Peso muerto a altas rep´s..no es un poco tonteria o q?

[gastor]

Esa triserie formaba parte de una rutina de especialización de piernas. 1 vez por semana.
Primero hacías sentadilla frontal+trasera+trasera sumo, 3-4 series de 6+6+6 reps, luego pasabas a otra triserie, luego una biserie de femoral, luego 100 reps en prensa y acababas con la triserie de peso muerto.

Por comparar, te diré que la hice 6 semanas.
En la triserie de sentadilla subí de 2 a 5 kg por sesión.
En la de peso muerto acabé con 5 kg más de lo que empecé.
¿Por qué?
Porque con el peso muerto a altas reps me quedaba sin espalda baja.
Es lo que me limitaba. En ocasiones creía que me rompía.
Estaba tirando como con un 30% de mi 1RM en peso muerto convencional y aún así iba jodido.

Intersante y mortificante.
Yo es que suelo ahcer peso muerto el primer ejercicio (el 2º a lo sumo) o me quedo sin ocmbustible.

Yo he llegado a hacer también triseries de sentadillas , pero todas ellas traseras pero variando la separación de las piernas. Triseries de 10 con piernas separación normal, juntas y separadas. Me vino muy bien en su momento.

A ver que tal me va haciendo el peso muerto con pocas reps., que incluso antes de leer este post ya estaba pensando en bajr de 10 a 8 ó 6. Como nota curiosa, se te queda medio gimnasio mirando al cargar tantos discos, pero eso a mí me da completamente lo mismo.

Un saludo.

 

[Pureta]

Intersante y mortificante.
Yo es que suelo ahcer peso muerto el primer ejercicio (el 2º a lo sumo) o me quedo sin ocmbustible.

Yo he llegado a hacer también triseries de sentadillas , pero todas ellas traseras pero variando la separación de las piernas. Triseries de 10 con piernas separación normal, juntas y separadas. Me vino muy bien en su momento.

A ver que tal me va haciendo el peso muerto con pocas reps., que incluso antes de leer este post ya estaba pensando en bajr de 10 a 8 ó 6. Como nota curiosa, se te queda medio gimnasio mirando al cargar tantos discos, pero eso a mí me da completamente lo mismo.

Un saludo.

Ba era una rutina drástica que me vino bien por una serie de razones.
No hace falta llegar a eso.

Pero te lo comentaba porque ahí comparé sentadilla y PM a reps altas.
Para mí, es mucho más duro el PM a repeticiones altas.
Yo creo que los erectores espinales no están hechos para ese tipo de trabajo. Y es lo que falla.

 

[egotrip198]

Pero te lo comentaba porque ahí comparé sentadilla y PM a reps altas.
Para mí, es mucho más duro el PM a repeticiones altas.
Yo creo que los erectores espinales no están hechos para ese tipo de trabajo. Y es lo que falla.

Pues no lo habia visto asi..pero yo pienso o q es eso o q desde leugo yo personalmente estoy mal, de fondo, resistencia o algo..es curioso pq en Sentadilla libre profunda puedo tirar hasta la extenuacion, hasta no poder mas pero en PM me es imposible..algo hay por ahi q dice..corta.