Ya tengo claro la marca de proteina y bcaa, me falta la Glutamina???

L

LMan

Miembro del Señor
Pues si señores;

Voy a comprar:

* Proteina d ela marca On, las Whey

* BCAA: de la marca Dimatyze

*Pero la glutamina una que sea barata y pura, que por cada toma traiga 5gr aun no lo tengo claro.

Me ayudais???

Gracias,espero vuestras respuestas.

Saludos.
 
TEngo entendido que para definicion va bien a la hora de mantener musculatura. Es cierto??
 
LMan dijo:
TEngo entendido que para definicion va bien a la hora de mantener musculatura. Es cierto??
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en una revista leí que los suplementos que nunca fallaban eran: glutamina, bcaa, creatina, proteina, entonces porque se dice que la glutamina no sirve? :S
 
Javier8 dijo:
en una revista leí que los suplementos que nunca fallaban eran: glutamina, bcaa, creatina, proteina, entonces porque se dice que la glutamina no sirve? :S
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En las revistas se dicen muchas cosas... la pregunta estaria mejor formulada asi: ¿porque se dice que la glutamina sirve sin tener pruebas ni estudios validos que lo certifiquen? y esto vale tanto para la glutamina como para muchos otros suplementos
 
A parte las revistas son una fuente inagotable de publicidad enfermiza, no puedes basarte en TODO lo que dicen en las revistas, porque, entre otras cosas, tendrias que estar tomando minimo 20 suplementos diferentes segun ellos jajaja.

Lo de la glutamina es muy controvertido, yo no me la agarraria.
 
Yo si creo en la glutamina.

Lo que esta claro es q no es como la proteina en cuanto a resultados,pero lo veo bueno a largo plazo,como todo.
 
Bueno señores aun no tengo claro la marca de L-Glutamina 100&pura que venga en polvo. Asi baratita,me ayudais???
 
Asi baratita de cuanto estamos hblando? Quamtrax tiene una con Bcaa que no es cara, la Dymatize tampoco me parece muy cara, pero depende de cada bolsillo, y de las ganas que tengas en mi opinión de gastarte el dinero, porque como muy bien dice Slash.. no hay estudios que confirmen que es de utilidad via oral, pero tu mismo.
 
estais equivocados, la glutamina es un suplemento necesaria tanto como para definir y subir peso... un saludo¡


bueno que yo tambien busco glutamina XD
 
Slash dijo:
Vale, ¿y porque razones estamos equivocados si puede saberse?
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Albertin dijo:
Como me gusta este tio xD con respeto.

+1, ¿ por qué dices eso ?
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por que es consiste en el 60% de los aminoacidos que hay en el musculo, por lo tanto que lo gastamos al entrenar, si se toma glutamina antes de entrenar evita el catabolismo muscular y favorece a la sintesis proteica y muchos mas que favorecen.....
de lo que estoy estudiando( entrenador personal)y en el libro se menciona cinco suplementos imprescindibles en volumen y perdida de peso( este con otros suplementos), la glutamina esta entre estos suples... yo no se vosotros pero me fiare de los libros sobre culturismo testados cientificamente y demostrados. y por supuesto que no hay que fiarse de la revistas pero en los libros para ser entrenador personal como que no jejeje un saludo¡
 
jordineitor dijo:
por que es consiste en el 60% de los aminoacidos que hay en el musculo, por lo tanto que lo gastamos al entrenar, si se toma glutamina antes de entrenar evita el catabolismo muscular y favorece a la sintesis proteica y muchos mas que favorecen.....
de lo que estoy estudiando( entrenador personal)y en el libro se menciona cinco suplementos imprescindibles en volumen y perdida de peso( este con otros suplementos), la glutamina esta entre estos suples... yo no se vosotros pero me fiare de los libros sobre culturismo testados cientificamente y demostrados. y por supuesto que no hay que fiarse de la revistas pero en los libros para ser entrenador personal como que no jejeje un saludo¡
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Eso es la teoria y lo que importa es la practica, es decir los estudios que demuestran lo que en realidad sucede.
Me gustaria a mi saber que libros sobre culturismo son esos "testados cientificamente" y quien es el autor... ¿son libros sobre bioquimica o fisiologia?
 
jordineitor dijo:
por que es consiste en el 60% de los aminoacidos que hay en el musculo, por lo tanto que lo gastamos al entrenar, si se toma glutamina antes de entrenar evita el catabolismo muscular y favorece a la sintesis proteica y muchos mas que favorecen.....
de lo que estoy estudiando( entrenador personal)y en el libro se menciona cinco suplementos imprescindibles en volumen y perdida de peso( este con otros suplementos), la glutamina esta entre estos suples... yo no se vosotros pero me fiare de los libros sobre culturismo testados cientificamente y demostrados. y por supuesto que no hay que fiarse de la revistas pero en los libros para ser entrenador personal como que no jejeje un saludo¡
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Estoy contigo, soy Entrenador Personal y ahora me examino de especialista en nutricion deportiva, y los aminoacidos son necesarios y a mi modo de ver lo son todos los esenciales y los no esenciales, a la vez k los bcaas, la proteina, el vitargo y la creatina no faltan en mi suplementacion, asi como los multivitaminicos y una buena dieta limpia, y la glutamina k tomo yo es la weider victory k siempre trae un pack de 1+1y me sale a 40€ los 600 grs es lo mas barato k he encontrado en polvo y tomarla con zumo no con agua, un saludo
 
Unas referencias sobre la glutamina:

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J Strength Cond Res. 2002 Feb;16(1):157-60.
The effects of high-dose glutamine ingestion on weightlifting performance.

Antonio J, Sanders MS, Kalman D, Woodgate D, Street C.

Sports Science Laboratory, University of Delaware, Newark, Delaware 19716, USA.

The purpose of this study was to determine if high-dose glutamine ingestion affected weightlifting performance. In a double-blind, placebo-controlled, crossover study, 6 resistance-trained men (mean +/- SE: age, 21.5 +/- 0.3 years; weight, 76.5 +/- 2.8 kg(-1)) performed weightlifting exercises after the ingestion of glutamine or glycine (0.3 g x kg(-1)) mixed with calorie-free fruit juice or placebo (calorie-free fruit juice only). Each subject underwent each of the 3 treatments in a randomized order. One hour after ingestion, subjects performed 4 total sets of exercise to momentary muscular failure (2 sets of leg presses at 200% of body weight, 2 sets of bench presses at 100% of body weight). There were no differences in the average number of maximal repetitions performed in the leg press or bench press exercises among the 3 groups. These data indicate that the short-term ingestion of glutamine does not enhance weightlifting performance in resistance-trained men.

PMID: 11834123 [PubMed - indexed for MEDLINE]
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Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-29.
Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.

Wilkinson SB, Kim PL, Armstrong D, Phillips SM.

Exercise Metabolism Research Group, Department of Kinesiology, McMaster University, 1280 Main St. West, Hamilton, ON L8S 4K1, Canada.

We examined the effect of a post-exercise oral carbohydrate (CHO, 1 g.kg(-1).h(-1)) and essential amino acid (EAA, 9.25 g) solution containing glutamine (0.3 g/kg BW; GLN trial) versus an isoenergetic CHO-EAA solution without glutamine (control, CON trial) on muscle glycogen resynthesis and whole-body protein turnover following 90 min of cycling at 65% VO2 peak. Over the course of 3 h of recovery, muscle biopsies were taken to measure glycogen resynthesis and mixed muscle protein synthesis (MPS), by incorporation of [ring-2H5] phenylalanine. Infusion of [1-13C] leucine was used to measure whole-body protein turnover. Exercise resulted in a significant decrease in muscle glycogen (p < 0.05) with similar declines in each trial. Glycogen resynthesis following 3 h of recovery indicated no difference in total accumulation or rate of repletion. Leucine oxidation increased 2.5 fold (p < 0.05) during exercise, returned to resting levels immediately post-exercise,and was again elevated at 3 h post-exercise (p < 0.05). Leucine flux, an index of whole-body protein breakdown rate, was reduced during exercise, but increased to resting levels immediately post-exercise, and was further increased at 3 h post-exercise (p < 0.05), but only during the CON trial. Exercise resulted in a marked suppression of whole-body protein synthesis (50% of rest; p < 0.05), which was restored post-exercise; however, the addition of glutamine did not affect whole-body protein synthesis post-exercise. The rate of MPS was not different between trials. The addition of glutamine to a CHO + EAA beverage had no effect on post-exercise muscle glycogen resynthesis or muscle protein synthesis, but may suppress a rise in whole-body proteolysis during the later stages of recovery.

PMID: 17111006 [PubMed - indexed for MEDLINE]
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Yo cuando la tomaba las compre en cápsulas, si eres de Sevilla te puedo decir una tienda que está bastante bien de precio y tienen buenas marcas.
 
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