a ser endurecer el músculo sin agrandar su tamaño (algo que se logra muy fácil).

Okey! Gracias Seba!