hola una preguntita cuantos kilogramos deberia meterle a un press banca y a unas aperturas planas por ejemplo tengo 17 años y lo suelo hacer como con 8 kg las aperturas en cada mano y press banca como unos 20 kg o un poco mas porque la barra pesa es para saber si lo hago bien o es poco porque pesas tengo digo para meterle mas ya que como no voy a gimnasio no tengo nadie quien me diga ni nada de eso, a y otra pregunta aqui para la gente que sepa mas de esto yo tengo un banco de musculacion que trae poleas de estas como para la espalda y lo cierto es que lo hago pero no noto resultado y llevo ya algo de tiempo haciendolo quisiera saber si es un buen ejercicios para dorsales polea al pecho y a la nuca . y aver si me poneis ejercicios para desarollar unas buenas dorsales ya que tengo trapecio pero no tengo muchas dorsales y me gustaria proporcionarme venga pues un saludo y aver si alguien seria tan amable de contestarme . un saludo
