estoy tomando la gran prote iso de dynamize, cada servizicio son 28 grs de proteina en bruto cosa que me parece poca cantidad, ahora estoy tomando 45 grs en el post entreno y en los otros 3 batidos diarios 30 grs, quiza deveria meter todos de 45 grs (1 scoop y medio) lo malo que los botes vuelan_beber__beber_
sobre las dosis de las proteinas
- Iniciador del tema marcobs
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El Rallador
New member
Yo creo que estás abusando de las protes, a no ser que en tu dieta diaria no comas nada de carne, pescado, leche, huevos...
OS PARECE MUCHO 4 BATIDOS? hombre peso 90 kilos y mis necesidades proteicas seran grandes no ademas por aqui hay mucha peña que toma 3 o 4 batidos x dia
mira esta es mi dieta
8:30 60 grs de vitargo+30 grs de suero
9:30 1 sandwches con 150 grs de atun+ 1 zumo de naranja natural+2 barras de muesli de 25 grs cada una(libre de azucares simples)
12:30 30 grs de suero+1 platano grande
1:15 150 grs de pasta + 150 grs de pavo
4:45 30 grs de suero
5:20 10 claras+ 75 grs de pan
7:00 : entreno
8:45 70 grs de vitargo+45 grs de suero
9:45 100 grs de arroz+150 pavo
12:30 frutos secos+ 1 batido de caseina
bueno en realidad el dia de entreno son 5 batidos de proteinas
estoy tomando demasiada proteina, esta mal la dieta?
por cierto los batidos que tomo son iso dynamize y los meto entre comidas.
mira esta es mi dieta
8:30 60 grs de vitargo+30 grs de suero
9:30 1 sandwches con 150 grs de atun+ 1 zumo de naranja natural+2 barras de muesli de 25 grs cada una(libre de azucares simples)
12:30 30 grs de suero+1 platano grande
1:15 150 grs de pasta + 150 grs de pavo
4:45 30 grs de suero
5:20 10 claras+ 75 grs de pan
7:00 : entreno
8:45 70 grs de vitargo+45 grs de suero
9:45 100 grs de arroz+150 pavo
12:30 frutos secos+ 1 batido de caseina
bueno en realidad el dia de entreno son 5 batidos de proteinas
estoy tomando demasiada proteina, esta mal la dieta?
por cierto los batidos que tomo son iso dynamize y los meto entre comidas.
Será al revés, si metes 5 batidos al día, lo que haces es meter comidas entre ellos.
Vicius_Circle
New member
Lo correcto, sería hacer 4 comidas "reales" y añadir dos ingestas mas en forma de batido.
Uno sería recien levantado, y el otro despues de entrenar.
Y en los días de no entreno, tu batido recien levantado, y tu caseina nocturna.
No es bueno abusar, si es cierto que ayudan a mejorar LO PRESENTE cuando lo presente es BUENO. Significa que has de tener una dieta correcta.
Alimentos como carne roja, pollo, salmon, atun, huevos...son muy importantes cada uno con sus fitonutrientes, cosa que 5 batidos no podran darte. Además, cuestan dinero.
Uno sería recien levantado, y el otro despues de entrenar.
Y en los días de no entreno, tu batido recien levantado, y tu caseina nocturna.
No es bueno abusar, si es cierto que ayudan a mejorar LO PRESENTE cuando lo presente es BUENO. Significa que has de tener una dieta correcta.
Alimentos como carne roja, pollo, salmon, atun, huevos...son muy importantes cada uno con sus fitonutrientes, cosa que 5 batidos no podran darte. Además, cuestan dinero.