Tiempo máximo recomendado para hacer dieta definicion

[Cuervo13]

Pues yo llevo desde mirad de agosto 2009 hasta hoy con el tema definición, perdiendo grasa. La verdad es que me va bastante bien. Mido 1.73 y entonces pesaba unos 88 kilos más o menos. Entonces empecé en una rutina vinculada a las artes marciales, pero no notaba resultados hasta que hice la de quemar grasa de Thibaudeau, más o menos por octubre. Entonces empecé a perder hasta quedarme en unos 78kg.

En diciembre empecé una stronglifts 5x5 con la que llevo perdido 1kg (hay que tener en cuenta las Navidades, jejeje).

Aún me queda grasilla en el abdomen. Sé que es la más difícil de quitar y por ello aún quiero seguir para quitarme todo lo que pueda.... Pero he visto post donde la gente más o menos hace definición cuando empieza el buen tiempo y volumen de cara al invierno; o bien otros que hacen 6 meses (enero-junio) definición y otros 6 meses (julio-diciembre) volumen......

...Entonces mi duda es ¿puedo hacer definición largo tiempo, el que considere necesario hasta llegar a mi meta o es conveniente hacer un periodo de mantenimiento, parar o lo que sea?

 

[JIMENEZES]

Entonces mi duda es ¿puedo hacer definición largo tiempo, el que considere necesario hasta llegar a mi meta o es conveniente hacer un periodo de mantenimiento, parar o lo que sea?

yo creo que si tu dieta de defi es equilibrada y no te ocasiona problemas de salud ni de rendimiento ,puedes seguirla todo el timpo que consideres necesario.

 

[albino1]

Pues yo llevo desde mirad de agosto 2009 hasta hoy con el tema definición, perdiendo grasa. La verdad es que me va bastante bien. Mido 1.73 y entonces pesaba unos 88 kilos más o menos. Entonces empecé en una rutina vinculada a las artes marciales, pero no notaba resultados hasta que hice la de quemar grasa de Thibaudeau, más o menos por octubre. Entonces empecé a perder hasta quedarme en unos 78kg.

En diciembre empecé una stronglifts 5x5 con la que llevo perdido 1kg (hay que tener en cuenta las Navidades, jejeje).

Aún me queda grasilla en el abdomen. Sé que es la más difícil de quitar y por ello aún quiero seguir para quitarme todo lo que pueda.... Pero he visto post donde la gente más o menos hace definición cuando empieza el buen tiempo y volumen de cara al invierno; o bien otros que hacen 6 meses (enero-junio) definición y otros 6 meses (julio-diciembre) volumen......

...Entonces mi duda es ¿puedo hacer definición largo tiempo, el que considere necesario hasta llegar a mi meta o es conveniente hacer un periodo de mantenimiento, parar o lo que sea?

yo creo q si ves q no estas perdiendo musculo sigue hasta q te encuentres agusto xro si ves q pierdes musculo de brazos o resto del cuerpo como un poco mas ganas algo de peso y despues defines ya elpoco q te kede o eso creo yo

 

[Cuervo13]

yo creo q si ves q no estas perdiendo musculo sigue hasta q te encuentres agusto xro si ves q pierdes musculo de brazos o resto del cuerpo como un poco mas ganas algo de peso y despues defines ya elpoco q te kede o eso creo yo

No, si lo gracioso es que mientras he hecho definición he ganado músculo en los brazos... Y no, no es que ese músculo estaba debajo de la grasa. En los brazos yo casi no tenía grasa y la verdad, no es que sea Arnold, pero tengo más bíceps que antes y menos barriga. Supongo que a partir de ahora será más difícil el tema músculo..... Y eso que estaba tomando menos proteína de la que creía.

 

[albino1]

No, si lo gracioso es que mientras he hecho definición he ganado músculo en los brazos... Y no, no es que ese músculo estaba debajo de la grasa. En los brazos yo casi no tenía grasa y la verdad, no es que sea Arnold, pero tengo más bíceps que antes y menos barriga. Supongo que a partir de ahora será más difícil el tema músculo..... Y eso que estaba tomando menos proteína de la que creía.

si estas definiendo y ganando musculo sigue hasta que veas q eso no ocurre q eso no le pasa a mucha gente

 

[Slash]

depende de cuanto estes comiendo, si te cuesta mucho bajar deberias hacer un par de semanas sin dieta para volver a ponerte a perder grasa a un buen ritmo de nuevo.
Definiendo puedes estar muchisimo tiempo, pero para eso debes comenzar con una dieta isocalorica, aumentando el cardio poco a poco (sprints, a baja intensidad, lo que hagas...) y reduciendo las kcal muy lentamente.

 

[Cuervo13]

depende de cuanto estes comiendo, si te cuesta mucho bajar deberias hacer un par de semanas sin dieta para volver a ponerte a perder grasa a un buen ritmo de nuevo.
Definiendo puedes estar muchisimo tiempo, pero para eso debes comenzar con una dieta isocalorica, aumentando el cardio poco a poco (sprints, a baja intensidad, lo que hagas...) y reduciendo las kcal muy lentamente.

Pues si te digo la verdad, la sorpresa me la llevé cuando me dí cuenta que en cuanto a las protes estaba echando la mitad. Pensaba que el scoop tenía capacidad para 35g más o menos y eran 17. En lugar de echar 2 por batido, estaba echando uno..... y lo que no entiendo es que perdía peso, vale, porque consumía menos calorías de las que gastaba (o las recomendadas para definir), pero además ganaba músculo.

Ahora mismo estoy entre definición-mantenimiento. La pérdida de peso ahora es menos gradual, más reducida. De hecho el 1 de diciembre pesaba 78 y ahora peso 77.5kg (supongo que también porque hago trabajo "pesado" y eso hace que tampoco pierda mucho músculo).

Me he planteado continuar así, haciendo el 5x5 y tras cada sesión 15 minutos de cardio (boxeo, comba, bici) hasta que llegue el buen tiempo. Cuando estemos por marzo-abril, comenzar algo así como lo que comentas.... ir subiendo gradualmente el cardio y reducir un poco más las calorías, ya que esa grasa agarrada al abdomen está ahí pegada y no se quiere ir.