Diario de L1m0n

Buenos trabajos Limón. Excelente el press y la sentadilla anterior, y el PM con 100kg suena alentador.
Sobre las fotos, veo bien los brazos (en especial) y las patorras, que se ve que las trajeron los genes, o me equivoco?
Hay que trabajar duro el torso, pero sin estresarse, haciendo bien las cosas.
Se ve asomar algo en esa espalda, eh? Bien.... Como dije, vas x el buen camino.

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Buenos trabajos Limón. Excelente el press y la sentadilla anterior, y el PM con 100kg suena alentador.
Sobre las fotos, veo bien los brazos (en especial) y las patorras, que se ve que las trajeron los genes, o me equivoco?
Hay que trabajar duro el torso, pero sin estresarse, haciendo bien las cosas.
Se ve asomar algo en esa espalda, eh? Bien.... Como dije, vas x el buen camino.

Saludos!
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Gracias por pasarte Niko. Aver si subo esos pesos con el 5x5 y luego me dedico a hipertrofiar.

La verda que el jodido torso me cuesta lo suyo...y lo de las patorras la verdad que si son los genes! xD

Un saludo
 
1RM:

Sentadilla - 87,5kg
Militar - 37,5kg

##

Dominadas pronadas x 4.

Antes de la rutina de recinos hacia solo 2. Algo es algo, y ami me motiva. :D

Salu2,,
 
Fenomeno dijo:
buenas RM.

jaja por fin has subido en dominadas, al menos 2 xD
saludos
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Las llevo fatal las dominadas nose porque me cuesta tanto subir...pero bueno aver si pillo fuerza con el 5x5.

Merci por pasarte! ;)
 
Última edición:
pásate por el diario de karlos_darkangel, y si kieres progresar en las dominadas, haz la rutina de dominadas que ha pesto. Pásate y verás.


saludos!
 
Fenomeno dijo:
pásate por el diario de karlos_darkangel, y si kieres progresar en las dominadas, haz la rutina de dominadas que ha pesto. Pásate y verás.

saludos!
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Fenómeno metrosesual haciendome publicidad :D

El diario es el mundo del avatar kaos, no el de crossfit. En la última página.
Te paso la progresión.

Step 1: 1,1,1,1,1
Step 2: 2,2,1,1,1
Step 3: 3,2,2,1,1
Step 4: 3,2,2,2,1
Step 5: 4,2,2,2,2
Step 6: 4,3,2,2,2
Step 7: 4,4,2,2,2
Step 8: 5,4,3,2,2
Step 9: 5,4,3,3,3
Step 10: 6,4,4,3,3
Step 11: 6,5,4,4,3
Step 12: 7,5,4,4,4
Step 13: 7,6,5,4,4
Step 14: 8,6,5,5,4
Step 15: 8,7,5,5,5
Step 16: 9,7,6,5,5
Step 17: 10,7,6,6,5
Step 18: 10,8,6,6,6
Step 19: 10,8,7,6,6
Step 20: 11,8,7,7,6
Step 21: 12,9,7,7,7
Step 22: 13,9,8,7,7
Step 23: 14,9,8,8,7
Step 24: 14,10,8,8,8
Step 25: 15,10,9,8,8
Step 26: 16,10,9,9,8
Step 27: 16,11,9,9,9
Step 28: 17,11,10,9,9
Step 29: 18,11,10,10,9
Step 30: 18,12,10,10,10

No es ilegal tener más de un diario xDDDD
 
Gracias por la progresión, lo que comentas que es de lunes a viernes. Entiendo que:

Lunes - Step 1: 1,1,1,1,1
Martes - Step 2: 2,2,1,1,1
Miercoles - Step 3: 3,2,2,1,1
Jueves - Step 4: 3,2,2,2,1
Viernes - Step 5: 4,2,2,2,2

etc...

Correcto?

Des nuevo gracias! :D
 
l1m0n dijo:
Gracias por la progresión, lo que comentas que es de lunes a viernes. Entiendo que:

Lunes - Step 1: 1,1,1,1,1
Martes - Step 2: 2,2,1,1,1
Miercoles - Step 3: 3,2,2,1,1
Jueves - Step 4: 3,2,2,2,1
Viernes - Step 5: 4,2,2,2,2

etc...

Correcto?

Des nuevo gracias! :D
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No creo, es imposible que sacándote un lunes sólo una dominada, para un viernes llegues a las 4.
Creo que es una progresión semanal, aunque si tus avances son rápidos puedes reducir el tiempo de los pasos (step).

Ejemplo.
Semana 1: 1,1,1,1,1
Semana 2: 2,2,1,1,1
Semana 3: 3,2,2,1,1

Pero si vas sobrado con una dominada, en vez de esperar a hacer 2 dominadas en la segunda semana, lo haces antes, como vayas viendo.

Así es como lo voy a hacer yo, vamos. Voy a empezar por el paso 10, pero 6 me las saco fácil así que tardaré menos de una semana en avanzar al 11, etc.

Sino preguntale a Pureta que es de quien saqué esta progresión.

¡Saludos!
 
karlos_darkangel dijo:
No creo, es imposible que sacándote un lunes sólo una dominada, para un viernes llegues a las 4.
Creo que es una progresión semanal, aunque si tus avances son rápidos puedes reducir el tiempo de los pasos (step).

Ejemplo.
Semana 1: 1,1,1,1,1
Semana 2: 2,2,1,1,1
Semana 3: 3,2,2,1,1

Pero si vas sobrado con una dominada, en vez de esperar a hacer 2 dominadas en la segunda semana, lo haces antes, como vayas viendo.

Así es como lo voy a hacer yo, vamos. Voy a empezar por el paso 10, pero 6 me las saco fácil así que tardaré menos de una semana en avanzar al 11, etc.

Sino preguntale a Pureta que es de quien saqué esta progresión.

¡Saludos!
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A coño...q melon que soy! xD

Muchas gracias! ^^

Salu2,,
 
D0rit0 dijo:
Nothing is imposible for l1m0n!

Aupa!
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Hoy mido el RM del peso muerto y una serie de flexiones al fallo

Y de aqui dos dias Press Plano y Remo.

Aver que es lo que sale. Gracias por pasarte Dorito!

PS: Fenomeno levantaré los 135kg de PM como tu! muahahaha
 
Menuda cara de tonto se ma quedado cuando iva a entrar a la sala de pesas y me visto con el parquet levantado y ni una sola maquina...

Estaban renovando el gym, havia carteles por todos lados y me he dado cuenta hoy...

Así que me he vuelto para casa y he echo 1x25 flexiones (al fallo)

Hay queda la cosa. xD
 
l1m0n dijo:
Menuda cara de tonto se ma quedado cuando iva a entrar a la sala de pesas y me visto con el parquet levantado y ni una sola maquina...

Estaban renovando el gym, havia carteles por todos lados y me he dado cuenta hoy...

Así que me he vuelto para casa y he echo 1x25 flexiones (al fallo)

Hay queda la cosa. xD
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si sq!!!!

25 flexiones son muy pocas ehhh! yo hago más! espavila :p
 
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