¿Al fin y al cabo vale la pena tomar creatina?

[jimmy92]

Un tema muy hablado ya, pero mucha gente dice que si sabes utilizarla bien va muy bien para ganar musculo y no perderlo.

Experiencias o que opinais, un saludo.

Y como tomarla bien para no perder el musculo ganado los siguientes meses.

 

[Fenomeno]

no suplements, just HARD training!! mira la firma de slayer_fan jejejeje

 

[JimmyX]

Un tema muy hablado ya, pero mucha gente dice que si sabes utilizarla bien va muy bien para ganar musculo y no perderlo.

Experiencias o que opinais, un saludo.

Y como tomarla bien para no perder el musculo ganado los siguientes meses.

Desde la experiencia personal la unica vez que meti creatina en mis suples note la diferencia,hara 3 años mas o menos.
Coji peso en unos 3 meses y casi nada de grasa,y sinceramente la creatina ayuda mucho,pero la dieta es mucho mas importante y para mantener lo ganado con la creatina mas.

Para tomarla bien con no superar la dosis recomendada de 3-5gr diaria creo que vas bien,para mantenerte en los meses de descanso una buena dieta y tus protes de suero es suficiente creo yo.

Aqui tienes un post con muchas respuestas acerca de la creatina:

https://es.fitness.com/forum/suplementos/creatina-preguntas-frecuentes-63945.html

Saludos.

 

[jimmy92]

Yo voy a hacer una dieta normal, voy a comer mucho esta claro, pero sobretodo pasta, carne, atun.. y cosas asi, nada de grasas.

 

[JimmyX]

Otra cosa que te digo es que esperaria todavia unos años para suplementarme con tu edad y cualquiera de los del foro que saben mas del tema te dira lo mismo.
17 años es muy temprano para meterle creatina y cualquier otro suplemento que no te servira de demasiado.
Con una buena alimentacion y un buen entrenamiento vas de sobra,deja los suples para mas adelante que seguro los aprovecharas mas.

Solo es mi opinion.

 

[Masaru]

Yo voy a hacer una dieta normal, voy a comer mucho esta claro, pero sobretodo pasta, carne, atun.. y cosas asi, nada de grasas.

Pues replantéatelo macho, que las grasas (AGE) son muy importantes en la dieta, solo debes saber elegir entre los tipos.

 

[lepesteper]

De que hablas, si ya llevas mucho tiempo consumiendo creatina, que acaso os habeis olvidado que la creatina está presente en los alimentos, sobre todo en las carnes, ya sean rojas o blancas como el pescado. (claro esta que en menores cantidades, pero está presente)

Edito: Y eso sin contar que el mismo cuerpo la produce

 

[ivan-norniella]

la cuestion para tomar suples NO es la edad que tengas sino la intensidad de tu entreno y el tiempo que lleves entrenando , si entrenas duro , comes bien y llevas mas de año y medio no lo dudes TOMALA . UN SALUDO

 

[Juanmagym]

La creatina es importantisima yo siempre al estoy tomando dejando 1 mes de descanso cada dos meses de toma y siempre que la dejo y vuelvo a retomar el ciclo lo noto un monton.

 

[Masaru]

La creatina es importantisima yo siempre al estoy tomando dejando 1 mes de descanso cada dos meses de toma y siempre que la dejo y vuelvo a retomar el ciclo lo noto un monton.

De acuerdo Juanma, importante, pero no necesaria.