ya, lo que pasa que la glutamina como pre-entreno ayudaria en la sesion, y la post-entreno para "regenerar"... pero bueno son dos buenas maneras de tomarlo, pero la leucina me gustaria meterla en alguna hora mas... la podria meter de noche, junto con mi batido de whey de on + leucina 5gr, para aprobechar los beneficios de la leucina, ya se tambien que el 100%whey gold standard de on tiene 2.5gr de leucina... pero viendo el leukic de muscletech que trae 7.6gr y viendo los efectos que hace y dice mucha gente que nota, pues meto 7.5gr totales de leucina por batido... no se si esta bien pensado pero yo lo veo bien.
Revisando páginas sobre los productos de L-leucina y como tomarla, pues hay muchas variaciones; en principio las tomas varian de acuerdo a la alimentación y suplementación pero definitivamente hay personas que toman la leucina antes de dormir, además de la toma post entreno (esta de plano) algunos hacen hasta 4 tomas: mañana-pre-post y antes de dormir, pero aqui lo importante:
siempre cuidando la dosis total diaria, generalemente lo que señala el producto (no exceder de:... y tal); muchos la toman también pre workout a razón de 3gr pre, 7gr post y 3gr antes de dormir, como ejemplo.
Pero a tu pregunta de tomarla por la noche: los beneficios de la L-leucina son:
- Reparar y reconstruir el músculo
- Regular los niveles de azucar en la sangre
- Aumentar la energía en el cuerpo
- Aumentar la producción hormonal
- Ayudar a quemar las grasas
- Prevenir los procesos catabólicos
- Ayudar a la salud de las articulaciones, piel y fibras musculares
Con esos beneficios, creo que la toma nocturna vendría muy bien y hasta sería altamente "recomendable", en todo caso, la experimentación es el factor determinante en nuestro deporte y con eso de que cada cuerpo es un mundo, solo nos queda probar, solo recuerda tener en cuenta la recomendación del producto que tomas, respecto de los gramos por dia y las tomas, luego con esa informacion, puedes repartir las dosis conforme a tu propio criterio y según tus necesidades nutricionales.
