Diario de L1m0n

Niko gracias por el video del Remo invertido ahora me queda mucho mas claro. A los 15º me referia a si se empezaba con los pies mas altos que la cabeza si lo miras de lado (como lo haces tu) y acabar el movimiento en una posicion paralela al suelo.

Pos si Fenomeno con este poco peso repaso/corrijo la técnica. :D:D

Salu2,,
 
5x5

Dia 1 - Wk2

5x5 - Sentadilla = 27,5kg + B * 60seg
5x5 - Press militar = 22,5kg * 60seg
1x5 - Peso muerto = 45kg + B * 60seg
3xF - Dominadas pronadas = 3/3/2 * 120seg
3x30seg - Prone Bridge * 30seg

Comentarios:

Duba duba duba, ya hago 3 dominadas. xD. En los básico me noto poco peso, ya se verá mas adelante si aguanto el ritmo.

Nada destacable del entreno.

El miercoles más.

Salu2,,
 
yo también me cagon tó que empezaré la 5x5 y eso de pensar que tengo que levantar 40 kilillos en banca a 5 repes es pokísimo, si con eso caliento siempre!!! XD

weno, pillaré técnica jeje
 
Fenomeno dijo:
yo también me cagon tó que empezaré la 5x5 y eso de pensar que tengo que levantar 40 kilillos en banca a 5 repes es pokísimo, si con eso caliento siempre!!! XD

weno, pillaré técnica jeje
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La verdad que los pesos que promete en 3 meses vale la pena...pero se hace un poco aburrido al principio, es lo que dices. Parece mas un calentamiento que un entreno, menos las series al fallo que cansan. xD
 
5x5

Dia 2 - Wk2

5x5 - Sentadilla = 30kg + B * 60seg
5x5 - Press banca = 25kg + B * 60seg
3xF - Remo invertido = 15/12/10 * 120seg
3xF - Flexiones = 32/14/11 * 120seg
3x12 - Elevacion piernas * 30seg

Comentarios:

Vamos subiendo en básicos...la verdad que con las series al fallo estoy muy contento, se ve una buena progresión y sube la moral. En 1 semana y media he subido de 25 a 32 flexiones, me ido muy contento. Con los brazos echos polvo pero contento.

Salu2,,
 
he visto tu programa... está e puta madre preparao! muy bueno, la verdad, son 4 meses subiendo y subiendo, mu bien jejeje
 
5x5

Dia 3 - Wk 2

5x5 - Sentadilla = 32,5kg + B * 60seg
5x5 - Press militar = 25kg * 60seg
1x5 - Peso muerto = 50kg + B * 90seg
3xF - Dominadas supinadas = 6/5/3 * 120seg
3x30seg - Prone bridge

Comentarios:

La sentadilla me ha costado un poco ya que he cogido la barra mas larga (creo que 2m) y me desequilibraba al sacarla del soporte, pero todo controlado. Press militar bien, peso muerto sobrado. Las dominadas...pues no me ha costado sacar 6 dominadas...y abs pues nada, bien.

Salu2,,
 
Joer sorry por no haber entrado tanto tiempo xD
Es que entre resfriado y tendinitis en el cuello , llevo 1 semana sin hacer pesas :S!!!!!

Como te van las cosas limoncete?O:

El lunes comienzo ya de nuevo -.-
 
5x5

Dia 1 - Wk3

5x5 - Sentadilla = 35kg + B * 60seg
5x5 - Press banca = 27,5kg + B * 60seg
3xF - Remo invertido = 15/13/8 * 120seg
3xF - Flexiones = 29/16/10 * 120seg
3x12 - Elevacion piernas * 30seg
 
D0rit0 dijo:
Joer sorry por no haber entrado tanto tiempo xD
Es que entre resfriado y tendinitis en el cuello , llevo 1 semana sin hacer pesas :S!!!!!

Como te van las cosas limoncete?O:

El lunes comienzo ya de nuevo -.-
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Recuperate al 100% y luego vuelve a entrenar...estoy liado con el 5x5 me va bastante bien! :D
 
5x5

Dia 2 - Wk3

5x5 - Sentadilla = 37,5kg + B * 60seg
5x5 - Press militar = 27,5kg * 60seg
1x5 - Peso muerto = 55kg + B * 60seg
3xF - Dominadas pronadas = 5/4/3 * 120seg
3x30seg - Prone * 30seg

:D:D:D:D
 
5x5

Dia 3 - Wk3

5x5 - Sentadilla = 40kg + B * 60seg
5x5 - Press banca = 30kg + B * 60seg
3xF - Remo invertido = 16/12/10 * 120seg
3xF - Flexiones = 28/15/10 * 120seg
3x12 - Elevacion de piernas * 30seg

Comentarios:

Me dejado la libreta en casa pero creo que esto es lo que tocaba. En remo invertido me sienta mas comodo que al principio y las flexiones nose que pasa que estoy bajando.

Salu2,,
 
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